高青县老体协、门球协会关于加强门球技术训练的意见

高青县老年人体育协会

训练

击球

闪击

他球

边线球

二门

自球

出界

撞击

力度

各镇、街道（办）老年体协、县直各门球队：

为进一步贯彻《全民健身计划纲要》提高全县门球运动员的技、战术水平，经研究，利用冬闲时间开展门球大“练兵”活动。现将有关事项通知如下：

一、参加训练人员
全县所有门球队和门球爱好者参加训练。
二、训练方法
1、训练以单位或球队为单位组织实施，以个人训练为主。各单位要根据训练内容制定出训练计划，在训练中教练要使队员明确训练的项目、方法、目的和要求，击球要领，易出现的问题及纠正的方法等。每个阶段训练结束，教练员都要做一小结，对训练效果给予评价。客观、公正、及时地进行评价，能激发队员训练的积极性。
2、开展互帮互学活动，一般两人一组。先根据参加训练人员的情况，设置若干个项目，划分好场地，然后以组为单位分别进行。这样做的好处：一是可以共同领会教练员所讲解的内容、方法和要领；二是可以相互提醒要注意的问题，互相矫正错误的姿势或动作；三是可以节省捡球、奔跑的时间。
3、考核和讲评。考核是促进和检验训练成绩的重要手般。在集中训练结束前或定期地搞一些考核，在同一块场地上，用相同的标准，考核同样的项目和数量，分组进行，记录每个人各项得分和总成绩，并统计全队分项和综合成功率，并当众公布结果，进行讲评。
4、训练要落实到一个“准”字上。击球要准，闪带要准，方向要准，力度要准，落点要准，方能百战百胜。2
三、训练内容和实施方法
1、 连续通过一门、二门。在开球区右端，斜线进一门，续击进二门。训练队员掌握进一门的力度及冲二门的准确性。在开局或同分决胜阶段，如果冲二门成功率高，对控制场上局面取得开局主动权是十分重要的。进一门力度适中，寻找冲二门的最佳位置，大力冲二门落位三线一米内，小力冲二门落位二门后二米；或进一门距二线三至四米处，冲二门后自球落位三角或二线边。不论冲进与否，自球不能出界。
2、击、闪球到位。沿球场边线选取若干个点，以0.5米为半径划圆，分别在3米、5米、8米处，依次向圆内击、闪送球。
培养队员良好的手感，提高控球能力及闪送球到位的准确性。
无论采取什么闪击法，闪击的动作要规范，闪送方向要准确，挥杆速度、距离和掌握的力度要恰当。击球的姿势要规范，出杆要稳，选择质量不同的场地练习，以适应各种场地，并能利用场地，准确到位。
3、5米闪带。界内5米用他球闪带边线球，双出界。
训练队员闪带球的准确性。可采用低位横闪或直闪两种方式闪击带球法，要不断总结经验，找出自已闪带球的瞄准规侓，尽快形成稳定的正确的动力定型。
4、擦边球。从三门零位四线向一角四米处放甲球，一米的界外放乙球，先击乙球给甲球向三门前制角，再击擦乙球到三门前并能进三门。练习近距离接力，擦边到位和进门得分。
从道理上明确打擦边球的三要点：即击球点、瞄准点、白球落点。提倡用三厘米瞄准法或垂直瞄准法来找好瞄准点，根据不同角度打出高质量的擦边球。
5、撞击球。场内相距5米摆放两球，轮流撞击。训练队员中距离撞击球的能力。击球力度要适中，通过千百次的重复练习，逐步形成稳定的正确的击球姿势。
6、击、闪送球进门。从二门零位顺二线向二角方向1米处划一点。然后每隔0.5米划一点，从这些点上依次击球或闪送他球进二门。训练队员各种角度击、闪送球进门的能力，特别是中、远距离击、闪送球进门的能力，以及控制球的能力。找出自已击、闪送球进门的瞄准规律，不断总结，不断提高准确性，同时要掌握好击、闪球的力度，控制好自、他球进门后的落点。
7、撞击边线球。在边线内侧0.1米划条4米长的平行线，在线上每隔0.5米放置若干球，在对应平行线两端向场内1米、3米处各划一条平线，自球放在线上撞击边线球。1米球撞击边线球均不出界，3米球撞击后他球出界，自球留界内。
作用:练习掌握击打边线球的力度和增强撞击边线球的控球能力。通过反复练习，遂步克服打边线球的恐惧心理。
要求:可以采用平击击球、下切式击球、上挑式击球，反复体会这三种击球方法对打边线球的效果，应提倡用下切式击球法。要掌握好度，撞击后双不出界或他球出界自球留界内。
8、轻溜球。二门前一号位放置他球，自球进一门后，轻溜击他球。练习远距离轻溜球以锻炼手感。
要求:稳准的击打他球，关键掌握好力度，运用的份量以击不上球超过他球一米左右为宜，但不能出界。
9、闪击球上柱。距终柱四米划圈，自、他球放在线上，闪击他球上柱。练习闪击撞柱的准确性。
要求:瞄准、击正，不断提高成功率，每闪击一球都要变换闪击位置，根据场地平整度、决定闪击的力度，闪击力度不可太大，大了易变型。
10、近距离闪送球。从边线向场内24公分划一条平行线，自球在场内线上向边线闪送他球。锻炼手感，练习控球能力。这对处理小球会有很大帮助。闪击时踩自球重，踩他球宜轻，当放置他球后不宜再移动脚，以免产生空隙造成打哑。向下擦打自球的中上部或斜打球的一侧，力度容易掌握，采用正打力度不易掌握。闪去他球必须起过十公分