<p class="ql-block">心脏是一个片刻不可以休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时。心脏就夜以继日地工作着。而冠心病、风心病、心肌病等心血管疾病的发生，在使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。心脏疾病已经成为威胁人类生命健康的头号杀手，其危害无年龄、地域之分。心脏疾病的危害，近30年来我国人群心血管病（主要是冠心病、卒中和周围血管病）死亡率、发病率和患病率总体呈上升趋势，且发病年龄提前。其中，冠心病、卒中发病风险中，80%归因于高血压、吸烟、高胆固醇和糖尿病。</p> <p class="ql-block">每年9月28日是世界心脏日，将通过一周时间在全国范围内进行宣传，让公众认识到生命需要健康的心脏。今年主题定为"心心相印"旨在让医护人员、心血管患者乃至每一个公众心心相印，共同携手参与，推进我国心血管健康事业发展和我国的全民心血管健康进程!</p> <p class="ql-block">白求恩国际和平医院心血管内科医护温馨提醒，其实只要在生活中坚持一些小小的改变，那么我们的心脏就会更加健康，人生也会与众不同。</p> <p class="ql-block">健康生活从饮食做起</p><p class="ql-block">●多吃坚果等高纤维食物：每天食用30g (混合)坚果与降低30%动脉粥样硬化心血管疾病相关。</p><p class="ql-block">●避免饮食过饱：吃得过饱，会加重心脏负担。规律饮食，避免暴饮暴食。</p><p class="ql-block">●限制脂肪膳食：过多的脂肪会在身体蓄积，一方面增加血管壁的厚度，另一方面对心脏也会造成影响。</p><p class="ql-block">●限制盐分摄入：清淡饮食，严格限盐，成人每天食盐不超过6g。</p><p class="ql-block">●坚持补充维生素：维生素有减少机体成分被氧化的作用，如减少有利于心脏的不饱和脂肪酸的氧化，预防血栓，预防动脉硬化，强化心脏。</p><p class="ql-block">●多补充钾元素钾能降低血液中的钠水平，直接减少高血压的诱导因素。可以直接减少心脏的负担，减少心脏的发病几率。</p> <p class="ql-block">适量运动，促进您的心脏健康</p><p class="ql-block">●散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可改善病情。</p><p class="ql-block">●慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。</p><p class="ql-block">●骑自行车、跳舞：对有氧运动量及运动类型有更高要求的患者，骑自行车、跳舞等也是不错的运动选择之一。</p> <p class="ql-block">戒烟，当务之急</p><p class="ql-block">●香烟含有4000多种化学物质，百害而无利。</p><p class="ql-block">●这是最简单、最容易改善心血管健康的一种方式。</p><p class="ql-block">●戒烟2年，罹患冠心病的几率大幅降低。</p><p class="ql-block">●戒烟15年，患心血管疾病的几率降到与不吸烟者相同。</p><p class="ql-block">●吸二手烟也是心血管疾病的危险因素。</p><p class="ql-block">●戒烟不但可以改善自己的健康水平，也可以使周围人更健康。</p><p class="ql-block">●如果您想要戒烟，却难以自制，请去寻求一些专业的建议或者咨询相关专业机构。</p> <p class="ql-block">学会心肺复苏，掌握抢救生命的关键</p><p class="ql-block">猝死患者抢救必须分秒必争，最为关键的时间是前4分钟，期间若正确实施心肺复苏，抢救成功的可能性就有可能达到50%，而一旦超过10分钟就降到1%，希望渺茫。</p> <p class="ql-block">突发胸痛，牢记“两个120”</p><p class="ql-block">胸痛发生后请呼叫“120”，并尽快就诊！</p><p class="ql-block">心肌梗死，120分钟内要通血管！</p><p class="ql-block">发生胸痛，一定要看急诊，不要因为在门诊候诊而耽误了宝贵的救治时间！</p><p class="ql-block">明确诊断为“急性心肌梗死”的，果断地接受急诊手术！</p>