【安心】克服高原反应—走进西藏（二）

静静心 484055

相信很多人都有走进西藏的梦想，只要想实现这个梦想，“高原反应”这四个字就是不能绕开的话题。所有去过西藏的人，都会被问及“有没有高原反应啊？”

听听医生怎样描述高反吧！

“高原反应为进入高原地区所产生的生理不适反应，分为急性和慢性。

急性高原反应患者常有头痛、头晕、心悸、气短等症状。

慢性高原反应患者会有时可出现心律失常或短暂性晕厥。”

我有过几次去高原的经历：

第一次是去香格里拉开会，海拔大概三千多米，因为盘山路晕车，那个时候感觉走路就像踩棉花一样。

第二次是到玉龙雪山，那一次的高度是4600米，当时没有任何感觉，也没有吸氧，也没有头疼。

第三次去到南美的玻利维亚和秘鲁。在玻利维亚，海拔4000左右的地方略有一点点头疼，上楼喘不上来气，但是当时的日本导游就推荐了黑糖的水果糖，虽然买了当地的抗高反的药，一颗也没吃。

第四次是去稻城亚丁，学会了用黑糖抗高原反应。另外呢，自己还用了西洋参片，口含西洋参片，作为一个辅助。上海拔4600米的牛奶海和五色海的那一天走了27526步，很累，但是基本上还是比较正常的。

第五次是到青海，途中最高的海拔是4760米的昆仑山口，在青藏公路西宁市至格尔木市段路线翻越橡皮山海拔3800米，只是黑糖水果糖加西洋参，一路无高原反应。

第六次是进藏，这次进藏之前没有做任何准备，进藏后也没有用红景天，红牛饮料，吸氧，就是用西洋参片和黑糖两个就完全可以对付，没有出现高原反应，最高我们到了海拔5020米打卡都没有任何问题。

很多人在进藏前，会服用红景天半个月，锻炼身体加强体力等等，这些我们都没有做，在进藏的过程中，我们也没有任何高原反应。

我的高招就是：黑糖水果糖+西洋参片，非常简单且有效。

为什么用黑糖可以抗高反呢？

黑糖含有丰富的维生素B1、维生素B2、铁、钙、锌、钾等矿物质，营养成分高，葡萄糖含量较高。

看看高原地区卖的抗高反的葡萄糖就知道了，黑糖中的葡萄糖含量较高，可以直接被人体吸收利用，因此具有快速活血化瘀驱寒的效果。

黑糖还可以加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，补充营养，促进再生，黑糖中含独特的天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布，减少局部色素的异常堆积，所以具有抗紫外线对皮肤的伤害，美白皮肤、健脾暖胃、补钙等功效。

为什么用西洋参解决高原反应呢？

西洋参能补益元气，适用于耗伤元气所致的神疲乏力、气短息促、等症状。

西洋参能补肺气，可以缓解在高原地区出现的气短头晕等症状。

西洋参有养心脾阴的作用，对于心悸心痛、失眠多梦、不思饮食等症状，都有缓解作用。

西洋参有助于促进机体血液的循环，可以缓解高原反应的症状。

黑糖性偏热，西洋参性偏凉，二者结合，堪称完美，且方便有效。

具体的使用方法：

1. 西洋参片适量，浓淡按自己口味调节，我本人喜欢淡一点的，用开水泡在自己的保温杯里，随时可以喝。

口含西洋参片，取一到两片西洋参片，直接含在嘴里，时间长短自定，含软无味时，可以嚼碎咽下。

2. 黑糖的水果糖，目前我只买到了这种黑糖含量并不高的黑糖水果糖块，在上山登高时可以口含一块，及时补充葡萄糖，不仅缓解高反十分有效，而且可以缓解肌肉疲劳。

非常遗憾，有糖尿病的人不适合用糖缓解高反。

还有去过西藏的朋友介绍：“她去西藏的时候，吃红景天及吸氧都没用，头痛欲裂，最后吃了片感冒药，几分钟后就好了。原理是：感冒药有扩充血管补充氧饱和度作用，之后又遇到两次头痛难忍都是如此缓过来的。感冒药不要每次都吃，毕竟是药三分毒，如果方便，每天早上冲杯参片喝，或者药店买瓶蜂王浆喝，一样比吸氧和红景天有效。”

这是我根据去过西藏的专家提议，买的抗高反头疼的药，不过一粒也没有服用。

西藏之行圆满收官了，10天行程，没有出现高原反应，平均每天10000步，最多的一天是18000步，最高海拔到过5020米，整个过程没有吸一口氧气，平平安安地度过了。

关于抗高原反应的个人体会是：思想上千万不要太紧张，对高原反应要在战略上藐视它，在战术上重视它。根据自身情况，不要自己吓自己。

根据随行资深地陪导游小刘说，红景天抗高反没什么效果，我也九分认同，还有一分是给心理安慰的。

希望这篇抗高反的小文，能帮助想去西藏的朋友们。