<p class="ql-block">再过几天，象征着冬季到来的立冬节气就要到了，老年人冬季养生需注意那些呢？</p> 加强锻炼、增强体质 <p class="ql-block">中医素有食补不如气补之说，冬天动一动，少闹一场病。气补或动一动就是运动，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。</p> 生活规律、起居有常 <p class="ql-block">《素问•四气调神大论》载，冬三月早卧晚起，日出而作，以避严寒，求温暖。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。</p> 饮食调摄、科学合理 <p class="ql-block">中医学认为，这一节气到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，养精蓄锐以待来春的时候，除了防寒保暖，饮食调养也十分重要，在我国很多地方都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语，白萝卜、大白菜、山药、羊肉、藕等都是冬季食补不错的选择。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">北京市朝阳区颐康养老服务中心（大屯街道养老照料中心）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">联系电话：84852066</span></p>