泸县方洞小学震后学生心理疏导

方洞小学【实爱德育】

一.停课不停学，端正自己心态 亲爱的孩子们，你们还好吗？ 本来应该是在学校与同学欢快学习的日子，却因为突然而至的灾难，我们只能分散在家。 请大家放心，我们学校的教学楼没有受到大的损伤，只有一些小小的问题。但为了确保孩子们的安全万无一失，必须等待专门评估机构的专业评估结果，争取每一间教室，每一个角落都安全了才能复学。 在此期间，孩子们要继续在家。老师希望大家在确保健康平安的前提下，自己开展一些有意义的活动，做好“停课不停学”的准备： 1.自主复习或预习课本知识。比如语文学科可以写写生字，背背课文；数学可以做一做口算题卡，背背乘法口诀之类…… 2.积极开展亲子体育活动。比如亲子跳绳比赛，学打羽毛球，打乒乓球…… 3.合理的安排一些益智类活动。比如学下棋，坚持课外阅读，做做小手工，画一幅身边抗震救灾的画面，写一则身边最令人感动的抗震救灾的故事，写写自己的心灵日记…… 4.也可以看看新闻，了解我们泸县关于抗震救灾的故事。有条件的孩子，力所能及地参与社会实践献出自己的爱心。在家做做家务，主动与父母交流、谈心…… 孩子们，停课不停学。任何一次小小的进步都是一次了不起的超越！希望复课的时候能看到你们更灿烂的笑脸！ 老师们会在学校等你！ 二.什么叫做地震？ 三.地震来了，我们应该怎么做？ 三.什么叫余震？ 四.地震后的自我心理调节 （一）觉察并接纳自己的情绪行为反应灾害事件发生之后，我们会出现一些正常的应激反应。1.情绪上恐惧担心——害怕地震再次来临，或者有其它不幸的事降临在自己或家人身上。迷茫无助——不知道将来该怎么办，觉得世界末日即将到来。愤怒——觉得自己不被理解，不被照顾。……2.行为上脑海中可能会重复闪现地震发生时的画面、声音、气味。失眠，做噩梦，易惊醒。没有安全感，对任何一点风吹草动都“神经过敏”地觉得是不是地震来了。……以上反应都是正常的，大部分反应会随着时间的推移，渐渐减弱，一般在一个月以后，就可以重新回到正常的状态。学会觉察并接纳自己的情绪行为反应，不压抑、不夸大，避免陷入不良情绪的恶性循环。（二）积极应对在觉察并接纳自己的情绪行为反应的同时，还可以采用宣泄、倾诉、运动、听音乐等方式应对，比如：1.积极主动与家人交流，让他们有机会了解自己的感受，争取获得家人的理解和支持。2.去运动，研究发现，慢跑、做放松操、散步等运动……甚至家务活动，都具有释放压力、调节情绪的作用。3.学会用“蝴蝶拍”安抚自己。（微课中有“蝴蝶拍”教学视频，见3分20秒-5分36秒）（三）主动学习科学的防震知识地震等自然灾害具有突发性和危害性，我们要有意识地学习科学的防震知识，增强自己的避险能力。学会冷静、从容、勇敢面对，减少地震对自己的影响。（四）采取一些积极、有意义的行动1.安排好在家学习时间，学会自我提醒和自我监督，增强自控力，每天保质保量完成学习任务。2.参加一些力所能及的志愿服务工作。研究发现，志愿服务，不仅能帮助他人，也能帮助自己减轻压力，增强力量感和幸福感。 如果采取以上措施，仍然无法帮助自己有一个好的状态，那么要学会主动求助。主动求助，也是一个人有智慧、负责任、有力量的表现。 如何判断自己和家人必须去寻求专业的心理帮助呢？ 人们在经历地震等灾难之后，通常都会出现一系列的诸如恐惧、担忧、难过、心烦意乱、愤怒等正常的心理应激反应。 但是，若体验到强烈的害怕、无助、或恐惧，或者同时具有以下表现，严重影响了学习、工作和生活，则可能需要寻求专业的心理帮助：（1）彻底麻木、没有情感反应、经常发呆，对现实有强烈的不真实感，对创伤事件部分或全部失去记忆；（2）脑海中或者梦中持续出现灾难发生时的画面，并且感到非常痛苦；（3）回避跟灾难有关的话题、场所、活动，对生活造成了严重影响；（4）经常出现难以入睡、注意力不集中、警觉过高以及过分的惊吓反应。 如果上述反应并不强烈，但持续时间过长，也应当注意寻求专业人员的帮助。必要时大家可以——1.拨打12355热线转泸州台，进行电话咨询或预约面询；2.拨打西南医科大学附属医院心身医学科震后心理援助热线0830-3165295；3.在复学后，到学生发展指导中心面询。 在这段特殊的日子里，请大家照顾好自己，每天按时作息，好好吃饭，好好睡觉，用心学习；同时，关爱他人，传递善意，让世界因你更美好！ 地震无情，人间有爱。让我们积极应对，携手共度难关！ 图文：王开成校验：尹均审核：黄祖维