<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">年怕中秋月怕半，人怕四九岁怕寒！中秋佳节既将到来，天气逐渐转凉，跑步的最佳时间已拉开序幕，比起夏天的炎热和冬天糟糕的空气质量，秋季无疑是最佳适合跑步，但这相对于那些意志力比较薄弱的跑者而言。一年如一日跑步的那部分跑者，天气对于他们的影响其实还是比较小的，只要不是刮大风下雨或雾霾天气，他们会根据自身状况，一周跑四休三或跑五休二，周跑量控制在30KM至50KM，甚至更多。同时也因为很多人的回归，下半年的赛事逐渐多了起来，约跑也从现在开始被大家提上日程，毕竟这是跑者之间的狂欢，然而让不同水平的人聚在一起，势必有人会被同伴“拉爆”，越跑越感到无力，没有约跑前的兴奋感。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">约跑一般提前一日在跑步群或私聊中事先约定，时间地点确定好，以相同的配速跑10KM或更长距离。一般参与的人数比较多，所以特别受到很多跑者的喜欢，大家在一起可以边跑边聊天，如果约跑距离过长还有补给志愿者参与其中，其乐融融，好不自在。不过一般大神都不喜欢这种活动，毕竟让他去迁就别人，估计他做不到，独跑更多些。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">在这里需要强调一下，以相同配速跑步的约定有点欺骗性，为了让大家加入约跑阵营。还满口答应以低配速一起跑，等到真正开跑时，前二三公里还守信用，等身体各部位活跃起来，就形成你追我赶，速度慢慢加大，甚至连续几公里减不下来，配速也高出原定计划20％以上。这让哪些健康跑者情何以堪，会让他们感到差距如此之大，丧失约跑信心，这是不太友好的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">约跑有几个环节很重要：一是分组，跑的快一组，健康跑一组，约定一条路线，多少公里提前约定好；二是一定要信守承诺，和自已相同配速的队友一起跑，那样才能掌控跑步节奏，相互提升自身。那样跑友下次才会愿意和你一起跑，那些说好6分配速，结果一开跑就成了5分配速的人我们还是要远离，个人的虚荣心还是有些强，我们应做一个诚信的跑者。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">真正的跑者是用时间、跑量积累起来的，一周如果跑40公里，一月也能有200公里跑量，只要持续不断坚持去跑步，而不是一周几个长距离这样去折磨自己，跑伤跑废就得不偿失，无伤跑到老才是最好。也希望大家越跑越身体健康！</span></p>