<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> </b><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"> 一、“雨过天晴 讨个好心情……”</b></p><p class="ql-block">淅沥沥的秋雨，一直在下，粗略算了一下，老天折腾了快十天了，一会大雨，一会中雨，一会小雨，折腾了这么长时间，也该歇歇了，今天是九月二十八号，真是斗转直下，天气猛然放晴了，一大早五点启程，自驾去西安办事，下午两点从西安返回宝鸡，因为去坝上草原摄影采风，有近十天没有骑行锻炼了……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宝鸡渭河夕阳</p> <p class="ql-block"> 自从今年三月份正式开始，只要天气不太糟糕，骑行锻炼几乎是每天不可缺少的“任务”之一，选择骑行锻炼也是偶然的机会，此前在健身房一次性办理了五年的健身年卡，时间已经过了两年，一次也没有去过，原因是我的右腿半月板三度撕裂，无法通过药物以及手术解决，健身房的所有训练项目，也没有太适合我锻炼的项目……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">骑行在蟠龙新区</p> <p class="ql-block"> 无独有偶，偶尔一次机会，我的骑行摩友老赵，邀我去单车骑行～</p><p class="ql-block"> 老赵爱好广泛，多才多艺，吹拉弹唱，琴棋书画无所不能，我俩骑摩托车进藏也有几次了，当然单车他也是第二辆，有一定的单车骑行经验，在他的鼓励下，我当即买了新的山地车，之前其实我对单车骑行很是陌生。其好处知之甚少，平时也没有过度的关注过骑行运动，只知道骑行是一项极好的有氧运动，通过初次的骑行，感受颇多，觉得骑行是全身心的运动，对呼吸及心率，血液循环等等有诸多好处，后来我才了解到，<b style="color: rgb(255, 138, 0);">骑行有以下十大好处： </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">骑行古大散关</b></p> <p class="ql-block"> 1. <b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">降低心脏病风险：</b>骑单车可以促进血液流动，还可强化血管使心脏更健康。</p><p class="ql-block">2. <b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">使心情开朗：</b>运动能分泌一种荷尔蒙「脑内啡」，让人更开朗、心情愉快。</p><p class="ql-block">3. <b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">增强抵抗力：</b>骑单车可以增强抵抗力，不容易被病毒攻击，减缓慢性病发生。</p><p class="ql-block">4. <b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">消耗热量：</b>依照运动强度，骑车每小时约能消耗 200~400 大卡不等的热量。</p><p class="ql-block">5. <b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">让身型更结实：</b>骑车可锻炼到臀部、大腿肌、股四头肌和小腿肌等下肢肌肉，长期骑车可以让臀型更结实好看！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">骑行王家崖水库大坝远眺大唐热电厂</p> <p class="ql-block">6. <b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">预防大脑老化：</b>运动医学的研究指出，骑车时左右脚交替踩踏，可以使左右大脑的功能均衡发展，预防大脑老化。</p><p class="ql-block">7. <b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">提高心肺功能：</b>单车是很好的有氧运动，容易让人维持在一定的强度，提升「最大摄氧量」与「心肺耐力」。</p><p class="ql-block">8. <b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">有效燃烧皮下与内脏脂肪：</b>维持较长时间与强度的有氧运动，更能有效燃烧囤积在身上的皮下与内脏脂肪。</p><p class="ql-block">9. <b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">保持神经系统的敏捷性：</b>骑车需要手眼与四肢的协调，使神经系统保持敏捷性，且全身的关节、韧带也得到相应的锻炼。</p><p class="ql-block">10. <b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">改善性功能：</b>骑车对心脏、心血管很有好处，并可刺激人体「脑内啡」的分泌，使人心情愉悦，也连带增强性能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">骑行引渭渠卧龙寺段</p> <p class="ql-block"> 毋容置疑，我是骑行的受益者之一，我是比较典型的“西北汉子”身高1.8米，体重十来年都在85～89公斤之间徘徊，属于偏胖的类型，而且有着“这个年龄段比较普遍的三高” 曾经的脑梗差点使我万岁……</p><p class="ql-block">2021年3月份至今，通过骑行锻炼，我的体重日趋下降，腿部的力量明显加强，之前走路腿酸腿软的感觉没了，体重也减少了八九公斤～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">乌兰布统摄影采风</p> <p class="ql-block"> 今天的骑行（2021.9.28）是去乌兰布统摄影采风十天后的第一次骑行，凌晨五点驱车西安办事未果，下午两点多返回宝鸡，下午三点多决定骑行，虽然感觉有点疲惫，但当我挎上单车刹那间却没了疲惫感，莫名的精神焕发，那就骑呗！</p><p class="ql-block"> 也算是体能回复的骑行锻炼，十天未骑行，虽然感觉有点小累，使得踏频不稳定，均速始终没有上来～</p><p class="ql-block">但心情美哒哒，秋意浓浓，微风不燥，阳光正好！</p><p class="ql-block">看来只有坚持，才能到达胜利的彼岸！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天的骑行记录</p> <p class="ql-block"> 往返近60公里左右，自宝鸡市行政中心北，骑行至引渭渠～到王家崖水库～折返千河镇～从石羊庙上蟠龙大道～行北路下塬……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天骑行数据</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">二、“父辈们的影子……”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> </span><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">今天（2021.9.28）沿宝鸡峡渭河引渭渠一路骑行，雨后骑行空气宜人，秋色如画，我边骑行，边用手机拍照，记录着撞击我心灵的瞬间，引渭渠边的田胥村，是骑行王家崖水库大坝必经之路，有着经常路过的戏楼，昔日里的戏楼人头攒动，鼓乐喧天的景象，已被岁月风蚀殆尽，每每凋零，戏楼曾陪伴多少父辈们在此生息，戏楼前的广场上留下了多少父辈们的身影……</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">岁月无声胜有声</span></p> <p class="ql-block">戏楼广场堆满了各种建筑材料，施工机械，旁边就是新农村建设的工地，工匠们的一丝不苟，工匠们的身影，工匠们的汗流浃背深深的打动了我，此时此刻我已经忘记了我在骑行的路上，我全身心的投入到了纪实拍照，虽然用的是手机拍照，我却动了真情，他们的影子，不就是多少父辈的影子吗……</p><p class="ql-block">含辛茹苦，起早贪黑，是对父辈们的写照，他们的背后，不就是为了一个幸福的家吗！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">父辈们的影子</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">岁月的斑驳</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">影子是幸福的源泉</p> <p class="ql-block">想想您的背影，</p><p class="ql-block">我感受了坚韧，</p><p class="ql-block">抚摸您的双手，</p><p class="ql-block">我摸到了艰辛，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">影子撑起了一个家</p> <p class="ql-block">不知不觉您鬓角露了白发，</p><p class="ql-block">不声不响您眼角上添了皱纹，</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">听听您的叮瞩</p><p class="ql-block">我接过了自信</p><p class="ql-block">凝望您的目光</p> <p class="ql-block">我的老父亲</p><p class="ql-block">我最疼爱的人</p><p class="ql-block">人间的甘甜有十分</p><p class="ql-block">您只尝了三分</p> <p class="ql-block">这辈子做你的儿女，</p><p class="ql-block">我没有做够，</p><p class="ql-block">央求您呀下辈子，</p><p class="ql-block">还做我的父亲，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">影子是父母的心酸</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">父母的背影</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">乐享人生</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沧桑的印记</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">影子是父亲的坚韧！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">影子是家人的期盼</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我的老父亲，我最疼爱的人，人间的甘甜有十分，你只尝了三分……</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">三、我在骑行的路上……</b></p>