健康教育分享交流小课堂

一鸣

主办：昌吉州老年保健协会 宣教委员会第一课：我的健康我做主主讲：张志学，新疆吉木萨尔县第 二中学退休教师，从事语文 教学工作38年，一生热爱文 学，酷爱阅读，喜欢写作， 先后在《体育博览》《中国 教工》《新疆日报》《老年 康乐报》《昌吉日报》《北 延文史》等报刊上发表过文 章，本人喜欢收藏各种报纸 杂志和图书，先后收藏报刊 图书上千种。 编者语： 为做好新形势下的健康教育工作，在协会党委书记马洪才同志亲自指导下，在宣教委员会的多方努力下，昌吉州老年保健协会健康教育分享交流小课堂开课了，小课堂采用三种形式为一体的宣传方式，即语音，视频和文字，广大老年朋友可根据自身情况选择，也欢迎广大青少年及上班族收听、观看和学习。 我的健康我做主 习近平总书记提出没有全国人民的健康，就没有全面小康的健康理念。习近平总书记关心全国人民的健康，我们要积极宣传健康理念，健康知识与健康的生活方式。要把生命掌握在自己手中，关心自己的健康，我的健康我做主。生活中有这么两位老太太，李老太和王老太，李老太乐观向上、生活独立，懂得享受幸福人生，除了做好家务外，经常参加社会活动，跳广场舞，当志愿者，整天忙里忙外，不亦乐乎；而王老太整天牢骚满腹，抱怨别人，常自怨自艾的说：“我老了，没有用了，”也常将死挂在嘴边。因为期待反而有失落感，“媳妇一星期没来了，女儿说今天要来但还没来”。 过日子是自己的事，不是寄托在子女们的关心与否而决定自己快乐不快乐。久而久之，王老太心胸狭窄，常生闷气，不接触社会，不与人交流，不锻炼身体，没有把生命掌握在自己手中，做自己健康的主人，患上了癌症，离开了人世；而李老太却越活越年轻，穿着用色非常亮丽显眼的大红大绿，显得很有精神，还到美容院把头发吹得利落大方，还把指甲涂上红色的指甲油，乐观开朗，心地善良，和伙伴妹妹们相处团结的很好。 　　从我的健康养生经验体会到生命掌握在自己手中，健康是自己锻炼出来的，身体健康预防为主，若有了小病小灾，采取物理疗法，哪里有问题就运动到哪里，像牙疼做做“牙功”，尿频尿急揉揉腹部，我们有不少老同志腿疼，膝关节疼，他们就采取怕打，揉搓的健身方法与疾病作斗争，减少了痛苦，我们身上有几个长寿穴位，经常怕打是有好处的：足三里穴（怕打足三里，胜吃老母鸡）；涌泉穴（长按涌泉穴，补肾安眠）；劳宫穴、百会穴、神厥穴等。 追求长寿一直都是人们的梦想，如今长寿的老人太多了，长寿梦实现了。古话说：“山中只有千年树，世上难逢百岁人”。长寿不是单一因素发挥决定性作用，有遗传、生态环境，生活方式等多方面因素的影响。“养生”一词，语出《吕氏春秋》记载：“知生之者，不易害生，养生之谓也”。意为知晓生命规律之人的养生，共起居饮食，行为举止等均不可有害健康，有害生命，这就叫作：“养生”。苏东坡是我国古代著作的养生家，64岁的保持良好的精神状态，有美好的心境和愉快的情绪。 　　寿星陈椿原110岁时，用养生格言形式写下了自己的长寿之道：穿衣三分冷，吃饭留点饥。食前汤一碗，饭后果半斤。住房宜整洁，光气常通畅。长行毋急走，安步可当车。夜里睡既迟，晨间起又早。不论得与失，一日三呵呵。俗嗜虽尽除，一心村善良。灵神得慰安，生长乃足羡。名人养生，细细品之，耐人寻味。 这是张志学编揖发行的“养生之道”一书 　　总之，养生就是保养生命的意思，养生要养对，增加养生知识，采取养生措施，正确养生，养生养错了，保命保错了，不但没有赚到反而会亏本。在民间，有关养生、保健、长寿的谚语是极其丰富的，有些民谚传承了上千年，是人类防病治病，长寿养生，保健壮体的经验之谈。如：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“早吃三片姜，犹如人参汤”、“吃米带点糠，老小都安康”、“一天吃三枣，容颜永不老”、“人愿长寿安、要减夜来餐”、“头对风，暖烘烘，脚对风，请郎中”、“旱天未到先修塘，疾病未来先预防”、“夏不睡石，秋不睡板、春不露脐、冬不蒙头”、“病来如山倒，病去如抽丝”等等，我们把它们传承下来，用到我们的养生保健中去，让我们延年益寿，传递健康，实现长寿梦。 中老年人每年要进行一次健康体检，做“老年健康达人”，让老年人养成健康的生活方式，提高老年人的健康素养和健康水平，推动构建养老、孝老、敬老的社会环境，做到“我的健康，我做主”。