<p class="ql-block">西藏拉萨，人生必去一次的地方！拉萨半程马拉松，人生必跑一次的马拉松！<span style="font-size:18px;">2021拉萨半程马拉松，中国海拔最高的城市马拉松，换一个方式去感受拉萨，换一个海拔去感受跑马！今年中秋，穿越千年古城，跑进魅力拉萨，一起奔跑地球第三极！</span></p><p class="ql-block">拉萨，是西藏自治区的首府，海拔高达3656米，这是一块虔诚信徒的聚集地，在这里，你会不自觉的放慢脚步和节奏，许下一些美好的祝福和愿望。<span style="font-size:18px;">蓝天白云只是日常的背景，屹立千年的布达拉宫总是让人流连忘返！</span></p><p class="ql-block">西藏拉萨马拉松重启于2018年，从东到西跨越拉萨大桥、迎亲大桥，到达布达拉宫的经典线路，让不少跑友体会了西藏的神圣，一起抛开杂念只为奔跑！拉萨半程马拉松，是国内海拔最高的城市马拉松赛事之一，也是国内较早举办的半程马拉松赛事、中国田径协会认证的A1类赛事、铜牌赛事，更是许多跑友们心目中认可的“人生必跑”马拉松赛事！</p><p class="ql-block">怀着一颗敬畏和喜悦的心来感受离天空最近、中国海拔最高的马拉松（只有半马、四分马和迷你马）！这里号称世界第三极！</p><p class="ql-block">这次拉萨之行是卧铺往返的模式，因为拉萨组委会要求每个参赛人员赛前在指定的当地医院🏥体检、还有核酸检测，所以16号跑我们12号就出发了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">12号3：46的郑州到拉萨的卧铺！</p> <p class="ql-block">这次去拉萨是和王姐一起！</p> <p class="ql-block">进藏列车都是在西宁换车，换乘到有制氧设备的专列上！</p> <p class="ql-block">西宁，海拔2200+</p> <p class="ql-block">车上的吸氧装置，每个铺位上方都有，需要的时候列车员给开启！</p> <p class="ql-block">13日早上，过了格尔木，天渐渐亮了，一路美景一路歌的时刻也开始了！</p> <p class="ql-block">阳光下的秋草🌿金灿灿</p> <p class="ql-block">蓝天、白雪、草地，美丽漂亮！👍</p> <p class="ql-block">翻过唐古拉山到安多了</p> <p class="ql-block">蓝蓝的措纳湖，似宝石般璀璨，漂亮的让人不敢相信！</p> <p class="ql-block">措纳湖湖水清澈透明</p> <p class="ql-block">到那曲了，下一站就是拉萨了！</p> <p class="ql-block">在火车上经过37小时后于13号下午五点终于到拉萨了！</p> <p class="ql-block">乘公交9路车到市里寻找今晚的住宿地</p> <p class="ql-block">今晚住宿在这里～简约客栈，一个藏式民宅！</p> <p class="ql-block">店主人非常热情，进门就赠送了吉祥的哈达！</p> <p class="ql-block">这是本次马拉松的终点🏁拱门，在北京中路，距布达拉宫有200米的样子</p> <p class="ql-block">14号一大早就出门，今天要做的事是找一个更合适的住宿地，并且要到拉萨马拉松组委会指定的医院做身体复检和核酸检测！</p><p class="ql-block">这是拉萨河！</p> <p class="ql-block">14、15日两天就住这里了，这里距终点大约150米，跑完就可以回客栈休息！很方便的哈！</p> <p class="ql-block">先到西藏自治区人民医院🏥做核酸检测，这里是9：30开始上班，我们九点来到的时候，前面已经排起了长长的队伍等待做核酸检测</p> <p class="ql-block">十点做完核酸检测，就往拉萨人民医院🏥去，这个医院是组委会指定的做身体复检的医院！</p><p class="ql-block">这里的人更多，先在急诊三楼排队领体检表，然后去门诊三楼体检，抽血的队伍排的真长，都是拉萨马拉松<span style="font-size:18px;">半程和四分马的</span>参赛人员，哇，看着个个都是跑步或者越野的高手哦，感觉好像是跑界高手聚会的样子，看着他们我都不好意思说我也是来跑马的😅！心电图还好，女生人不多先做，内科也还好队伍不太长，最后排队抽血验血，到11：40才做完，因为是空腹做体检，排了一上午队、抽了三大管血，12点多交了体检表离开医院时饿的头晕脚轻！</p> <p class="ql-block">这里海拔3656米</p> <p class="ql-block">饿的头晕，在路边一个面馆里吃一碗红烧牛肉面吧！</p><p class="ql-block">人是铁，饭是钢，果然不假，一碗面让我又满血复活能量满满啦！</p> <p class="ql-block">一碗牛肉面，满血复活！边拍街景边往今天的住宿地吉祥客栈走😃</p> <p class="ql-block">昨天下午到拉萨，今天上午忙着体检，还没有到布达拉宫前拍照呢，怎么感觉缺少什么呢？</p><p class="ql-block">赶紧到布宫前猛拍一下减少心中的缺憾吧！🥰</p> <p class="ql-block">休息了一下午，晚上出来在布达拉宫前面走走吧！</p> <p class="ql-block">围着布达拉宫转一圈，转一转转经筒升华一下思想</p> <p class="ql-block">长长的转经筒</p> <p class="ql-block">白墙红顶，很有感觉！</p> <p class="ql-block">拐过娘热路口，20米就到下榻客栈了！</p> <p class="ql-block">点份青菜青椒酸奶，好好弥补一下这几天缺少的绿叶菜的滋润，加上拉萨灿烂的阳光普照，人仿佛都快要干了！</p> <p class="ql-block">10.15 来拉萨的第三天！</p><p class="ql-block">为了等核酸检测和体检报告的结果，休息了一上午，中午我姐我俩为了明天的大活，在我们住宿的客栈对门吃午饭，特意要了一斤手抓羊肉奖励自己，我们的午餐点了一肉一菜一汤一面，营养搭配完美，这边的羊肉真好吃，大块吃肉太过瘾了🥰😃</p> <p class="ql-block">中午1：45出门，先去取核酸和体检报告，然后领装备！</p><p class="ql-block">这是在侧面看布达拉宫！</p> <p class="ql-block">这里是下午三点半上班，领核酸检测报告是周转两圈后在住院部的自动打印机打印的！</p><p class="ql-block">然后到人民医院领体检报告就是干等，3：30上班，早一分钟医院办公室的门都不开，一群跑拉萨马的人在门口等身体复检报告！</p><p class="ql-block">终于在四点前拿到了领装备所需的报告单！</p> <p class="ql-block">坐20路车到会展中心（洲际大酒店），到了才知道这里只是明天的起点，领装备不在这里！</p> <p class="ql-block">看到明天的起点拱门了，拍个照走吧，今天领装备是必须滴！</p> <p class="ql-block">坐15路车在人民医院转6路车，六点前终于到领物点：柳梧体育中心了！</p> <p class="ql-block">扫身份证、扫码、电子签名、检查核酸检测和身体复检单后，发小票领参赛包！</p> <p class="ql-block">半程选手的参赛包就剩这些了，每个人的号码已在包上装好，参赛物品也装好了，有序拿取！</p> <p class="ql-block">马拉松惯例：号码检测！</p> <p class="ql-block">拉萨马拉松的领物现场简单利索，没有一点多余的繁杂！我们已是最后一天的下午来了，赞助商都撤走了，我们只领了赞助商发的体恤和小歪脖郎酒，还不错，还给我们留着呢！</p> <p class="ql-block">拉萨马拉松的领物包和赞助物品</p> <p class="ql-block">国际惯例跑马前的定妆照，为明天做好准备！</p><p class="ql-block">晚安💤好好睡，明天好好跑！😅</p> <p class="ql-block">10.16 今天就是比赛日了，时间真快，有些事盼着盼着就来了，似梦非梦！</p><p class="ql-block">早上起来，整理、早餐后，7：50出门，在驻地门口坐20路公交车🚌往起点出发！</p> <p class="ql-block">我们住在终点，往起点去的公交车上人很少！</p> <p class="ql-block">半小时八点二十到起点！</p> <p class="ql-block">过安检、测体温，进入！</p> <p class="ql-block">我是半程、王姐四分，合个影各自进入自己的区域！</p> <p class="ql-block">还有四十分钟呢，拍照留影吧！</p> <p class="ql-block">摄影师的大相机已经架好了！</p> <p class="ql-block">9：30准时起跑！</p><p class="ql-block">我也得把悦跑、咕咚和手表⌚打开！😃🏃♀️</p> <p class="ql-block">大约六公里前半马和四分马分开了</p> <p class="ql-block">这是第一次跑到迎亲桥上，身边正好有一个跑不动在走路的跑友，让他帮我留个影！等会折返回来还要跑一次这个迎亲桥，不知道会是什么状态，就先拍照了！😃</p> <p class="ql-block">拉萨马拉松赛道上的补给亮点就是氧气瓶！从两公里开始，每隔两公里就有足足的氧气瓶供跑友们用，我感觉我还行，坚持没有用，只是拍个照留个记忆！</p><p class="ql-block">赛道上的其他补给很简单，水、饮料🥤、圣女果、香蕉🍌、能量胶，各补给点交叉摆放！</p> <p class="ql-block">从13公里开始到十六公里，过隧道折返过隧道，慢坡又慢坡，高海拔上跑步遇到上坡，腿好似绑了沙袋，沉的抬不动、呼吸也更重了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">16公里处，连续上了三个慢坡，拍张照调节一下体力！16公里这里的景也不错哈！</p> <p class="ql-block">照完相转身看一眼后面的隧道，一个手拿氧气瓶的小哥边走边吸氧，跑两步走八步！</p> <p class="ql-block">二十公里了，拐弯处发现了摄影师，😃精神倍增！👍</p> <p class="ql-block">跳一下吧，摄影师给了一个小连拍！👏🏻👏🏻👏🏻</p> <p class="ql-block">摄影师抢拍的太好了！👍👍👍</p> <p class="ql-block">又见摄影师，快乐的笑容不能少！</p> <p class="ql-block">马上就21公里了，看见布达拉宫了，心中的圣地，拍个照！拐弯就是布宫前面！</p> <p class="ql-block">拐了弯，终点🏁拱门就在前方，布宫广场前一条直直的路，跑过去就胜利了！✌️✌️✌️</p> <p class="ql-block">这是跑在布达拉宫正前面距终点100多米时拍的，我心中的圣地，我跑来了！</p> <p class="ql-block">过拱门，拍照留影吧！</p> <p class="ql-block">志愿者为我献上洁白的哈达！神圣感满满！</p> <p class="ql-block">志愿者为我戴上完赛奖牌🏅！此时的蓝天白云阳光格外美丽明媚！</p> <p class="ql-block">本届拉萨马拉松完赛奖牌以拉萨市市花——格桑花为整体轮廓，采用八瓣花的“格桑花”奖牌，不仅象征着参赛者们的美丽，还体现出了他们在赛道上勇于拼搏的顽强精神，奖牌的设计是对参赛者勇于挑战高海拔“2021拉萨半程马拉松”的美好祝愿！</p><p class="ql-block">完赛奖牌🏅、布达拉宫，完美圣洁祥瑞的留影👍👍👍</p> <p class="ql-block">身披哈达、佩戴奖牌🏅在布达拉宫前面留个影，太神圣、圣洁、完美了！</p> <p class="ql-block">在赛道后半程一直前后跑的美女，加个好友合个影吧，茫茫大中国，跑步的人二十多万，能在拉萨马拉松赛道上相遇，敢在离天空最近的赛道上奔跑，那是前世修来的缘啊！</p> <p class="ql-block">短信来了，太好了！超过了我的预期目标，今天本计划进300就好，在能力内想想230，结果跑了226，给了我意外的惊喜！💐💐💐</p> <p class="ql-block">成绩证书，拉萨马拉松女子半程第24名！</p><p class="ql-block">对这个成绩满意而惊喜，想想一路上看到跑几公里开始走的、边走边吸氧的、半道儿放弃的……感觉自己还是很好的，对自己今天的表现很知足啦！😃✌️👍🌹</p> <p class="ql-block">2021拉萨半程马拉松赛道图！</p> <p class="ql-block">回客栈休息整理后，坐公交车到拉萨火车站，准备返回了！</p><p class="ql-block">拉萨，再见！👋🏻来跑了半马，拿了完赛奖牌🏅，感受了高原的阳光，体验了高海拔的奔跑，圆满了心愿，我走了，明年再见喔！🌈🍎🍭🌹💐🏃♀️</p> <p class="ql-block">下午四点的火车🚞，从拉萨到兰州，24小时！休息5小时后，明天晚上9点，兰州到郑州！中途换车时可以在兰州溜达溜达，来碗牛肉面！</p> <p class="ql-block">唐古拉山⛰️</p> <p class="ql-block">晚上在火车上奖励自己一份套餐恢复体力！😊</p> <p class="ql-block">10.17 晚上在火车上休息一晚，天亮了，又到了一路美景在路上的时刻！</p><p class="ql-block">这里是柴达木千里防风防沙绿色长城！</p> <p class="ql-block">青海湖！</p> <p class="ql-block">下午四点到兰州，下车出来在兰州吃一碗兰州拉面！</p><p class="ql-block">晚上九点兰州到郑州的火车，明天下午2：51到郑州！</p><p class="ql-block">这次拉萨马拉松是我用时最长的一次，往返总共用了六天半，也是我跑过的最高的马拉松，海拔3656米！</p>