<p class="ql-block">2021年10月30号星期六清晨，瑟瑟秋风像陨冰掉落、散发着逐渐消逝的寒冰掉落世界，欣然日月星辰健走队的队员们6点钟就在后河绿廊彩虹🌈桥（庐陵文化中心）集合健走活动。</p> <p class="ql-block">我们的口号是：</p><p class="ql-block">爱运动！爱生活！爱健康！爱健走！</p> <p class="ql-block">欣然-日月星辰健走队的 规 章 制 度</p><p class="ql-block">（一）健走队形要求:</p><p class="ql-block"> 为了树立健走队的整体形象，在大家共同配合下能走出一道亮丽的风景线！请大家遵守健走规则:</p><p class="ql-block">(1)健走时排成两纵队，横排队员两两对齐，前后距离保持一米，没穿队服的请站到队伍的后面。</p><p class="ql-block">(2)健走时请听从指挥，抬头挺胸，不聊天不东张西望，双手前后放松摆动，偶尔说话时不歪头，不手舞足蹈。</p><p class="ql-block">(3)健走步伐与音乐节奏同步，听从口令做动作，不自编自创动作。</p><p class="ql-block">(4)坚持保持整齐的队形，维护健走队的整体形象。让健走队发展壮大，让我们一起走出阳光！走出快乐！走出健康！</p><p class="ql-block">各位队友大家好！本健走队是吉安第一个组建走的团队，本健走队纯属是一个公益正能量，团结友爱互助的团队，是一支无盈利，没回报的团队，但是我们的回报就是让队友有一个健康的身体！</p><p class="ql-block">各位队友例走完可给我们本群点评，提出你宝贵见意!!！[抱拳][抱拳][抱拳][拳头][拳头]</p><p class="ql-block">队委会：欣然．日月星辰健走队！</p> <p class="ql-block">6点10准时开始健走五～六公里，大概一小时左右。</p> <p class="ql-block">大家统一穿着欣然．日月星辰健走队服，里面穿上黑线衫，白色手套，白色帽子随着音乐，整齐地踩着节奏，迈着矫健的步伐走着。</p> <p class="ql-block">健步走的好处有：</p><p class="ql-block">1提高机体免疫力。2.改善心肺功能。</p><p class="ql-block">3.减脂。每周健步走三到四小时可以更好的维持身材。</p><p class="ql-block">4.改善睡眠质量，防止失眠。</p><p class="ql-block">5.预防老年痴呆、糖尿病、脑血栓心肌梗塞等疾病。</p><p class="ql-block">6.有助于缓解精神压力。</p><p class="ql-block">7.适合体质较好的老年人、中年人和儿童，可以增加肌肉活动度，促进血液循环。</p> <p class="ql-block">教练认真地教队员们学习新动作。看：教练耐心地教，队员们认真地学，大家齐心协力走出一道靓丽的风景线！</p> <p class="ql-block">医学之父希波克拉底曾说：“走路是人类最好的医药”。健步走后整个人都会变得精神抖擞。加入健步走让我们一起走出十八岁的身材，走出年轻人的朝气，让我们一起加油！我们欣然.日月星辰健走队真棒！</p>