习练八卦掌观照演示锦✌

艾君

武术气功小集锦 起式左脚分开与肩同宽吸气 两手打开在身前下落松腰坐胯沉肩坠肘指尖相对胸前含空左右磨掌青龙出水叶底藏花注意左脚扣步鸿雁出群走四步扣步然后单换掌 第一掌接上掌单换掌走一步两步走三步的时候左脚上扣起掌横掌在身前左手划圆叶底藏花 然后鸿雁出群这是左式接右式的时候上右脚扣步横掌抱球 叶底藏花鸿雁出群为第一掌 第二掌右手右单换掌起式向前一、二、三步上去左扣步起掌二横掌指天插地横掌叶底藏花鸿雁出群一、二、三上步横掌指天插地回放按掌然后叶底藏花 鸿雁出群这是第二掌 第三掌左腿迈步，一、二（右三）上第三步的时候，这个脚不要落实，虚脚、扣步，然后，注意左手向身后穿掌，侧步、转身，然后，后手贴近腰部，叶底藏花，鸿雁出群。做反掌的时候，直接扣左脚，然后右手直接向身后穿掌，扣步，转身。叶底藏身。这是第三掌 第四掌一、二、上步，一、跟，向下歇步压掌，上左脚，穿掌，二、三，注意提膝（侧面演示）白蛇吐信，横掌，插掌，摆掌，叶底藏花，鸿雁出群。再练反掌，一、二、上步，压掌，歇步，穿掌，白蛇吐信，横掌，插掌，摆掌，叶底藏花，鸿雁出群。这是第四掌。 第五掌上步，注意做一个回旋掌顺手，捋掌，扣步，向前挤，再扣步转身，由腰间向前扑，好，叶底藏花，鸿雁出群。上步，扣掌，捋……向左，挤，扣右脚按掌，扑！叶底藏花，鸿雁出群。这是第五掌。 第六掌左手打开，两手做一个抱掌，两手做一个两掌的呼应，我们称之为抱球式。上步，左脚上步的时候，身体向左拧，往下扣，向下顺势滚身，重心在后脚（左脚）。向后转身，上步，这里有一个撞掌。滚身，然后叶底藏花，摆掌出来，然后顺势向下滚球叶底藏花，鸿雁出群。这就是第六掌。 第七掌走步，左一，做一个切掌歇步转身向身后做一个白猿献果。两手再由腰间，左脚回到身后，拍脚！（慢动作回放）穿掌仆步，插掌，摆掌，叶底藏花，鸿雁出群，然后反掌，扣步，穿掌，扣步，鸿雁出群。这是第七掌。 第八掌第八掌从右手起的时候是托掌，向前，起步，向前，起左脚，走步，注意！这里有一个翻掌顺势有一个抽身，然后向身后有一个背掌。右脚继续向前，左脚，起脚，拍脚，然后顺势燕子抄水，白蛇吐信，摆掌，叶底藏花，鸿雁出群，左手托掌，继续向前，走，背掌，拍脚，白蛇吐信，插掌，拍掌扣步，鸿雁出群。好！这就是第八掌。 附：八卦掌之六十四手