山海邂逅 共赴美好

李海梅

一一2021年河池市教育系统行政管理能力提升培训

世间一切，

都是遇见。

就像冷遇见暖，

就有了雨；

春遇见冬，

有了岁月；

天遇见地，

有了永恒。

群峰罗列的河池，

遇见碧海蓝天的北海，

便有了这次行政管理能力培训。

十月的北海，椰风轻拂、沙白如银，浪软如毯，是一个充满诗情画意的地方。河池市教育系统一行123人，共赴北海，参加2021年河池市教育系统行政管理能力提升培训项目，开启一段温馨、难忘的学习之旅。

　　今天是这次培训的第二天，为了进一步提高教育系统行政管理人员注重健康的意识，关爱大家的健康生活，河池市教育局邀请了阮俊霖老师为我们开展了一场以“养生防病中医之办公室经络腧穴养生”为主题的专题讲座。

阮俊霖老师是广西医科大学第三附属医院主治医师、讲师，针灸推拿学硕士研究生，国家武术六段，担任广西针灸学会理事、广西推拿学会委员。主要研究中医经络腧穴养生及中国传统功法，善于运用针灸推拿、壮医筋经疗法等治疗颈肩腰腿痛及软组织损伤，运用中医、壮医治疗失眠、月经不调、鼻炎、哮喘、慢性胃炎等慢性疾病，熟练五禽戏、八段锦等养生功法，对中医“治未病”亚健康的调理与中风康复治疗有一定研究。

　　由于我们职业的特殊性，大部分学员工作时间也较长，久站久坐。然而，久坐伤肉，久立伤骨，久劳伤神。在忙碌的工作中，经常会忽视了自己的健康问题，加上工作的原因很容易导致一些“职业病”的出现。这次在北海遇见阮俊霖老师，就是遇见健康美好生活的护航者。

　　阮俊霖老师从什么是养身展开，结合专业理论、经络穴位速记，中医手法实操阐述了导致不健康的主要原因，并从如何舒缓压力、改善人体代谢、强壮筋骨、养颜美容等方面介绍了健康的生活方式，倡导大家养成科学、文明、健康的生活方式，一起健康养身、快乐养心。阮俊霖老师的讲座既有理论指导又有现场演示，以充满激情的语言为在座的学员们传递了优秀的中医药文化，提高了养生保健意识。他那幽默、诙谐、睿智的言语一直回荡在我们的脑海里，它们犹如一颗颗闪亮的珍珠，一只只珍贵的贝壳，吸引着我们去拾起、珍藏。

舒心篇

　　俗话说：“人以正为贵，体以健为贵。”心情舒畅是健康生活的保障。坚持敲打按压穴位，可以有效缓解压力，精神每一天。爱生气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人，按摩太冲穴，可以避免负面情绪对五脏六腑的伤害，如果配合敲胆经，便可通过改善身体来修正思想,然后慢慢地觉悟，这样可以达到健康快乐的彼岸。

排毒篇

　　阮老师从传统中医学的角度向我们解释了“人为什么会生病”这个问题。要治病先排毒，“毒”——中医将所有人体不需要的、过剩的、不能顺畅排出的东西都统称为毒。五脏六腑皆有毒，万病乃因毒垢起，人体内七种毒素必须排出就像生活垃圾需要及时清理一样，人体内产生的废弃物也不能放任堆积。一旦毒素在体内堆积过多，就会导致呼吸、消化、泌尿等多系统疾病。改善疾病的办法就是把体内的毒素排出来。　

补肾篇

　 肾经之妙“如人饮水 ，冷暖自知”。补肾可以强壮筋骨，延年益寿，提升家庭幸福指数。阮老师建议学员们通过练习“五禽戏”来达到补肾的目的。在现场，他亲身示范，时而如猛虎扑食，时而如飞鹏展翅，时而如石猴观海……每位学员都学得十分专心，大家乐在其中，享受到了运动的快乐。

养颜篇

　　美貌从五脏健康开始 ，美，需要表现出来，所以我们喜欢外在的肌肤润泽、黑发红颜。中医学认为，外表是内在的体现，五脏气血的盛衰是美貌的根本，当健康受到侵扰时，就会影响美貌的身体表现。五脏健康，容颜才美。美貌不仅是脸蛋儿，还需要头发的衬托，发质是给人的第一印象，那可是体内肾脏的“镜子”。中医有“发为血之余”的说法，头发是血液化生而成，肾精充足则血旺，血旺就能使毛发得到充分的滋养，又有说“肾之华在发”——肾脏的光彩表现在头发，所以肾脏什么状态，头发作证，观一发而知全身。

　　在科普讲解和接触体验中，学员们感受着传统中医药文化的独特魅力。大家都认真的记录下这些中医药常识并会从中医的角度认识身体，认识疾病。健康，是所有人的追求。中医常说“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。预防疾病的发生，注意养生保健的重要性。课程结束，阮老师耐心回答了学员们的健康咨询问题，给出了合理的养生保健建议。

　　阮老师的课让我们感受到了祖国中医文化的博大精深，了解中医养生的重要性。生命在于运动，工作再忙也要坚持为养生留点时间。保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。远离亚健康，预防疾病，才能更好地为我们热爱的教育事业做奉献。

图文编辑：李海梅 梅娟娟 郑婵

文字校对：黄芳园 吴广兰

图片提供：谢娅妮 张婕瑜 韦秋群

李小燕 罗燕菊