对老年人的忠告:预防跌倒和摔伤!!!

李子结满园

<p class="ql-block">  对退休后老年人的忠告:</p><p class="ql-block"> 预防跌倒和摔伤!!!</p><p class="ql-block">退休后的老年人肯定都存在骨质疏松问题,而且隨着年龄的增加,骨质疏松的程度肯定会越来越严重,骨折的危险性也一定会越来越大。</p><p class="ql-block">老年人最容易骨折是个普遍问题。</p><p class="ql-block">所以骨折的危险性一定会越来越大,因此老年人预防骨折的最重要措施就是防止摔伤跌倒,</p><p class="ql-block">具体是要坚决做到以下八点:</p><p class="ql-block">1、绝不要站在椅子或凳子上去取东西,再矮的凳子也不要用。</p><p class="ql-block">2、下雪天一定要减少外出,最好不要出门。</p><p class="ql-block">3、洗澡或入厕时要特别小心,以严防滑倒。</p><p class="ql-block">4、睡觉前一定要把屋里的地面收拾干净。</p><p class="ql-block">5、半夜里起床时一定要先开灯,再起身。</p><p class="ql-block">6、外出要尽量避开出行高峰期,不要和年轻人去挤公共汽车或者地铁。</p><p class="ql-block">7、老年人一定要坐着穿裤子,尽量做到不站着单腿穿裤子。</p><p class="ql-block">8、万一跌倒,一定要用手伸出去撑地,宁可让前臂手腕部位骨折,也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折,所谓丢车保帥等等。</p><p class="ql-block">平时注意食补,适当吃些乳制品、豆制品和海产品,尤其是小虾皮,含钙量高,比药补还强,平时还可适当吃些钙片,还有就是适当进行户外活动,步行和慢走。因为晒太阳(在紫外线照射下,皮肤内的胆固醇会转变成维生素D,对促进肠道对钙的吸收和成骨细胞活动有利)有延缓骨质疏松的作用。</p><p class="ql-block">总之,我们一定要吸取袁隆平院士的教训,严防骨折的发生。</p><p class="ql-block">(文字摘选自网上,图片来自微信)。</p><p class="ql-block"> 2021.9.18. 星期六</p>