兴义市第八小学关于孩子科学用眼预防近视的温馨提示

大红花

亲爱的家长们，由于孩子们现在接触各种电子产品的时间增长，户外活动减少。因此，特别提醒各位家长，要注意督促孩子科学用眼，预防近视。
首先，应正确摆放电子产品。儿童用手机或平板电脑时，往往是捧在手里，近距离看电子屏幕。所以，家长一定要帮助控制孩子看屏幕的距离，屏幕与眼睛的距离保持30-40厘米。
其次，光线、亮度要适中。孩子在使用电子产品时一定要注意房间的光线，不能太暗也不能太亮。显示屏的亮度调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜 科学用眼 预防近视 No.1 读书写字：一拳、一尺、一寸 孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。 No.2
眼睛干了热毛巾敷一敷 放学呆在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。 No.3
少玩游戏，多休息 我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。
通过使用电子设备玩游戏，比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，至少20秒以上放松一下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的 No.4
眼镜不必一直戴 看远的需求减少，一些低度数的孩子不必一直戴着眼镜。
近视度数低于200度的孩子，在写作业时可以摘掉眼镜。需要提醒的是，看电视属于看远，需配戴眼镜，否则容易引起眼睛的疲劳。 No.5
阳台上晒晒太阳 阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。 No.6
不趴着、躺着看书 家长们要纠正孩子们喜欢在床上趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。 No.7
营养均衡 睡眠充足 饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间。