《家教指南》2021年第八期（总第18期）如何培养孩子的专注力

一起成长

亲爱的家长朋友们，大家好！今天和大家分享的话题是：如何提高孩子的专注力。“双减”落地，如何有效的提高孩子的学习效率？答案是提高专注力。专注力是学生能力非常重要的组成部分，是孩子通向学习的第一门户，不管孩子学什么学科，或者能做什么样的活动，保持专注都是他们要迈的第一道门坎。 您是否遇到过孩子有以下情况：“读题来回读几遍，还不明白是什么意思，思绪难以投入”“我家的孩子注意力不集中，坐不住怎么办？”“我知道他想认真听，但到了一定点，他自己就分神了。”“写作业坐不住，一会儿喝水，一会儿上厕所，玩玩这个，摸摸那个……” 听到这些，家长们有没有觉得很熟悉？注意力不集中是很多孩子的通病，也是很多家长十分头疼的问题。家长们担心这会影响孩子的学习效率，甚至影响孩子的未来。很多家长都认为自家孩子注意力有问题，但在此我要纠正家长一个误区，实际上孩子本身就有专注力，大家可以仔细地观察孩子，当他玩自己喜欢的玩具时，是不是聚精会神地在玩；看自己喜欢的动画片时，是不是目不转睛的在看？这就说明孩子本身是有专注力的，之所以你觉得孩子专注力不够，是因为你觉得他没把心思放在学习上。　　当我们在谈孩子的专注力时，我们首先需要有个正确的评估。孩子在5-7岁的时候，专注力只有15分钟，7-10岁的时候，专注力是20分钟，而10-12岁时是25分钟。12岁以上以及成年人是30分钟。所以，让一个刚上小学的孩子就能专注地上完一整节课，这个要求可能有点儿过分。 <h1> 影响专注力的因素</h1> 专注力是儿童最基本的学习能力，是观察、记忆、理解、推理等思维能力的基础，是一切学习的基础，这项能力是与生俱来就有的，之所有会有差异，则是后天不经意的一些行为动作造成了不同的后果。影响专注力的因素有以下几个： 1.病理方面 轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常等可引发儿童多动症，主要表现为注意力不集中，活动过多，冲动任性，情绪不稳，行为异常，学习困难；神经结构功能异常可引发儿童抽动症，除了主要表现为交替出现的刻板式眨眼、皱眉、呶嘴，清嗓音，扭脖子，耸肩，甩胳膊，踢腿外，也常伴有注意力不集中。 2.饮食与环境方面 许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。 3.家庭方面 教养态度与家中生活习惯对孩子的行为影响极大，也常是影响孩子主要的因素，但“当局者迷”，往往无法客观的找出问题的症结所在。──家长们可以从这几方面自查：①父母教养态度是否一致？②是否太宠爱孩子，使孩子缺少行为规范？③是否为孩子买过多的玩具或书籍？④家庭生活步调是否太快令幼儿不能适应？⑤家里的活动是否太多，无法给孩子提供安静的环境？⑥学习的过程中是否积累了不愉快的经验？例如孩子程度跟不上老师家长的要求，孩子注意力不好时大人给予强化等。⑦孩子是否有情绪上的压力？是否过多的批评、数落孩子？ <h1> 提高专注力的方法</h1> 1.远离“干扰源”，营造有利环境 有些孩子，他们在家的学习地点非常随意，有的在客厅桌子上，大人们就在一边做饭，看电视，走来走去；有的在房间里，但是杂物堆了很多，玩具、平板摆在身边。 孩子年龄小，容易受到环境的影响。因此，在家里给孩子开辟一个专门的学习、认知空间很重要。家庭里，游戏区和学习区要有所区分。学习区最好是在一个单独的房间里，不要出现电子产品，布置尽量简单、整洁；桌面上也不要放过多的文具、书籍。摆放过多的设施、玩具，会分散孩子的注意力。这样一来，孩子每当走进这个房间，坐在书桌前，会直接进入一种学习状态，大脑活跃度、专注力立刻提升到较高水平。 同时，家长平时也要注意创造安静、有秩序的家庭氛围，避免打麻将等嘈杂的活动，物品摆放有条理，这样的家庭环境更利于孩子专注力发展。 2.关注“小步子”，分解学习任务 日本有一个非常著名的马拉松选手叫山本田一，他赢得过很多比赛。他在自传中向人们讲述了他比赛的秘诀: “每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样直到赛程的终点。比赛开始后，我以较快的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40千米的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，常常把我的目标定在40千米以外终点的那面旗帜上，结果我跑到十几千米时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。” 他的这个秘诀，给了很多人启发，在实现目标的过程中，懂得“分阶段完成”很重要。在提高孩子专注力这个问题上也是同样的道理。困难会影响孩子的专注力，在面对过量的、难度较大的学习任务时，孩子容易失去信心，缺少热情和积极性，进而导致专注力变差。 因此，家长可以教孩子定量学习，分解学习任务，把大目标分成一个个小目标，规定时间，一步步地来完成，这样更有利于集中注意力。比如，在写作业前，先列好一个计划，先完成语文作业，再是数学作业、手工作业等。大致预估一下每个学习任务所需时间，尽量在规定时间段完成。 3.选择不宜多，集中专注份额 许多家长喜欢买各种各样的玩具给孩子玩，或者各种类型的书给孩子看，以为对孩子好，实则会破坏孩子的专注力。面对众多选择，孩子往往三分钟热度，一个玩具还没玩多长时间就失去了兴趣，去玩其他的；一本书随便翻翻，就去看另一本，结果都是囫囵吞枣。 美国一项研究结果显示，给孩子过多的玩具或不适当的玩具会损害他们的认知能力，因为他们会在如此多的玩具面前显得无所适从，无法集中精力玩一件。在一段时间内只玩一个玩具或者阅读一本书，孩子不仅会更专心，还会动脑思考不同玩法，玩出花样来，想象力得到更好的发展；反复阅读一本书，孩子也会思考地更深入，印象更深刻。 因此，家长平时养育孩子时要注意方法，不要同时给孩子太多玩具或书籍，一个玩具玩一段时间后，再换另一个，要培养其专心地玩好一样玩具、认真看一本书的能力。 4.不过度打扰，保护专注能力 正如蒙特梭利名言所说：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”有时候，孩子的专注力差，是被家长无意之中破坏了。 我给家长朋友们支个招，孩子做作业的时候，你尽量别陪在旁边。大量的案例证明了，陪在旁边的家长，看到孩子的一点小问题，忍不住就要指出来，很少有家长看到孩子写错了字、算错了数、坐姿不端，能忍到孩子做完作业才吭声的。往往是一看到就指出来，一遍不听，第二次就大声吼叫，吓得孩子一惊一乍地。这就叫“过度打扰”。 孩子本来正在聚精会神做作业，做错了自己没有发觉，这是正常现象，一会儿做完了检查一下改过来就是了；孩子本来注意力集中在了学习上，忘了身体的端正（孩子本来就没发育好，自己难以控制），结果被你无数次“过度打扰”，慢慢就变成精力不集中了。 家长在日常生活中要避免不合时宜的提醒和关心，比如：在孩子自己搭积木、玩玩具、看书的时候，不要突然打断他，或者加入其中；在孩子写作业时，不要进入房间送吃的、喝的，问他一些问题，提醒他一些事情……在喊孩子吃饭、睡觉或找他说话前，先看看孩子在干什么，如果发现孩子专注地投入在自己的事情上，那就耐心等待一会儿，不要突然打断他。 5.训练有方法，提升专注能力 （1）大声读书 每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。 （2）舒尔特训练法 舒尔特被称为世界上最简单、最有效、最科学的专注力训练方法。舒尔特方格玩法很简单，以25格为例，将1-25这25个数字打乱，让孩子按照正确顺序找出数字。要求一边用手指指出位置，一边用口念出数字。完成任务时间越短，证明注意力越集中。据说航天英雄杨利伟完成25格只需要3.04秒哦！要注意的是，训练时我们要循序渐进，年龄较小的孩子可以从9个数字的格子开始，然后慢慢过渡到16格、25格……除了常见的数字格子，我特别安利一下“古诗词舒尔特表”，非常适合小学阶段的孩子们！ 25格舒尔特表古诗词舒尔特表 （3）益智类游戏 　　家长们可以带孩子玩一些专注力训练小游戏，比如搭积木、拼图、走迷宫、串珠子、找不同等。从视觉、听觉、运动协调能力等方面，锻炼了孩子集中注意力的能力，同时培养孩子耐心和细心的品质。 　　做好以上这5点，相信孩子专注力会得到较好的发展和提升，听得进、坐得住、学得好。每一个孩子在漫长的学习道路上都会遇到各种各样的困难挑战，家长就是陪伴孩子一起迎接挑战的人，家校共育道路上，希望我们一起努力！ 集安市教育局关工委<h1> 2021年10月28日</h1>