襄垣县妇幼保健院

慧眼独具

2021年慢性病系列宣传日

　　2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。

一、高血压危险因素

1.限制食盐摄入：我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险。

3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5.减少饮酒量。

6.长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。

二、非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压。

三、高血压最主要的危害是导致心、脑、肾等重要脏器的损害，甚至危及生命。

2021年11月14日是第15个“联合国糖尿病日”，宣传主题是“人人算有糖尿病健康管理”。

一、糖尿病高危人群

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群

1.年龄≥40岁；

2.超重与肥胖；

3.高血压；

4.血脂异常；

5.静坐生活方式；

6.糖尿病家族史；

7.妊娠糖尿病史；

8.巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。

二、糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）。

三、糖尿病的危害

长期高血糖可引起眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。

四、糖尿病的预防

1.保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；

2.健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖；

六、糖尿病健康管理

1.健康饮食；

2.适量运动；

2021年10月29日是第16个“世界卒中日”，宣传主题是“警惕卒中症状，尽早识别救治”。

一、脑卒中俗称“中风”，是脑部血管突然破裂或堵塞造成的。

脑卒中发病急、病情进展迅速、后果严重，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等危害，给个人、家庭和社会带来沉重的疾病负担。

二、预防

养成健康的生活方式，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗。

1.清淡饮食；

2.适度增强体育锻炼；

3.克服不良习惯，如戒烟酒、避免久坐等；

4.防止过度劳累；

5.注意天气变化；

6.保持情绪稳定；

7.定期进行健康体检，发现问题早防早治。

三、怎样识别脑卒中？

突然出现行走困难；

突发的视力变化，视物困难；

面部不对称，口角歪斜；

手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧；

说话含混、不能理解别人的语言；

四、发生脑卒中怎么办？

立即拨打120。

及时发现卒中的早期症状极其重要，越早发现，越早治疗，效果也就越好。