可以不跑马，不能不锻炼（之七）

大好荷杉

2021年10月9日。起飞前往波士顿，为了那心心念的波士顿马拉松。

殿堂级的波士顿马拉松，创立于1897年，于每年4月的爱国者日举行。它是全世界最古老的城市马拉松赛事。无论是专业马拉松选手，还是业余长跑爱好者，波士顿马拉松都是他们梦寐以求的目标。

曾视长跑为“恐怖”运动。在我心目中，优秀的马拉松选手是神一样的存在。还未接触这项运动时，2014年借拜访同学的机会，曾慕名来到Hopkinton波马起跑点参观。那时绝不曾想过能参赛马拉松，更不敢奢望能站在波马的起跑线上。

1897年4月19日第一届波马只有15人参赛，如今已发展成3万人的规模。波马有着极为严苛的参赛成绩要求，非业余精英跑者而不达。但它也开放一些慈善名额和赞助商名额等其它渠道，来满足普通业余爱好者的参与，比如像我这样跑渣中的渣。

自从创立以来，波马从未中断、延期过。去年的波马因为新冠疫情改成了线上跑，让众多渴望越过波马终点线的参赛者大感伤心和失望。

2021年第125届赛事直到1月27日才传来恢复正常比赛的消息，但延迟到了10月11日举办，参赛规模也缩减到16000人。来自中国大陆的参赛者只有40人，与往年动辄几百人的规模相比大大减少。很幸运我是其中一员。

今年男女冠军均来自肯尼亚。

上半年的训练很是随意（不想用疫情来做借口），直到入夏才有了紧迫感。从八月开始抓紧力量训练，跑量也大幅增加。可是成效不够显著，一直无法突破以往的配速。

因为有过几次全马完赛的经验，抱着对完赛的信心，提前两天来到了波士顿。飞机马上就要降落，波马终点便隐在那些楼群中。

盛路体育的Lee前来接机。招待、服务很是周全。

马博会的规模比以往小了许多，但防疫查验、领号牌一切顺利。

很多领过装备的参赛选手也会来到终点附近拍照留影。

晚上收拾妥当，只等明天冲上赛道。

以往马拉松都是按成绩分组集结，分批起跑。此次波马精英选手依然采取分批起跑，发令枪的仪式还是很有意义的。但为避免人群聚集，业余组采用了Rolling（流水式）出发。组办方分批将参赛者送到距出发线一公里的准备区，选手再自行走去出发点，先到先出。由于没有这样的经历，从准备区随人群慢悠悠往前行。正在疑惑怎么还不到出发等待区的时候，猛见心心念的波马出发线已出现在10之外。这时才理解了Rolling的意思。周围都是前行的人，此时已不便再做准备活动了。放弃了各种抻拉和热身，匆匆几个弯腰、蹲起后便冲过了出发线。

刚刚冲过出发线便听到有人在喊我，原来是同学夫妇俩特意赶来出发点给我送行。收获了不小的惊喜。

10:55出发，气温有点偏高 ，19度。早起下了一点小雨，湿度比较大，刚跑起来就开始出汗。忌惮着没有做热身，心里有一丝担心出现。跟前几次的全马一样，出发后依然是被无数人超过去。跑到2公里的时候我才缓缓地超过了一个胖女孩。

波马的赛道大部分是乡间公路，全程很多上下坡和弯道。途径7个小镇，沿途总有大批的市民前来为选手助威。今年出发时间拉长了两个半小时，这也意味着沿途的观众要付出更多的时间和精力。虽然更辛苦，但他们的热情与欢呼却丝毫不减。为感谢他们的付出，我也常跟他们互动，特别看到那些伸出小手等着击掌的小朋友，便总会跑过去。

对于我这样的跑者来说，坡多很影响速度，不过前10公里没有觉得有什么困难，随后速度就慢了下来。赛程过半，比我计划多用时10分钟。周为选手不少，但依然是不断从我身后换到我前面。

赛前不可谓考虑不周。想到了能量和电解质的补充，也想到了要准备应对肌肉疼痛的外用药。能量棒、能量胶和盐丸倒是带了不少，可是想着舒缓疼痛的喷剂能在马博会上买，走前便没准备。但是这次的马博会比以往规模大大缩减，除了主赞助商Adidas的服装，几乎没有其它什么跑步用品出售。根据在东京、芝加哥的参赛经验，这种药膏和喷剂在众多医疗点和观众那里都能解决，我便带着对组办方和观众的信任上了赛道。

从一出发就在寻找这样的服务，可一直没有收获。屋漏偏逢雨，接近20公里时，大腿小腿肌肉开始出现异样的信号，没有热身的后果显现了。担心逐渐变得强烈起来，甚至不自主地想象着因为肌肉痉挛而退赛的情景。我放慢速度，并多次停下做拉伸。以前用过一种蓝色的药膏，也用过一种绿色包装的喷罐，此时便格外关注蓝色和绿色。可是沿途除了饮料还是饮料，真让人失望。

此时的配速已很慢了。偶然发现前面不远处有位黑人选手，她不是跑而是快走。过了一会发现她还在我前面，很想超过她，可是追了好一会也没超过去，干脆让她给我带速吧。

这段时间主要就是找蓝色、绿色包装的物品，再有就是跟随黑妹跑。就这样跑跑停停地找了两三公里，猛地发现路边一位长者支着小桌子在提供服务。上面摆着饮料、香蕉、消毒液，还有一个蓝色的罐子。冲到桌前一看，蓝罐子里面是胶状物！老人家十分友好地问我需要什么帮助，我指着蓝罐子说“就要这个”，他马山舀了一大勺。我如获至宝地赶紧往大腿上抹，还褪下袜套抹小腿。抹得差不多了，怎么没有以前那种凉爽的感觉？此时才仔细看了看，原来是凡士林。人家是抹大腿和腋下润滑用的。惨了！不但问题没解决还糊了一腿的油。怨不得别人，都怪自己饥不择食，只看蓝罐没看内容。强忍悲痛谢过老人继续上路。但从此就再没见到那位竞走的黑妹了。

这时看到一个医疗帐篷，赶紧跑过去求助。波马医疗点的工作人员很多，抢救设备一应俱全，但没见几个参赛选手。我跟他们说需要缓解肌肉疼痛的药，那个志愿者马上叫来一位医生。难道你们是缺急救对象吗？我再次说了需求后，他们拿起桌上一个白色的喷灌。原来还有白色的！看来我可能错过好几次了。后面再路过医疗点时就直奔白罐过去。从此心情大好，速度也提了上来。

赛前一天有跑过波马的朋友跟我说，沿途会有一些女生举着牌子高声尖叫，求拥抱和亲吻，以此给运动员加油打气。他让我替他去抱一抱这些女孩，我不相信会有这样的美事。带着这个任务一路跑一路找，特别是途径著名的威尔斯利学院尖叫隧道更是仔细，可是直到终点也没看到。真耽误事！似乎有种被陷害了的感觉。

可是赛后在网上还真找到这样的照片，原来这是波马的一大特色。难道今年女孩们怕感染新冠，不敢亲不敢抱了？期待疫情早日结束。

沿途花絮。

顺利完赛啦！

奖牌真漂亮！

这次与事前的目标稍有差距。坡路多、准备活动少、找药品难，都有一定影响，但影响最大的还是找拥抱耽误了时间。从出发时身边满是选手，到后程时周围30米不见人，看来跑渣的名头还要一直背下去。如果有机会成为马拉松赛事的志愿者，我想申请做收尾捡人的工作。我跟他们一定有的聊。

回到酒店还收到了Lee送的花束和啤酒。暖心！

距离实现大满贯还有两场，加油。

可以不跑马，不能不锻炼。

2021年10月13日，于西雅图