<p class="ql-block"> 2021年10月11日（星期一）20：15分在武汉广播电视台新闻综合频道(武汉一套）以及掌上武汉同步播出的《健康第一课》，课堂在欢快的片头曲《我的健康吃出来》中拉开序幕！</p> <p class="ql-block">一、合理膳食，好好吃饭</p><p class="ql-block">课堂的第一部分由武汉市疾病预防控制中心的张玲老师依据《中国居民膳食指南》给我们具体讲解怎么样才能吃出健康：</p><p class="ql-block">1.食物要多种多样，每天至少吃12种食物，每周至少吃25 种食物；</p><p class="ql-block">2.一日三餐以主食为主，粗细搭配，三分之一是粗粮；</p><p class="ql-block">3.每天保证足量的水量，成人每日1500到1700毫升，学龄儿童每日1000到1400毫升；</p><p class="ql-block">4.新鲜的蔬菜和水果，特别是颜色较深的含有的维生素更高；</p><p class="ql-block">5.每天保证300克牛奶，还有25克大豆制品和适量的原味坚果；</p><p class="ql-block">6.适量进食肉类、鱼类、蛋类；</p><p class="ql-block">7.三减“少盐少油少糖”。</p><p class="ql-block">瞧，咱们二（9）班的小同学们看的聚精会神呢！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、校园饮食营养与安全</p><p class="ql-block">课堂的第二部分由武汉市疾病预防控制中心的王怀记老师，<span style="font-size:18px;">以学校食堂为切入点，阐述了校园食堂饮食营养与安全的重要性，食堂管理应制定并完善相关的规章制度，建立食品安全追溯体系，聘请有资质的营养师进行营养搭配等有效的规范措施。与此同时，武汉市市场监督管理局王晓东处长还提出“民以食为天，食以安为先”的观点，从许可关、健康关、采购关、操作关、监督监测关五个方面对食堂工作进行把关。</span></p><p class="ql-block">孩子们借此平台可以近距离观看和了解校园食堂工作。</p> <p class="ql-block">三、科学选零食</p><p class="ql-block">课堂的第三部分带领两组家庭走进超市，由武汉市疾病预防控制中心的王怀记老师教我们如何科学的选零食和奶制品：</p><p class="ql-block">1.看零食营养成分；</p><p class="ql-block">2.看营养成分含量；</p><p class="ql-block">3.看营养素参考值。</p><p class="ql-block">推荐零食：水果、酸奶等</p><p class="ql-block">一般推荐零食：麦片、饼干等</p><p class="ql-block">限制零食：薯片、饮料等</p><p class="ql-block">这个环节一定是孩子们最喜欢的的环节了，通过今天的超市课堂，孩子们自己就能清楚的知道哪些零食才是对自己身体健康有益处的了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、健康家庭菜</p><p class="ql-block">课堂的第四部分是由两组家庭进行户外厨艺大比拼，一家三口团结合作做出健康美味的食物！同时，张玲老师提倡应实施分餐，使用公筷公勺！</p><p class="ql-block">小馋猫们，看到这里是不是也想尝上一口呢！</p> <p class="ql-block"> 学习完今天的《健康第一课》，让人受益匪浅，我们应当好好学习健康相关的知识，做到规律用餐，合理膳食，同时还应加强体育锻炼，让自己总有健康的体魄！俗话说，身体是革命的本钱，有了健康的身体，才拥有资本去生活、去学习！加油吧，祖国的花朵们，愿你们在不久的将来璀璨怒放，炫目多彩！</p>