【连载】凡凡的骑迹 （一）

东海美利达老牛

本来以为会绝了骑行的心，从此安步当车不再混迹骑行圈，谁料一个小胖孩慢慢打动了我，他就是肥鱼儿——凡凡。

观察良久，我决定收他为徒。

这应该是我第一个真正意义上的徒弟。虽然之前带出来亦师亦友的车友们先后有七个人拿过十几次冠军，但是他们不叫我师父。

而凡凡，是叫我师父的。

我不知道他能走到哪一步，但是我会用心的教他。

关于骑行相关知识，在平时的闲聊中带着说说，并不准备开课。

而骑行技巧。是准备按照花式和竞速两个方向指导。

首先给了他一个基本功练习——定车。

这孩子可能是从小老实，本体觉和前庭觉的表现非常糟糕。

无奈下只能给他进行动作分解：

首先慢慢骑，尽量寻找慢的感觉，不许肢体落地。2米的距离必须骑到十秒以上。。。

——就这么简单的要求，他也是练得汗如雨下，十次只有五次能达标。

——我真不知道他什么时候才能定车毕业——和之前拿下2015年黄山斯柯达杯国际自行车赛慢骑冠军的咚咚比，现在的他就是个渣渣。。。

夜骑前并没有给他重新fitbike，也没有做功率测试，我觉得，先学会基础的踏频和骑行节奏再说。

今天的骑行只有四个人，分别是小怪兽，pl，肥鱼儿和我。

值得高兴的是，他们都装了踏频并穿了锁鞋。

刚开始，是热身踏频，我让大家切换成1-1档。保持85-100左右的踏频前进。

这时候只见凡凡的屁股不停的上下抖动，车速也时快时慢。

夹紧屁股，吸着肚子，脚往后勾。上身不要动，屁股不要巅。。。。

一路各种纠正。也没能最终改变屁颠屁颠的凡凡。无奈下过了湖西桥。我让大家把速度改到30，踏频仍然保持85-100。到了加油站，凡凡还在屁颠屁颠的骑。几近抓狂的我决定折腾一下：把时速改为25，档位1*1，不需要看踏频速度。但是不许换挡，不许低于25。

很快的凡凡的汗像泉水一样往外喷了出来。我看他几近抽筋的样子，微微有些心疼。慈不掌兵，我暗暗告诉自己。

——调整好呼吸节奏，再坚持一会儿，到前边那里，就给你休息。。

到了姜庄，我立刻喊到：切换大盘，保持踏频不降，均匀提速到35，快快快！

小伙伴们都嗨了起来，可能是我之前过于严厉，竟然没人敢跑的太快。都以35左右的速度前进着。

距离s236红绿灯约500米的时候，我喊到：干起来，冲啊！随即大家再次提速猛干。

在等红绿灯的时候，我告诉大家，切成1*1等过了红绿灯开始踩到20然后保持住这个踏频，加一个档，到了这个踏频速度，再加一个档，直到加满，如果加到满顶不住。就降档，但是不许降踏频。

就这样我们骑到了李白桥，我喊到冲啊。。。于是大家再次开始玩命。。。

到了温泉客运站，进行简单的拉伸后立刻返回。本想给大家一段舒展骑行。看着小伙伴们又开始专心致志的踩踏频。我偷偷一笑，没告诉他们现在是休息路段。

过了新s236红绿灯，已30-33的时速，85-105的踏频爬过姜庄坡，我说有能力的可以开始冲了。这时候距离旧s236红绿灯还有1km左右。而凡凡这时候浑身不适，全身乳酸堆积过多全身乏力。

找到呼吸节奏，脚不要停！

顶住，再骑两个路灯杆！

顶住，屁股往前移，手握下把，给我冲。。。。

我不停的给凡凡加压，想让他明白，有时候，忍无可忍，就重新再忍，就可以挺过去了。。但是，毕竟是他第一次训练。他终于没坚持到中点。

好，下个路段，拉伸放松骑行。

屁股后移，踏频70。

凡凡自挠挠的骑着。终于捞到缓一口气了。

过了尤塘路口，我让大家再次提速。借着小下坡，很顺利的逐步把速度提到了35。

不要用力挺住。顺着劲骑，等会要提速。我告诉小伙伴们。

快到了湖西桥的时候，我让大家把速度提到40+，能飞多远。就看个人了。。因为身残，我无法控制时速超过38的车把，所以只能眼睁睁的看着他们扬长而去。。。

进了大东海，大家纷纷都换成小档，进行拉伸骑行。

而回了车店后。我又给大家讲解了一些技术要领和本次训练的目的。

就这样，凡凡的第一次训练结束了。