颂季养生

培洪

颂季养生

吴培洪

养生是为了通过精神丶饮食丶睡眠丶运动及药物等手段，达到保养精气丶强身健体丶延年益寿之目的。一年中的春丶夏丶秋丶冬的四个季节，各有不同，特别是饮食方面以及保护五藏中的器官，更有不同要求了。

春天，是一年中最美好的季节，它象征着万物更新，生机勃勃，无论如何颂它，均不会过分。

一天之计在于晨，

一年之计在于春，

万紫千红总是春，

迎春花朵也带春。

布谷鸟叫了，

春天来到了，

河里的冰化了，

花草复苏了。这个季节正是养阳气的极好机会。如何养生呢？春季主要是养肝丶养脾胃。所讲的养生主要包括以下内容，所以其他各个季共同适用。

一是起居养生。睡懒觉不利于阳气升发，这个季节一定要早睡早起。二是饮食养生。春季养阳，宜进食辛甘，不宜过酸，酸味入肝收敛，不利于阳性升发和肝的疏泄，也不利于脾胃的消化功能，要多吃些小麦丶大枣丶豆制品和香葱丶香菜等。一年中，蜂蜜丶枸杞丶香蕉丶苹果丶花生等坚果坚持服用，对明目保肝，健壮脾胃大有好处。对于鸡蛋，应成为生活必需品。三是精神养生。特别要保持乐观的精神状态，心情舒畅。在春光明媚丶风和日丽的时候，要外出踏青问柳，登高赏花，陶冶性情，使我们的精神状态与大自然生机勃勃相适应。四是运动养生。冬藏春发，到空气清新之处，尽量选择适宜于自己的方式进行锻炼。五是防病养生。春回大地，温热毒邪开始活动，感冒丶肺炎等病频发，因此，这个季节特别要注重个人卫生和开窗，使室内保持空气清新。

一年四季各有不同之美。如果说春季是温柔的，秋季是清爽的，冬季是恬静的，那末夏季便是热情洋溢的。

春之已尽，夏之来临。一提到夏天，心情总是感慨万千，激情潋滟。夏天是明媚的，如明月群星般璀璨，夏天是火热的，如烈火红焰般灼灼……。

夏季是把冬天储备的都调动出来，阴精成了薄弱环节，加上疫劳，所以夏天的重点是养心，即清心火丶养心阳丶心阴丶心神丶心血，补气除湿。有效的办法是要切忌发怒，增强汗水如金的观念，出些汗，排出毒，尽量少吹空调。当然，有阳虚的患者出汗过多也是不好的。

夏天最好是睡半个小时左右的午睡，以消除疲劳。

夏天的食材应多吃开胃丶含水份的东西，如梨丶西瓜丶挑子丶冬瓜丶鸡毛菜丶蜂蜜丶南瓜丶苦瓜丶黄瓜丶豆腐丶西红柿丶芦笋丶绿豆汤等等。

夏天过去，秋天来了。八月桂花香，九月秋意浓，秋高气又爽，菊花迎风竞怒放。

秋天防秋燥，防凉，防秋乏。这个季节重点要补肺。要多吃梨丶银耳丶绿豆丶豆芽等来补肺。还要坚持中睡，消除秋乏。

秋季还要吃大枣丶枸杞丶红薯丶鸡肉丶兔子肉以及番茄丶波菜丶甘蓝丶茄子丶洋葱等等。

寒梅怒放，风彐交加的冬天来了。依然挺立在山上的寒梅，顽强地面对水凝彐积的冬阳，向冬炫耀自己的优雅芬芳。树脱光叶子的样子，都裸体的精干，显示了它们喷张抗争自然，露出了无畏无懼的本色。

冬季养生是指冬季是匿孰精气的时节。冬季主要防止受凉，避免脑血管方面不幸事件的发生。所讲的冬令进补以入冬后至立春前最为适宜。补些什么呢？红枣丶羊肉丶冬笋竹荪丶白萝卜丶栗子丶枸杞等等。