学会自愈，做自己的摆渡人

朝霞

人生苦乐无常，我们每个人都可能有遭遇伤害，充满迷茫无助的时候。与其坐等治愈，不如学会自愈，做自己的摆渡人！

说到治愈，最重要就是要察觉自己的精神与身体之间的密切联系。有研究表明，压力和消极情绪会削弱身体的治愈能力，而积极的态度和正面情绪却对恢复健康有所帮助。

那么，我们每个人的内心到底有多强大呢？或者说，我们应该如何增强自我的修复能力？接下来要交流的就是我个人的几点看法：

一，感知你的身体

没有人比你更了解自己的身体。和身体保持密切的联系，感知它一朝一夕的变化。当你学会在日常生活中感知自己的身体时，你才能对自己身体发生的一些细微变化有所察觉。试着记下这些变化带来的感受，并定期检查你的记录，看看哪些部分可以做一些改变，能够让自己感觉更好。当你找到适合自己的健康生活习惯，你的身体将会觉得更加舒适，更加自在。

二，释放你的焦虑

糟糕的情绪和压力同样是日常生活的一部分，积极的生活态度也不代表你永远没有脾气暴躁的时候。当你心情烦躁时，不必集中注意力去控制你的情绪，适当的情绪释放会减缓你的焦虑。你也可以通过其他事情来转移自己的注意力，或是读一本好书，或是简单地抽出几分钟时间，调整自己的呼吸，慢慢地吸气、再慢慢地呼气，重复数次，直到自己完全放松下来。以此缓和对身体的压力，释放你的焦虑。

三，传递正能量

现实生活中，手机上，网络里，电视上，新闻里，各种各样的负面信息扑面而来，总有让你喘不过气的时候。当你不想有那么多压力时，要主动过滤掉这些负面信息，用积极向上的信息来对抗这些负面信息，尽管它不容易，但只要你够努力，就没有什么不可能的。你可以看一部快乐结局的电影，或听轻松愉悦的音乐，也或者去拜访一个阳光积极的朋友。以此鼓舞和振奋自己积极向善，向上，做一个温暖而阳光的人。

四，坚持每天锻炼

大家都知道，锻炼可以使人身体强壮健康。也有研究表明，锻炼可以帮助你的身体恢复得更快，因为锻炼能增强免疫系统的功能。当然，激发自己锻炼的积极性并不容易，尤其当你感到虚弱疲惫的时候，但是，你要知道的是，无论你每天锻炼多少，它都对你的身体和情绪有帮助。生活中，有一种简单的锻炼方式，就是在你打电话的时候到处溜达，一边说话，一边散步，哪怕是绕着房子走上一圈。健康人的目标是每天走一万步。记得每天用你的手机打卡，看看自己一天能走多少步。当你发现步子一点点增加时，你也会惊奇地发现，身体感觉越来越好，自己越来越有活力了。

五，保证足够的睡眠

睡眠是身体获得休息的自然方式，也是身体自我防御的方式，因此睡眠对每个人都相当重要。尽量保证每天7到8个小时的睡眠。培养自己健康良好的睡眠习惯，每晚在同一时间就寝，让你的身体慢慢习惯这个指令，可以使你更快入睡；整理你的卧室，让它简单而舒适，成为一个令人放松的地方，提高你的睡眠质量。

在纷繁复杂的人世间，我们每个人，或许都曾被所谓的命运困住过，想要挣脱，想要解套，旁人却无可奈何，唯有靠内心的觉醒与自我的救赎。人们都说，生活能治愈的，往往是那些愿意被治愈的人。其实，我们每个人，又何尝不可以是自己的心理医生呢？那么好吧，生活曾给予我们的苦难，就让我们在生活中学会治愈吧！