老人想要“不生病” 请您注意“10个不”

功国

视频《请您养成四个好习惯》

　　1）不生气

“不生气就不生病”，这是许多人总结的经验。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？据说有90/。你看有好多人，整天里抱怨，看啥都不顺眼。抱怨，就是一种负面情绪。只要我们能把好控制情绪这个关，就可以不得大病、少得病、晚得病。

正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病就不会早去世。

　　2）不能不动

有的人，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能坐车就不步行，宁愿排长队等电梯，也不顺顺畅畅爬楼梯。长此以往，就是身体各项机能全面退步。孰不知，动物、动物、就得多活动。

　　3）不要太操心

有些中老年朋友操心儿女的事情太多：孩子已经接近三十岁，连个对象也没有该咋办？儿子两个月沒来了，是不是做生意赔了？天气冷了，不知道女儿穿毛衣了没有？甚至因操心产生了很多焦虑的情绪。孰不知，胃肠道已经感知到了我们的压力和情绪变化，长期下去便造成胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。

　　4）不较真

现在有一种现象，就是有一些职业女性，以及一些中小学教师，特别容易生癌。究其原因，就是因为她们的神经系统的弦始终绷得太紧，造成了内分泌紊乱，癌也就出来了。认真工作、追求完美，本来是个好事情，但是也不必过度，过度了对健康就不好了，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。

要想健康些，就得糊涂些；要想长寿些，就得简单些；要想幸福些，就得随便些。

　　5）不过度伤心

过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现胸闷、呼吸急促等心脏病发作的症状，被称为“心碎综合症”。情绪激动变化或心理压力过大，会使人“心碎”。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉，找朋友、家人聊天，不能憋在心里，也不能表面上是乎控制住了情绪，实际上把情绪的垃圾转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径排泄，例如健身运动等。

　　6）不熬夜

长期熬夜的人，皮肤受损会非常严重，甚至出现肤色暗淡、起痘。熬夜者又往往喜欢吃夜宵，夜间进食会使人难以入眠，诱发肥胖，白天食欲不振，营养不均衡。因此，熬夜会引起疾病丛生。

　　7）不乱吃

一些人患病，是因为不好的饮食习惯：瞎吃乱吃、暴饮暴食、嗜荤如命、随便尝鲜。我们既要相信祖辈人的智慧积淀，又要用科学的态度，选择好我们现在应该享用的食材。

　　8）不压抑自己

据医学统计，现在有一半的肺癌病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。癌症，好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神因素，往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，造成自主神经和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御。

9）不透支身体

拼命三郎类型的人，生命的弦始终绷得太紧，很容易透支自己的身体，足容易导致内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体自然好不了。人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的人就活得短一点，比如无限制的加班、无限度的玩乐等。

　　10）不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。心脏病人要有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。老年人要多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里；不愿与人交往的，可以养个宠物，玩点花鸟。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压、降低血压的作用。

正所谓：人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。