共享安康（21.11.6）

悦享乐

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">【悦享心语】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">最美的日子</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">当是晨起侍花，闲来煮茶</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">阳光下打盹，细雨中漫步</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">夜灯下读书</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">在这清浅时光里</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一手烟火一手诗意</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">任窗外花开花落，云来云往</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">自是余味无尽，万般惬意</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">新的一天开始了</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">要心如花开，面露微笑</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">每天善待自己</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">不被别人左右</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">也不去左右别人</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">努力做自己就好</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">【健康与养生】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">（三）糖尿病患者</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">禁忌</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">高糖食品：</b><b style="font-size: 22px;">各种精制糖、含</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">糖饮料、果脯蜜饯、水果罐</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">头、果汁、果酱、冰淇淋、</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">甜饼干、甜面包、汤圆、元</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">宵及含糖糕点、柿子和柿饼</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">蜜枣、蜜桔、甘蔗等。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">高热量食物：</b><b style="font-size: 22px;">动物油脂、动</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">物内脏、蛋黄、松花蛋等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">刺激性食品：</b><b style="font-size: 22px;">白酒、浓茶</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">咖啡等</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">（四）糖尿病患者</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">宜吃</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">食物</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">主食：</b><b style="font-size: 22px;">全谷类如大麦、黑麦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">小米、荞麦、玉米、薏米</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">黑豆、绿豆、红豆等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">肉蛋奶：</b><b style="font-size: 22px;">乌鸡、瘦牛肉、</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">酸奶等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">蔬菜：</b><b style="font-size: 22px;">苦瓜、冬瓜、丝瓜、</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 黄瓜、西葫芦、莴笋、菠菜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">胡萝卜、白萝卜、大白菜、</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">洋葱、芹菜、芦笋、空心菜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">马齿苋、豌豆苗、菜花、西</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">红柿、山药、土豆、香菇、</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">黑木耳、黄豆及制品、圆白</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">菜、生姜、大蒜等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">水果：</b><b style="font-size: 22px;">柚子、山楂、樱桃、</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">木瓜、桃、苹果、猕猴桃、</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">火龙果等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">坚果：</b><b style="font-size: 22px;">腰果、核桃、芝麻</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">栗子、榛子、花生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">理由：</b><b style="font-size: 22px;">低糖、低升糖指数食</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">物及高膳食纤维食物有助于</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">控制和稳定血糖。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">【中华国粹】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">（六） 转换不灵，双重所致</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">病历：</b><b style="font-size: 22px;">双重是病，其表现为</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">盘架时迈步迟重，起落不稳</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">老像重生，难以自控；推手</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">时攻哪守哪，顶抗有余，不</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">明化取。虽练拳多年，仍处</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">处受制，皆因双重所致。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">防治：</b><b style="font-size: 22px;">首先明阴阳之理，划</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">清自身虚实，迈步轻灵如</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">猫行。虚实的变换主要靠两</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">肾两胯来完成。正确地变换</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">虚实，肾应能够自然出入，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">肾的出入在推手中能够取得</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">事半功倍的效果。那么，肾</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">怎样才能出入呢？比如说骑</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">自行车时，一脚松沉下蹬下</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">蹬之腿一边的肾胯随之下</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">降为实；另一脚沾粘吸提，胯</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">肾随之上升为虚；如果双脚</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">齐蹬则滞，犯了双重之病。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">那么在习拳过程中，向前迈</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">左步时，左肾左胯升起为虚，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">同时，右肾右胯下降为实，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">左右反之。概括讲，凡是虚</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">腿的一边肾胯升起；凡是实</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">腿的一边肾胯下降。无论盘</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">架子和推手都必须做到这一</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">点，就能实现拳论所说</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">出肾</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">入肾是真诀</b><b style="font-size: 22px;">之要求。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">其次，在推手中防止双重。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">双重病在推手中最难避免，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">我看过省市以至全国性推手</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">对抗赛，选手们大都是生顶</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">硬搞，你拉我拽， 以力大小</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">论输赢，根本谈不上是太极</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">推手，更无技艺可言。他们</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">所犯的毛病通俗一点讲，是</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">攻哪守哪，哪守哪功，一句</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">话是双重病所致要想不犯双</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">重之病，必须做到攻所不守</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">守所不攻，就能实现拳论所说</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">"左重则左虚，右重则右沓"，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">双重之病自然消除。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">【知识问答】</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">1.人类农业文明时代大约</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">多少年？</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">A、几百万</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">B、一万年</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">C，300年</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">2.温度升高会造成冻土中那</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">种物质释放？</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">A、乙醇</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">B、甲烷</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">C、乙炔</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">3.提出“天无以清，将恐裂。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">地无以广，将恐质……”的人是？</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">A、孔子</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">B、孟子</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">C、老子</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">4.中医认为生气时，气血则？</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">A、向上</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">B、向下</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">C、平和</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">5.人体交感神经兴奋 ，则血压？</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">A、升高</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">B、下降</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">C、不确定</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">【瑞草活健康】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"></span>《情绪》</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://apprhdoiqew4521.h5.xiaoeknow.com/v1/course/audio/a_6181f2b6e4b0fa7d56010c73?type=2&amp;resource_id=a_6181f2b6e4b0fa7d56010c73&amp;resource_type=2&amp;app_id=appRhDOIqeW4521&amp;payment_type=&amp;product_id=&amp;available=1&amp;available_product=0&amp;share_user_id=u_617f3c0e5c350_yUvd9uVk6h&amp;share_type=5&amp;scene=%E5%88%86%E4%BA%AB&amp;entry=2&amp;entry_type=2001" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><b>瑞草话健康《情绪》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">【每日一歌】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">卓玛/丹增</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">《我的家乡叫天堂》</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/audio?_wxindex_=0&amp;scene=104&amp;__biz=MzAxOTEwNTI3Mg==&amp;mid=2650041698&amp;idx=5&amp;voice_id=MzAxOTEwNTI3Ml8yNjUwMDQxNjk1&amp;sn=3055815d0517dc3503c72a058e67171b#wechat_redirect" target="_blank" data-link="create">卓玛、丹增《我的家乡叫天堂》</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/audio?_wxindex_=0&amp;scene=104&amp;__biz=MzA5Mzc1MzgzNQ==&amp;mid=2650856388&amp;idx=1&amp;voice_id=MzA5Mzc1MzgzNV8yNjUwODU2Mzg1&amp;sn=dd603442452c049a0c84bdf7b9913830#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><b>《荣茂读报》语音版</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/audio?_wxindex_=0&amp;scene=104&amp;__biz=MzA5OTQyMDgyOQ==&amp;mid=2652620083&amp;idx=8&amp;voice_id=MzA5OTQyMDgyOV8yNjUyNjIwMDgy&amp;sn=1d61e4b04527b5401f2678a683201299#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><b>《历史上的今天》语音版</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">【每日每图】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">花开瞬间</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">（五）</b></p>