<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中国自古有“民以食为天”的理论，饮食结合一些养生的方法，何愁健康不来。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">01</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">养肺</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">肺通常与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肺最强时间：7：00～9：00 ；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肺最弱时间：21：00～23：00；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">养肺要点，润。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">白色食物可让肺强健起来。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">可练习呼吸吐纳，柏树可清肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">可饮罗汉果茶，秋梨膏可使肺功能迅 速强壮。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">02</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">养肝</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">肝开窍于目，肝气充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">肝最强时间：1：00～3：00；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">肝最弱时间：13：00～15：00；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">强肝要舒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">03</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">养腎</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养腎了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">腎最强时间：5：00～7：00；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">腎最弱时间：23：00～1：00 ；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">强腎要藏。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">要调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">此外，在腎脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">可用唾液滋养法，</b><span style="font-size:22px;">将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">用醋泡黑豆补水疗虚，</b><span style="font-size:22px;">是中医治 疗腎阴虚的“黄金方”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">04</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">养心</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">心最强时间：11：00～13：00；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">心最弱时间：21：00～1：00 ；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">强心要养。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">可踏豆按摩：</b><span style="font-size:22px;">取绿豆 500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功 效。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">按压肚脐：</b><span style="font-size:22px;">肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">05</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">养脾</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">脾最强时间：9：00～11：00 ；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">脾最弱时间：19：00～23：00 ；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">强脾要补。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">可腹部刮痧，</b><span style="font-size:22px;">可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">总之，</span><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">养生要顺其自然</b><span style="font-size:22px;">，形神兼养，动静结合，要不拘一法、一式，应从形、神、动、静、食、药等多种方式进行。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">更要因人、因地、因时之不同，审因施养、辨证施养。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">比如常闭眼养神、少说话养心、平稳呼吸养肺、多食美味养口，少惹烦杂、非礼勿听养耳。</span></p>