<p class="ql-block">欣然.日月星辰健走队</p><p class="ql-block"> 通知： </p><p class="ql-block">@所有人2021年11月6号周六早上因天气凉爽6点在后河绿廊彩虹🌈桥（庐陵文化中心）集合健走活动，天气凉爽注意保暖热身10分钟，6点10准时开始健走五—六公里，大概一小时左右，穿上欣然．日月星辰健走队服，里面穿上黑线衫，白色手套，白色帽子，希望队友能积极参与健走，慢跑活动！大家走出一个好身体，我们健走队不会固定地方的，如果你们爱健走可参加本群健走活动，有活动在群公布.欢迎各界人士自由加入队伍走，我们的口号是：</p><p class="ql-block">爱运动！爱生活！爱健康！爱健走！排二例中队健走！</p><p class="ql-block">欣然-日月星辰健走队</p><p class="ql-block"> 规 章 制 度</p><p class="ql-block">（一）健走队形要求:</p><p class="ql-block"> 为了树立健走队的整体形象，在大家共同配合下能走出一道亮丽的风景线！请大家遵守健走规则:</p><p class="ql-block">(1)健走时排成两纵队，横排队员两两对齐，前后距离保持一米，没穿队服的请站到队伍的后面。</p><p class="ql-block">(2)健走时请听从指挥，抬头挺胸，不聊天不东张西望，双手前后放松摆动，偶尔说话时不歪头，不手舞足蹈。</p><p class="ql-block">(3)健走步伐与音乐节奏同步，听从口令做动作，不自编自创动作。</p><p class="ql-block">(4)坚持保持整齐的队形，维护健走队的整体形象。让健走队发展壮大，让我们一起走出阳光！走出快乐！走出健康！</p><p class="ql-block">各位队友大家好！本健走队是吉安第一个组建走的团队，本健走队纯属是一个公益正能量，团结友爱互助的团队，是一支无盈利，没回报的团队，但是我们的回报就是让队友有一个健康的身体！</p><p class="ql-block">各位队友例走完可给我们本群点评，提出你宝贵见意!!！[抱拳][抱拳][抱拳][拳头][拳头]</p><p class="ql-block">队委会：欣然．日月星辰健走队！</p><p class="ql-block">2021年11月5号</p> <p class="ql-block">不是每个黎明都会有阳光。 2021年11月6日 细雨漫天，眼前的风景都蒙上了一层帘 幕，叫人看得不真切。 那细细的雨丝 似乎都没有重力，被风一吹就漫天飞舞了，打在脸上很轻很凉很舒服，让人都 不忍撑开伞去拒绝那份轻柔。你们看：欣然-日月星辰健走队的铁杆队员们冒着细雨在健走。</p> <p class="ql-block">铁杆队员们有：</p><p class="ql-block">前排左起</p><p class="ql-block">桂香，萍妮，秋兰，花花姐，似乎梦境，邓小红，一叶小舟，梦影，杨满英。</p><p class="ql-block">中排左起</p><p class="ql-block">星辰，欣然，星语心愿，梁带凤，聂小云，小琴，花开花落，李秀珍，刘晓，珊珍，菊，珍珍，琳姐汇，邹秀英，小红，徐强</p><p class="ql-block">后排左起</p><p class="ql-block">游离的我，玉玲，爱心天使，周桂兰，缘来如此，王冬根，淡漠，国华，金阿姨，肖金安，老杜，(彩霞)</p><p class="ql-block">摄影日月，内存</p><p class="ql-block">参加健走活动共计39人</p> <p class="ql-block">铁杆队员们统一穿着江右酒业有限公司赞助的衣服，整齐，美观大方。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我们的健走教练不厌其烦地教队员们学习新动作。队员们都认真，快乐地学习着。</p> <p class="ql-block">教练在前面带大家轻松地健走。</p> <p class="ql-block">大家迈着轻松矫健的步伐，踏着动听的节奏，做着不同的动作，整齐地向前走着。</p> <p class="ql-block">记住我们的口号是：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爱运动！爱生活！爱健康！爱健走！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在长达7公里的健步活动中，大家健步队伍英姿飒爽，高举红旗，迈着桥健的步伐前进，成为凤凰桥边一道亮丽的风景线。</p> <p class="ql-block">健走的好处：</p><p class="ql-block">健步走是一项以促进身心健康为目的，讲究姿势、速度以及时间的步行运动。它行走的速度和运动量，介于散步和竞走之间。健步走有很多好处，比如提高心肺功能和耐力，可以降低心血管疾病和心脏的突发事件，如果发生心脏突发事件，也可以降低其严重程度。其次，还可以改变血液的质量，能够增加红细胞的携氧能力，增加组织的灌注量，防止动脉发生病变，也可以预防脑血栓、心肌梗等。调节血管机能也是重要的好处，可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时的高压、降低动脉粥样硬化的危险因素。还能够减肥，促进骨关节健康，增强人体的免疫力，改善心理状态以及改善睡眠质量等。对于人体有非常大的好处，因此建议广泛的推广和应用。</p> <p class="ql-block">与健走同行与健康同在 健走每一步都是进步 春夏秋冬去健走身心健康更长久 欣然-日月星辰健走队健走人人夸，健康美丽你我他 ，健走使生命升华 ！欢迎大家快来参与吧！</p>