<p class="ql-block">在日常生活中，每个人每天的心情起伏都是跌宕起伏的。你能在面对他人喜怒哀乐时，也能情绪自如不受影响吗？能左右他人的情绪，并将对方带离负面情绪沼泽吗？</p><p class="ql-block">也许大多数人都不是很清楚自己是否具备情绪和心态的调节能力，也不太把他人的这种洞察当成稀缺的能力。事实上，人们生活的幸福感与质感，深受情绪与心态的支配与影响。</p> <p class="ql-block">首先，我们需要了解什么是心理。所谓心理，是指生物对客观物质世界的主观反应。心理现象包括心理过程和人格。</p><p class="ql-block">人的心理活动都有一个发生、发展、消失的过程。人们通过各种感官去认识外部世界，又通过头脑的活动，去思考事物之间的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、乐等情感体验。</p> <p class="ql-block">其次，我们需要了解情绪与心态。</p><p class="ql-block">情绪，心理学名词。它是对人一系列主观认知经验的统称，也是人对客观事物的体验，以及相应的身体行为反应。一般认为，情绪的是中介是个体愿望和需要，它是人的心理活动之一。</p><p class="ql-block">心态，心理学名词，就是心理状态。</p><p class="ql-block">心理学研究认为，虽然人的个性心理特征是稳固的，但是由于人的心理过程是不断变化、暂时性的，所以，心理状态就介于二者之间：既暂时，又稳固。它是心理过程与个性心理特征相互统一的一种表现。</p><p class="ql-block">从心理学角度来说，一个健全的心态，比一切智慧，更有力量。</p> <p class="ql-block">而关于如何在社会化环境中调整好自己的情绪与心态，心理学家有几大妙招可以尝试起来：</p><p class="ql-block">一、放松心态，充分适应外在环境；</p><p class="ql-block">二、充分全面地了解自己，并在客观立场上对自己的能力作出适度评价；</p><p class="ql-block">三、将生活目标放置在切合实际的基础上，不好高骛远；</p><p class="ql-block">四、不过分夸张和想象，尊重现实环境；</p><p class="ql-block">五、保持个人的尊严感，保持自我人格的完整与和谐；</p><p class="ql-block">六、积极从既往经验中学习和挖掘自己的长处；</p><p class="ql-block">七、与他人保持平和而平衡的人际关系；</p><p class="ql-block">八、适度地释放和表达自己的负面情绪，不让它们淤积；</p><p class="ql-block">九、情绪不好时可以到环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去曾经开心的地方，记忆会使人变得愉悦；</p><p class="ql-block">十、研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉，会使人的身体产生相同的身体体验。</p><p class="ql-block">比如愤怒的表情会带来愤怒的情绪体验，而快乐的表情会带来快乐的情绪体验；因此当你感到烦恼时，请用微笑的表情，或快乐的事情来调节自己的情绪</p>