<p class="ql-block">伦敦，芝加哥和波士顿连着3匹大马，我本来想冲一冲第一个伦敦马，结果出发太靠后，赛道又窄，钻人洞，绕人群只跑出3:06。接下来一周后是芝马和波马真正的背靠背，两个哪一个都不敢冲，只能打酱油。芝马刚好领导要跑，所以陪领导欢乐跑。</p><p class="ql-block">新冠年间跑马多了很多限制，不让代领比赛号码布，每个人都要出示疫苗卡和证件，赛方才发通行手环，品手环才能亲自去领号码布。周五就开车去了波士顿领号码布. 周六早上飞去芝加哥，多谢岚山新秀Eric Liu机场接着，再送的Expo领号码布，晚上大家聚餐加碳，周日跑完，马不停蹄去机场飞回波士顿，虽然一切顺利、无缝衔接，但还是太赶了，错过逛芝城群跑，也错过波士顿岚山跑团群主组织的很多赛前活动。赶场跑马不好玩，希望新冠过后恢复常态，不用再像这样赶场，做到曾大哥提倡的跑马看世界。</p><p class="ql-block">我特别谈一下芝马前的饮食。首先我从来不补碳，不管是超马还是普通马，所以芝马前一晚聚餐我照常吃肉，比赛当天早上吃半个面包圈，半个橘子，几个葡萄。跑的过程中喝了8次运动饮料，18迈多吃了一个无咖啡因的胶。没有觉得能量低。其实跑一个马拉松不需要补充多少能量。尤其当你跑的不够快时, 不需要补充多少能量。有文章说我们每个人，只需要喝水就能一路从纽约跑到佛罗里达。跑波马因为我需要拼速度，仅靠燃烧脂肪供应的能量不够，所以我吃了7个胶。跑波马前我考虑到肌肉需要修复，而且刚刚跑了一个马也需要储存能量，所以在比赛前一晚吃了很多肉和面，当天早上吃了一个大包子，一个小包子，还吃了一些水果。吃的太多造成路上上一次大号。吃太多身体消化不了，因为血液优先供应运动系统的能量需要，供应消化系统的少。我的教训是跑马当天不要吃蛋白质和脂肪，只能吃容易消化的碳水化合物，也不宜多吃。</p><p class="ql-block">另外，我在芝马上避免吃有咖啡因的胶，因为我平时不喝咖啡也不喝茶，怕吃了含咖啡因的胶晚上睡不着觉影响第二天的波马。</p><p class="ql-block">波马赛前目标3:10，顺利实现目标，还是很满意的。越野跑爬坡多了，对于波马的坡即使是伤心坡也没有感觉，但速度上不来，感觉力不从心，想快快不起来。一路上很多啦啦队很给力，尤其是当我看到岚山群主带领的岚山啦啦队朝我大喊加油让我鸡血满满。特别感谢大摄影师Rose 罗用镜头记录下我在波马赛道上精彩的瞬间，并制成视频，给我留下永久的美好回忆。</p><p class="ql-block">多谢赛道上所有啦啦队，跑动英伦，驰跑，犇，爱跑，南开，百俊，清华等等。多谢线上所有亲友支持。</p> <p class="ql-block">波马赛道24英里处，见到我家领导和美女群主Wendy带领的啦啦队。我无比兴奋，鸡血沸腾，要向她们表示放心吧，我没事。被岚山大摄影师Rose Luo抓住。多谢她们夫妇专程去波士顿为我们支援。还帮我制作这无敌视频</p> <p class="ql-block">Wendy带着喇叭喊加油，秋分姐专程从北卡罗琳那州飞过来给我们加油，曾大哥，万玲妹子，徐静和Shino妹子，还有万爸爸从纽约专程为我们来加油。当地岚山会员Frank也来给我们加油。</p> <p class="ql-block">岚山啦啦队</p> <p class="ql-block">群主喊了4-5个小时</p> <p class="ql-block">万玲，徐静，Wendy，<span style="font-size: 18px;">Shino，</span>领导 和秋分</p> <p class="ql-block">芝马领导跑的很得劲，万达积了3280分</p> <p class="ql-block">芝加哥D区被按着，等C区跑远了才让出发</p> <p class="ql-block">伦敦赛道上</p> <p class="ql-block">伦敦赛道冰导在表演，我在认真跑</p> <p class="ql-block">多谢芝加哥地主驰跑团强大后援，美女瑜伽老师赵湘，活力四射小妹Grace啦啦站合影</p> <p class="ql-block">多谢地主义工Grace</p> <p class="ql-block">波马赛道上</p> <p class="ql-block">波马赛道上</p> <p class="ql-block">波马赛道上</p> <p class="ql-block">烧烧南加跑友</p> <p class="ql-block">波马完赛后遇上北大三剑客高普红，陆峰，苏海燕和大腿梁涛</p> <p class="ql-block">波马完赛后遇上新跑友，Jimmy和钱开荣。万队这次真的是来打酱油。</p> <p class="ql-block">岚山赛后波士顿唐人街扫荡火锅</p> <p class="ql-block">芝马加碳会</p> <p class="ql-block">波马加碳会</p> <p class="ql-block">美女群主Wendy带领的岚山啦啦队</p> <p class="ql-block">群主拿着大喇叭为跑手们加油</p> <p class="ql-block">波马赛后庆功宴,荣幸请来山雨小月-新蜂掌门人，他今天用3部大江镜头全程录下波马赛事。</p> <p class="ql-block">波马赛前聚餐</p>