<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">除了常见的心脑血管疾病和癌症威胁着人类的健康，还有一个易被忽视的问题就是——便秘，现在不管是老年人、年轻人还是孩子，都有便秘的问题！便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">四个症状一出现，说明便秘了！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">症状一、便意少、便次少</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">正常一天一到两次，或两天一次排便，如果排便感觉减少、去的次数减少，就要注意了！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">症状二、排便费力、不畅通</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">正常排便时是很顺畅、不费力的，若出现排便费力、不畅通就要小心了，尤其是老年人！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">症状三、大便干结、硬便</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">正常便便是软的，颜色、形状似香蕉，如果出现干燥，属于排便不正常！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">症状四、排便不净感</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">正常排便后人身体感觉很轻松，腹部没有“堵”的感觉，如果总感觉排不干净，长期如此就要注意了！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">便秘在很多人看来不是大病，但因便秘而引起的身体健康问题很容易被忽略！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">造成便秘的五大原因！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原因一、喝水少</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">看似便秘与喝水多少无关，而实际上肠道有很多毛细血管，如果喝水少会使肠道血管缺水，从而会减少肠道的蠕动性；再者，肠道有重吸收的功能，如果喝水少会对粪便有重吸收作用，导致大便干燥，硬结。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原因二、“肉多菜少”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">摄入过多“重的”食物，摄入太少“轻的”食物，会增加肠道负担。肉类中含有丰富的蛋白质和脂肪，蛋白质、脂肪等长期摄入过多会导致肠道蠕动变慢；青菜中富含更多膳食纤维，能促进肠道蠕动，二者作用相反，摄入均衡才更有益于身体健康，偏食不仅会使身体营养失衡，也会导致大便不正常。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原因三、肠道菌群失衡</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">肠道内有好菌也有坏菌，当肠道内菌群失衡时，会导致大便异常，多数会出现便秘，少数人会腹泻。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原因四、长期忍便</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">当乙状结肠处囤积粪便足够多的时候会传递大脑，通知“要排便了！”如果忍着不去大便，长期如此会使传递信号减弱，即使有粪便了，也不会及时去排，出现便秘情况。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原因五、长期熬夜</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">正常来说大肠是在早上5-7点是“活跃的”，熬夜会使生物钟紊乱，长期如此会导致不能定时排便，而粪便在体内停留时间过长会导致便秘。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">便秘，不是小事，如果长期便秘易导致四种疾病！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、会引发痔疮</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">长期便秘最易导致就是痔疮，所谓“男人：十人九痔；女人：十人十痔！”多数是因便秘和腹泻引起的。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、会引发肠癌</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">说到癌症很多人会感到惊慌、不可思议。但长期便秘很容易导致肠癌发生，不能顺利排便使肠道内毒素垃圾多，使肠道内不干净，易导致肠道内发生癌变。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、会使脸部暗淡无光，出现粉刺或斑块</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">所谓“从脸上就能看出一个人肠道是否健康”，有些人经常吃辣等刺激性食物会在嘴下边长出很多痘痘，而便秘严重者会出现蝴蝶斑。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">四、易导致脑出血</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">导致脑出血尤其是老年人要注意，患有心脑血管疾病的人更要注意，当大便时会对大脑产生压力，使得血管更易破裂，出现脑出血。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有的人排便是两三天去一次，四五天去一次，更甚者是十天半个月去一次，可想而知，不能正常排便有多痛苦！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">改变三点习惯，能有助于改善便秘！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、增加喝水量</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">早上喝水：刷牙洗脸后，大口喝一杯温水，主要作用是冲刷肠道，促进粪便排出。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">白天喝水：必须加大喝水量，最好在1700毫升以上。但便秘的人多数是不爱喝水，水里放些茶更能多喝些。比如黎王草茶。研究发现，黎王草最好的作用是促消化，能够增强肠胃的消化能力，从而促进排便。据《广西药用植物名录》中记载黎王草是一种黎族药茶，其中有效物质黄酮类化合物，还可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、多补充膳食纤维</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">多吃水果、蔬菜，少吃精加工类的食物。新鲜蔬果中含有大量的膳食纤维，有促进胃肠蠕动的作用。要坚持长期吃，大便不好，不是短期的问题，大多数都是长期的生活习惯引起的，改变不良习惯能很好的改善大便干便的情况。也可每日喝大麦苗粉与蒲公英叶粉（取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麦青汁，大麦苗粉中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，同时还能补充身体矿物质（钾、钙、镁、铁）、微量元素（VB、VC、VE）来提高身体免疫力，喝它还能调节身体酸碱平衡，预防心血管发生。而蒲公英具有清热解毒、去火消炎的作用，能预防因上火导致的口腔溃疡疾病，能缓解嗓子疼痛。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、多喝些酸奶类</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">酸奶类不是指乳酸饮料类，是指含有益生菌的酸奶，能帮助培养肠道菌群。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">也可喝芦荟粉，芦荟粉里有益生菌所生存需要的营养，即益生元，培养肠道菌群需要更长时间，有益生元来作原料会更快些。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">四、借助外力</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">用手按住肚脐眼左下方的位置，顺时针按压揉，每天早上吃饭前，建议这样操作一下，能促进粪便排出。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">便秘看似小事，长期下去也会导致很多疾病发生，预防从饮食上要注意，营养均衡为主！</span></p>