金秋十月 爱在重阳——沂南县老年体协带领康养工委走进朱家林侧记

汶河@岸堤

<p class="ql-block">摄影、文字、编辑、制作:汶河@岸堤</p><p class="ql-block">拍摄地点:沂南县岸堤镇朱家林景区</p> <p class="ql-block">  今天是一年一度的重阳节,重阳节是登高赏秋、感恩敬老、关爱老人健康的一个传统节日,也叫九九老人节。重阳节前夕,为关爱老人健康养生,沂南县老年体协主席黄宝传<span style="font-size:18px;">携班子成员,带领县老年体协健康养生工委,一起走进朱家林,对老年人的健康养生工作进行调研和体验。</span></p> <p class="ql-block">  诗和远方从来都是我们人类的美好追求和向往。特别是人到老年,健康和养生成为生活的重心。毕竟年轻时候努力工作,拼命挣钱,无暇顾及健康,加之年轻力壮,有些小毛病也不太在乎,以至于积劳成疾,有的常年卧床不起,有的甚至英年早逝。</p><p class="ql-block"> 年过六十岁,老年人的健康养生提到议事日程,县老年体协在传授气功八段锦和太极拳工作的同时,不忘老年人的养生,成立了以县人民医院部分专家为主的沂南县老年体协健康养生工作委员会,具体引导、指导和帮助全县老年人如何健康的生活和养生。</p><p class="ql-block"> 康养工委的成员主要由胸外科、骨科、心血管内科、呼吸内科、神经内科、病理科、耳鼻喉科、检验科、<span style="font-size:18px;">口腔科、</span>影像科、儿科等主任医师以及主任护师组成。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">  都市的车水马龙,加快我们行走的脚步。钢筋混凝土浇筑的住居环境,让日子过得平庸而烦躁。我们疲惫于城市的喧嚣,奔波于处心积虑和勾心斗角的官场和商场,但苦逼的生活并没有吞噬掉我们灵魂深处的美好愿景,始终憧憬与世无争的世外桃源,给想出走的心寻找一处心灵的浪漫原野。</p><p class="ql-block"> 医学研究表明,纯生态的自然景观,可以勾起人的回归感,寻找、感受自然美是人的天性,森林水源中的负离子水分对人体都有很大的好处。能使人在身体、心理得到以往生活中得不到的自由感和解放感,风景治愈心情,美丽的风景不仅使人感到快乐,消除烦恼,且使人感到轻松愉悦。</p><p class="ql-block"> 为此,老年体协康养工委专家们建议中老年人工作生活之余,尽量抽出一定外出旅游的时间,奔赴大自然,去享受大自然的天然之美,呼吸新鲜空气。有条件的去祖国的边陲广西云贵川、新疆青藏线、甘宁蒙、黑吉辽,<span style="font-size:18px;">饱览祖国的大好河山。没条件的建议在近处转转看看,近年来,我县的旅游事业如火如荼,依靠天然的地理优势,打造了朱家林田园综合体、竹泉村、马泉山庄、红石寨、智圣汤泉、红色影视基地、红色旅游专线等一系列旅游景点。</span></p> <p class="ql-block">  特别是朱家林田园综合体,位于沂南县岸堤镇,西与蒙阴县接壤,总规划面积28.7平方公里,覆盖23个自然村,总人口1.6万人。是全国首批、山东省首个国家级田园综合体,是全国农村创新创业典型园区,是最适合健康养生的好去处。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">  目前,一期工程建设了青年创客中心,青年接待中心,乡村生活美学馆,织布、青年旅社、木作、建筑师主题民宿一条街等核心项目和再生之塔、停车场、树林公厕、绿化、水系等基础设施项目。</p><p class="ql-block"> 二期已开工和待开工建设项目约计投资5000万元。包括杏林医馆、创客公寓、社区中心、田园客厅、桥头服务区等配套服务设施和朴门创意农场、莓林苑、新农人蚕宝宝家庭农场、十六园等创意农业项目。</p><p class="ql-block"> 已吸引山东燕筑、山村梦工作室、柿子岭乡伴理想村、曲阜师范大学山水田园(综合体)研创中心、北京眉凌文化创作基地(沂蒙书院)、山东枯木生花民宿管理有限公司、临沂大学产学研基地、苏鲁豫皖广电联盟秘书处、化氏集团“渔乐高湖”垂钓小镇、朱家林物业、朱家林旅游等13个文化创意项目和研究机构落户。</p> <p class="ql-block">  健康养生的目标是身体好、心情好、能长寿。身体好需要健康的体魄、良好的生活习惯和宽裕的生活条件。</p><p class="ql-block"> 心情好需要优美的生态环境、幸福的家庭环境、和谐的人际环境。其中优美的生态环境也就是人们常说的诗和远方,世外桃源。</p><p class="ql-block"> 朱家林,这里有山有水,有民宿有田园,有小酒馆和咖啡屋,一年四季有遍地的紫罗兰、二月兰、小雏菊、多头菊、格桑花、向日葵,有鼠尾草、粉黛乱子草、薰衣草等等。身在花海,美在心里。这里就是你的桃花源,这里更是你的云水间。</p> <p class="ql-block">眼睛欣赏了美好光景,被治愈的却是一颗漂泊于浮世的心,大自然有益于养生。</p> <p class="ql-block">  每一个内地的人,都向往着大海。正如每一个久居城市的人,都有一个田园梦。 为什么人们都想要摆脱城市的喧嚣,回归到乡下的平静,听鸟语,闻花香,看恬淡的山村风物?这就是身体发出的需求信号,是健康养生的必要。</p> <p class="ql-block">  在蚕宝宝农场,朱家林田园综合体指挥部的副总指挥黄树田给大家介绍现场制作平面茧蚕丝被。他说,现场做的茧蚕丝被,游客看着放心质量,又只需要不到十分钟,所以很多游客买了带回去。据介绍,农场栽植的200亩桑园有十几个品种,桑叶嫩芽炒茶,老叶喂蚕,桑椹制作桑椹干、桑果酒等。</p><p class="ql-block"> 老年体协一行现场品尝了桑椹酒、桑椹干和桑叶茶,观摩了制作蚕丝工艺,听取了桑蚕生产情况。</p> <p class="ql-block">  蚕宝宝最适合生活在无烟尘、无气味的环境中生存,务必远离化企业、远离化工场所,远离汽油、柴油等石油、工业酸类的存放和燃烧的场所,厨房油烟和香烟味也不利于蚕宝宝的生长。</p><p class="ql-block"> 这样的环境当然更适合我们人类的健康养生。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">走进用石头砌起来的展厅,看到展示的各种农耕工具和多年前在老家用过的生活设施,会不自觉的相互聊起儿时的记忆,那故乡的风,故乡的云,小时候在故乡的生活,一幕幕历历在目,心中涌动的是满满的乡愁,其他不良情绪一一烟消云散。</p> <p class="ql-block">  行走在蜿蜒曲折的小桥上,欣赏着沂蒙山区特有的用当地石头干砌墙建起来的民宅,金风送爽,鸟语花香,心情能不愉悦?</p> <p class="ql-block">  遍地的粉黛乱子草,是你望不尽的粉色花海,如烟似霞,如云似雾,足以让不同年龄段的女性少女心泛滥。</p><p class="ql-block"> 如果你心累了,困惑了,郁闷了,焦躁了,迷茫了,受挫了,专家告诉你,这里才有治愈心情的最佳良药。</p> <p class="ql-block">  这里不仅有看不够的风景,还有你意想不到的大片。翻过朱家林,眼前豁然开朗,在大山深处,一潭湖水在深秋里微风下,不断荡起层层涟漪,一艘游船停泊在水面,水面上不时传来几声鸟鸣。高湖的东北方向的山脚下有几排红瓦砖房,增加了这里的静谧。这便是高湖水库和中共山东省委党校(山东行政学院)岸堤校区。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">  来吧,来朱家林吧,这里是养生的天堂,这里有疗伤的土壤,这里的风是凉爽的,这里的雨是甜的,这里的空气是香的。</p> <p class="ql-block"><b>最后,值此佳节重阳,县老年体协向全县老年朋友致以节日的问候!祝全县老年朋友身体健康,节日快乐!同时,县老年体协康养工委的专家蔡建春为大家提供了《秋季的养生》,供大家参考</b>。</p><p class="ql-block">说到秋季,脑子里就冒出一些有关秋天的诗句:空山新雨后,天气晚来秋---唐代王维《山居秋暝》。落霞与孤鹜齐飞,秋水共长天一色---唐代王勃《滕王阁序》。独立寒秋,湘江北去,橘子洲头---《沁园春·长沙》。几度秋风起,一庭细雨寒。秋风起,天变凉,怎样养生?我们从衣食住行游说起。</p><p class="ql-block">一、我们常说“春捂秋冻”。“春捂”捂哪里?“秋冻”冻何处?这些作为医务工作者我们要清楚。“春捂”应捂的部位是背部、腹部和足部。“秋冻”不应该冻的部位一是“春捂”的部位,二是颈肩部、膝部和手足不要秋冻,如此人体秋冻的部位已很少,所以,我的看法是“春应捂,秋别冻”!原因是,春天气温、地温开始上升,人体阳气刚开始升发、无扰乎阳,气机畅通是也,人体机能协调自然少得病。秋天气温、地温开始下降,人体阴气上升、阳气下降,有些部位过早受到邪气的干扰,极易得病。如感冒,老人常说冻着了吧?膝关节疼痛,受风、受凉了吧?我们讲衣食住行游,以上就是秋季的穿衣。别小看这穿衣,很多疾病就因这穿脱不到位,而因此诱发疾病。穿衣是有讲究的,贴身的内层要柔软,中间层要保暖,外层要挡风顺眼。说完穿了,说说吃。</p><p class="ql-block">二、秋天的起居《黄帝内经》:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”秋季是适合运动锻炼的好时机。秋季应做到早睡早起。养生之道,身动心静。运动的规律应是:运动与年龄相宜,运动与体质相宜,运动与健康状况相宜,运动与职业相宜,运动与气候相宜,运动与地域相宜,运动与人种相宜。年轻多动,年长少动;肥人多动,瘦人少动;寒人多动,热人少动;壮者多动,弱者少动;健者多动,病者少动;脑力劳动者肢体多动,体力劳动者肢体少动。</p><p class="ql-block">三、秋天的饮食饮食调养,药食同源。食分阴阳,馑和五味,食顺自然,病从口入,食饮有节,五谷为养。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。中医养生常识认为,苦燥之品易伤津耗气。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。具有润肺作用的食物如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米,宜常吃。可食一些酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气。少吃刺激食品,如辛辣食物葱、姜等,可避免发散泻肺。</p><p class="ql-block">四、秋天的居住环境</p><p class="ql-block"> 向阳的房间。保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。怡情成趣,益寿延年。国医大师王琦讲:“养生如放羊,养生先养心,养生不再补,养生在不同”。人处天地之中。天为阳,阳气上升;地为阴,阴气下降。做好事、善事属阳,做坏事为阴。一个人的缺点、不足属阴气,你去找人家的缺点、看人家不顺眼,那叫聚阴,阴气下降,会身体困重、包袱沉重。而多看人家的好处、找人家的优点,那叫聚阳,阳气升起,所以身轻体健、自由自在。有个成语叫神出鬼没,神出来了,鬼就没了。太阳出来,就烟消云散。</p><p class="ql-block">五、秋天的外出秋天是很适合外出旅游的。走进大自然,感受秋收的喜悦,秋光的美好。</p><p class="ql-block">六、秋季进补贴秋膘。秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。总结:当人的身体出现不适的时候,先是食疗,次之情疗和体疗,再就是医疗,医不好就不疗,不疗了之。我们过去对死亡是很看得开的,只是近代由于生活条件太好了,太留恋这个社会了,就贪生怕死。过去有一句骂人的话,叫不得好死,看看当今在我们的共同努力下,我们的亲人并不是在亲人身边安详地离去,而是在享受了人间百药苦,花光大半生积蓄后,最后撒手人寰。我们当今把大把大把的钱投向了疾病终末期的治疗,而这是一个无底洞。著名养生专家洪昭光讲,要把钱投在养生治未病上,不要在疾病的后期没完没了。要有养生的习惯和理念,做到六十以前没有病,八十以前不衰老,轻轻松松一百岁,快快乐乐一辈子。自己少受罪,家人少受累,留下部分钱,奉献全社会。</p>