跑步的日子（五）—春分的首马

奔跑者

　　2021年的国庆长假，春分姑娘哪里都没去，有同事、亲朋好友电话打来约一起出游，她都用“我要备战马拉松”来回绝。电话那头仿佛约好了一样，传来的都是哈哈大笑的声音。春分姑娘纳闷了，我这不是幽默，我是认真的。这七天里，她五天都用来跑步， 一共跑了六十多公里。剩下的时间用来拉伸、放松和练瑜伽。10月17日“建德17度新安江马拉松”就要开跑了，这是她人生中第一个半马，现在离赛事日期越来越近，她更觉得这双脚弥足珍贵，是用来跑步的，不是用来闲逛的，走路都舍不得呢。

　　在去年初的时候，她还是对马拉松存有异见的，认为马拉松是一项极限运动，对人的身体肯定有伤害。然而她的先生却迷上了马拉松，这使她更担心起先生的身体来。因为运动，先生落下了许多后遗症，左臂的肌腱还用钢钉固定着呢。她时不时地从网上搜了一些马拉松对身体伤害的文章、跑步猝死的新闻等发给她的先生，先生也回推一些跑步健身的文章和马拉松励志的故事给她，这样推来推去的，她也不知道着了什么道，也就开始跟着先生跑起来了，去年的11月还和先生一起参加了一场17公里的“爱情马”。从此，她慢慢地迷上了跑步，一发而不可收。

　　春分对跑步的态度是认真的。先生是他的师父，但她不完全信任他，因为他总是因运动而伤痕累累。她买了一本《无伤跑法》，要求师父学完后再传授给她。但她自己也会看，并故意在书页上留下折痕，以警醒她的师父学习不能敷衍。她有时也会纠正师父的跑姿：“不要含胸，否则胸腔不能完全打开，肺部不能吸入更多的氧气、身体不要摇晃”等等，这给师父带来了很大的压力。因为跑步，她和先生的共同话题也多起来了，“心率、呼吸、跑姿、配速、步幅、步频、核心力量、跑前热身、跑后拉伸……”等经常挂在他们的嘴边。为了提高步频，她放弃了跑步时听音乐的爱好，将音乐换成了“180”节拍器声。当她的12公里步频从162提高到183时，便兴奋地拿着数据去师父那里炫耀：“你看我厉害不？”。师父便会一本正经的称赞她：“天资聪颖，敏而好学，前途无量”。她就会快乐的像个孩子一样。为了提升核心力量，她每天会抽出一点时间进行靠墙静蹲、平板支撑等训练。甚至翻出了儿子封存了三年多的杠铃，扛在肩上，在先生面前晃荡。

尽管她认真训练，但她从不刻意追求成绩，从一开始跑步她就用一种佛系的态度来对待，她只是想科学地跑步，健康地享受跑步带来的乐趣。现在她一点也不排斥马拉松了，认为只要准备充分了，身体允许，作为一个跑者，一年应该参加一场马拉松，这样生活会有一种期待。家门口的马拉松自然是首选了。她紧张、兴奋地期待着10月17号这一天的到来。

　　赛前一天，她抽空去博物馆领了参赛包，虽然参赛服很漂亮，但她还是选择了自己的训练服，因为穿习惯了，舒适度也很不错。她将号码布取出认真的别在衣服的胸前，拍了照，突然间有了上赛道的感觉，心情不禁激动起来。

　　10月17号4点多一点春分就醒来了。今天的早餐准备是稀饭、面包、蜂蜜、鸡蛋和牛奶，外加一根香蕉。5点半左右用餐完毕，拿了参赛包，随手塞了一瓶矿泉水，两根香蕉和两个桔子，完赛后证明这个随手动作真的很管用。气象预报今天的气温是12—17度，是马拉松比赛的最佳天气，一出门春分感觉有一股凉意，但心却扑突扑突的跳的厉害。到了检录口才6点10分，师父要参加马拉松协会的大合影，她在边上也拿出手机，帮拍了几张。检录进场以后师父去存包，她在等待区里做预热活动，为了御寒，她穿上了雨衣挡风。等待区里的人变得越来越多，大家一个个的都显得很兴奋，春分也被周围的气氛带动起来，她一边做预热活动，一边张望着搜寻师父。师父要她呆在半马后半区，前面太拥挤，她的配速慢，容易被人推搡。她在人群中发现了师父，便招呼着他过来，叫边上的跑友帮拍了个合影。有师父在身边，顿觉有一种安全感，人也变得更激动、兴奋。她现在一点也感觉不到冷了，离起跑还有十多分钟的时间，便将雨衣脱了，期待着起跑的那个时刻到来。

春分不知道自己应该跑多少配速。平时的训练大都在10公里左右。 10月3号她跟师父拉过一次20公里的马拉松配速跑，这是她训练的最长距离，也是唯一的一次，那天的配速是634，她觉得很吃力。但师父说比赛时她能跑进610的配速。但她还是不自信，建议师父前几公里带的不要太快，控制在630左右。师父也决定采纳她的意见。

　　一曲高昂激扬的国歌过后，7点整，人群开始向前移动。过了计时点，春分按下手表开始计时，为了减轻重量，她将手机交给师父携带。跑了一公里不到，师父说现在的配速是618，询问她的状态情况。春分不禁讶异了，她感觉一点都不吃力，师父要她看一下心率，稳定在142左右。决定继续按这个配速，但春分的脚步不自觉地又加快了一点。由于赛前喝了太多的水，两公里过后她就想上卫生间了，三公里处停下来上了洗手间，这里耽误了将近1分钟的时间。接下来的两公里，都是以接近600的配速在前行。5公里过后，师父询问她的心率情况，稳定在154，于是速度提高到555左右，这个速度一直维持到17公里，在17公里左右沿江绿道的尽头有一段大上坡，虽然线路不是很长，但是很陡，临近终点，已是进入精疲力竭的状态，前面有很多人都停下来步行了。春分的喘气声也明显的加大。但她暗暗地提醒自己，“不能停，不能停”。师父也在边上打气，“坚持住，步幅放小，抬大腿，身体前倾”。春分一口气冲过了上坡，后来复盘的时候她发现这一公里的配速仍然维持在555，几乎没降速。过了17公里后，从18公里开始，春分每一公里都在加速了，19公里时开始岔气，但她不敢吭声，坚忍着，她怕师父知道后要让她放慢速度，她真后悔前一天吃了毛栗，师父一再警告赛前不能吃胀气的食物，但她没忍住，关键时刻掉链子了。最后一公里，已经拼尽全力了，她的所有注意力都在跑步上，觉得大腿非常沉重，她努力的抬腿向前迈步，这是她人身中的第一个半马，想给自己一个好成绩。赛后复盘，最后一公里她跑出了“525”的配速，平时训练时，这样的速度是一公里也跑不出来的。真是惊讶自己的潜能了。

　　冲过终点，时间定格在2小时04分56秒。一切美妙的感觉向春分袭来，这种感觉是无以言表的。她自己从未想到有这么大的潜能，真正让自己感动到了自己，一年多的时间，从一个不会跑步的人到一个马拉松跑者，中间的历程和蜕变只有她自己能体会。

其实每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，坚持不懈，只要在路上，就没有到达不了的远方！村上春树说过“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要”。如果你想跑步，那就先迈开腿，无论什么时候都不迟。