太极拳守门人【国庆精修小班】学员感受篇

陈小星太极课堂

陈家沟陈氏太极拳协会上海浦东分会学员七人行 太极拳发源地 | 陈家沟寻根学习的感受感悟 我们七人2021年初有缘参加了陈家沟陈氏太极拳协会上海浦东分会在上海中心举办的《宝库汇相两仪》古传太极系列活动，跟随陈家沟陈氏第二十世太极拳传人尚德望师父练习太极基本功近一年，对太极拳和其中蕴含的“太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机也”的文化产生了厚的兴趣。 在2021年的金秋十月，有幸经尚德望师父的引荐，我们随同陈家沟陈氏太极拳协会上海浦东分会来到太极拳的发源地河南省焦作市温县陈家沟，完成了为期五天的陈家沟太极拳发源地寻根活动并参加了由太极拳守门人大师主办的《国庆精修小班》学习，深度感受到博大精深的太极文化和天人合一的太极功法带给太极拳练习者的智慧。 这期间最让我们获益匪浅的是在尚德望师父的引荐下我们上海浦东分会的一行师兄弟有缘参加了由陈家沟第十九氏太极拳守门人“陈小星大师”及其夫人“谭莹老师”的主办的《国庆精修小班》学习，受到陈小星师爷和谭莹师奶的亲自指导和学习和体验了“桩功“，”缠丝功“，”陈氏四十九式太极剑“和”陈氏太极拳老架一路”的精髓。在小星师爷的指导下，体会到若想学好太极拳，首先要有一颗恭敬之心，恭端其身，中直其意，中和在抱，身心松沉。每日开始拳架练习之前，小星师爷都会指导我们先从“站桩”和“缠丝”这两项重要的基本功开始，调整好气息，体态和心态。为让我们掌握站桩和缠丝时的精神集中和心静体松，达到中正安舒、轻灵圆活之境，小星师爷为我们每一位弟子纠正姿势和体态，言传身教如何自然地转换呼吸与每一个动作。经过小星师爷每日一对一姿态调整，我终于找到“呼吸深长、丹田饱满”感觉的那一刻，满心欢喜和感恩。带着这样中正安舒的体态和感觉和再学习和演练陈氏太极拳老架一路的时候，拳架稳固节奏自然，行拳与呼吸合为一体如同行云流水般轻灵圆活。 在此行收获的另一份惊喜是在《国庆精修小班》中，我特别幸运地跟随陈小星师爷的夫人“谭莹老师”初次学习了“陈氏四十九式太极剑”。初次见到谭莹师奶，我们都被谭老师挺拔的身姿和优雅的气质深深吸引。了解获知谭莹师奶曾遭遇车祸身体受到重创，后来是靠练习太极功法，调身、调心、调息而全面康复的。因亲眼目睹谭莹师奶因坚持常年练习太极而自然形成的气血充盈的容貌和心神合一气质，让我在心怀向往的同时极大提升了自己学习太极的热情和信心。谭莹师奶不但太极拳功底深厚，太极剑剑法更是精妙行剑舒展大方，为我们演示“陈氏四十九式太极剑”时仿若“身似游龙，剑若飞凤”招式古法荡漾，绵绵不断，柔中寓刚。看的我们一行师兄弟赞叹不已 对于我这样的初学者，谭莹师奶耐心细致，将四十九式剑法的每一个招式拆解开来，手把手的教学和示范。看到我们的每一个小进步时，谭莹师奶都会给以认可和赞赏，发现我们没有正确理解或者身法不正时，谭莹师奶不厌其烦地一遍遍示范和纠正。包扩像如何正确握剑这样的细节，谭莹师奶也为我亲自指点，确保我既能握紧剑又能灵活运剑，这样亲切且细致的辅导让我们倍受鼓励。每天我们在露天院子里练习，小黑（师爷，师奶家的宠物狗）就在天台趴在边沿上看着大家，有时发出撒娇的声音，有时吼两下为大家加油。有一次放风时间，这只快乐的灵魂再也按耐不住，冲过来想要拥抱每一个人。 跟随谭莹师奶五天的太极剑学习，我深深的体会到行剑走架必须心境泰然，全神贯注，气沉丹田，恭恭敬敬，不受人和外物所挠。希望经过勤学苦练有朝一日我也能像谭莹师奶一样随心之宁静而达至“身与剑合，剑与神合，心动形随，意发神传，身剑合一”的优雅境界。 此次太极寻根之旅在学习之余，我们七人也参访了太极拳发源地温县陈家沟太极拳祖祠和太极拳博物馆。在通往太极拳博物馆的途中，我们经过三道石门，据说这三道石门分别象征着太极拳的三重境界：第一道石门上书“招熟”，是练习太极拳的第一阶段，属于“下乘”功夫。第二道石门上书“懂劲”二字，“懂劲”是太极拳的第二重境界，属于“中乘”功夫。第三道石门上书“神明”，这是太极拳的第三重境界，即“上乘”功夫。“神明”表现为自然而然、随机应变，见天地自然，浑身无处不太极。对照这三道门，我意识到自己目前还处在第一道门，若想达到一呼一吸见天地自然的境界还有很长一段长路要经历。 由于此行受教于陈小星师爷和谭莹师奶这样的明师，不但让这短短五天的陈家沟太极寻根之旅收获颇丰，也是为我未来习练太极拳和太极剑打下了扎实的基础。同时更是启发我把“阴阳转换，刚柔并济，动静相宜，取法自然，顺应天地”的太极智慧带入和运用到生活中，让自己的身心都获得平衡健康的境界。将谨记陈小星师爷和谭莹师奶的尊尊教诲，铭记传承太极既是太极拳守门人的心愿，也是我辈把太极文化发扬光大的责任 注个人背景：李赫尔，11岁，上海市浦东洋泾菊园实验学校五年级学生。个人心得：不得不说，晚上这短短一个半小时的课程是可遇不可求的精华。为什么呢？这段课程是白天那段课程的最深层：听得懂白天的课程，不一定懂晚上的。获得荣誉：2020 第五届陈家沟太极拳国际交流赛全能冠军（传统拳套路，长器械十三杆，青少年散手散打）2021 首届七省太极拳精英赛青少组冠军拳剑两金个人背景：王鑫婷，外企高管个人心得：2015年第一次接触陈氏太极拳，深受太极哲思与武学的吸引。自2021年起跟随师父尚德望先生参加陈家沟陈氏太极拳协会上海浦东分会的古传太极系列课，练桩功、缠丝功和陈氏太极拳的基本功法，内修心神意气，外修桩功拳架。积极践行太极所蕴含的取法自然、顺应天地的精神和智慧。个人背景：樊武萍中信期货公司财务经理个人心得：小星师爷风趣幽默，有师弟请教关于生活中的一些问题，师爷以日常趣事来解答，让师弟自行参悟，我们在旁听后也有启发。获得荣誉：2021年首届七省太极拳精英赛成人组陈氏太极拳老架冠军、太极剑冠军；个人背景：金宇达，远洲集团上海阿纳迪酒店销售经理个人心得：师爷爷指点我们缠丝站桩，师奶奶教我们学习剑法，在剑法灵动的剑姿在我脑海浮现时，有所体悟是我最大的收获。感知到每个剑姿、身法背后都隐藏着自保和出招的阴阳转换。让我感悟到：万变不离其宗，练好基本功。获得荣誉：2021年首届七省太极拳精英赛，男子组，传统拳套路新架冠军，2021年首届七省太极拳精英赛男子组传统短器械太极剑亚军个人背景：傅婧嘉，外资公司中层个人心得：第一眼初见谭师奶就发现她肤如凝脂身带与众不同的气质。平时上大课与小星师爷一同出入容纳百人的正本清源堂时两位身姿挺拔，正气巍然。得到老师很多提点。获得荣誉：2021 首届七省太极拳精英赛青年组冠军太极拳老架一路金牌，器械组枪银牌。个人背景：张雅萍民营医院市场推广主管个人心得：跟着师奶学了太极剑，明白了剑与神合，心动神随，身剑合一。这五天虽说人很累，因为师爷师奶都是名师，所以收获满满的，更明白了什么是阴阳相济，方为懂劲，差之毫厘谬之千里的含义。获得荣誉：2021年七省联赛中获得陈氏太极拳新架一路金牌，太极剑铜牌个人背景：郑宏彬，上海湖畔艺术学校的学生个人心得：陈小星师爷指导调整时的感受仿佛进入了某种境界，意气相随，圆活合顺，松静自然，非常舒服与自己练习时的感受天壤之别。在往后的练习中我会谨记师爷师奶教导时的感受与动作。这次陈家沟之行开阔视野令我受益匪浅。 文章来源：王婷金宇达