<p class="ql-block">2003年，我四十岁那年从兰溪五中调入了市教育局教研室。校园生活，紧张忙碌，机关工作，朝九晚五，按步就班，自由安排时间的机会多了。特别是早上，八点半才上班，比起学校六点多就到校，相差了整整两个小时。对于在学校工作十七年的我来说，早已习惯了早起，于是这两个小时我就利用起来锻炼身体，我的运动生涯从此开启！</p> <p class="ql-block">市教育局位于大云山脚下，大云山古树参天，林木葱郁，空气清新，是兰溪最适合晨练的场所之一。每天早上五六点就有许多市民上山锻炼，或爬山，或健步，或打太极拳，或打羽毛球，或唱唱歌，或跳跳舞⋯⋯</p> <p class="ql-block">最初，我选择的锻炼方式主要是爬山。大云山是由两三座小山组成的，山与山之间有众多的台阶连着。行走于蜿蜒曲折的山道上，欣赏着沿途秀美的自然风景，呼吸着清新香甜的空气，时而上山时而下山，大汗淋漓，畅快无比。每天早晨我七点上山，八点多下山刚好上班，七八个月下来，甩掉了十多斤赘肉，自我感觉精神状态特别好。</p> <p class="ql-block">可是，好景不长。连续七八个月爬山，每天一个半小时左右，体重是快速下降了，人也变得苗条精干了，但是膝盖却隐隐感觉到了不舒服。到人民医院检查，医生说是爬山惹的祸，建议我休息一段时间，以后尽量少爬山，遵医嘱，改为健步走。</p> <p class="ql-block">健步走是世卫组织认定的“世界上最好的运动”，对身心健康有着诸多好处，可以说是一种老少皆宜的绿色运动方式。所以，国际健身与大众体育协会于1992年发起，把每年的9月29日定为“世界步行日”。</p> <p class="ql-block">促使我持之以恒健步走源于一次体检。市教育局每年都组织本单位及全市校长书记到杭州体检一次。2004年，我首次参加单位体检，不检不知道，一检吓一跳。才40岁的我，竟然有轻度脂肪肝，血脂也高达4.0。体检报告建议上赫然写着：加强有氧运动。于是，不管春夏还是秋冬，也不论刮风还是下雨，健步走成为我每日必修功课！走了三年，脂肪肝不见踪影了，走了十年，血脂降到了1.68。到目前为止，老年病暂时与我绝缘，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。</p> <p class="ql-block">“生命在于运动”。健步走益处多多，但也要把握好一个度，否则物极必反。根据我自己的经验，一般来说，年轻人每天走路15000步左右为宜，中老年人6000～10000步就差不多了。因人而异，量力而行，贵在坚持！</p> <p class="ql-block">二十年的健步走运动中，最让我难忘也最值得自豪的是2016年4月参加第四届千岛湖国际毅行大会，我报名参加了30公里毅行组。同行的有我大学同学和我弟媳妇及几个健走爱好者。</p> <p class="ql-block">那天，大赛刚开始时，天气尚好，但约摸走了半小时，风云突变，竟然刮起了大风下起了大雨。难道比赛刚开始就要面临结束？我的内心开始忐忑起来，同行者毅然选择穿上雨衣继续前行，于是，我们风雨无阻，大踏步向前。</p> <p class="ql-block">也许我们的豪气、毅力感动了上苍，一个多小时后，风停了，雨住了，当然，我们的脚步未停住。30公里毅行，风雨兼程，耗时5小时50分，圆满成功！超越了自我，挑战了极限！</p> <p class="ql-block">“自信人生二百年，会当水击三千里”。健步走不仅仅是一种运动，更是一种文化。在健步走中亲近自然，欣赏自然，融入自然；在健步走中收获健康，收获快乐，更收获自信！ 健步走，一往情深，爱你二十年。</p>