<p class="ql-block"> <span style="font-size: 18px;">时光荏苒，岁月如梭，时间如白驹过隙，不知不觉夏日已悄悄溜走，又一秋来临。白露的到来基本结束了暑天的闷热，</span> “白露秋风夜，一夜凉一夜”，白露节气后，气温下降很快，天气一天比一天凉，气候也越来越干燥，我们的脾胃也变的脆弱起来。随着秋季的来临，秋季养生也拉开帷幕，在这个最适合养生的季节，我们应该睡好觉、注意保暖，滋养脾胃，防止秋燥。秋季养生喝粥最养脾胃，在五谷杂粮粥里再添加一些滋阴润肺，养胃健脾的食材，更有益秋季养生，早上来一碗养脾胃的营养美味粥是老少皆宜的养生之道。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 一谈到喝粥，燕子想亲爱的妈妈了，</span>燕子的老家是东北辽宁，全家随父亲南下落户武汉，所以饮食以面食为主，<span style="color: rgb(1, 1, 1);">经常吃包子、馒头、馅饼等，自然也经常喝粥了，为了让孩子们能健康成长，我的好妈妈总是变着花样让我们喝上暖暖的爱心粥。</span>俗话说得好，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，可见一日三餐早餐最重要。一顿营养早餐是一天愉快生活的开始，燕子为了让家人吃出健康，吃出快乐，一大早就在厨房演奏着锅碗瓢盆交响曲，除了其他美食，再每人来一碗营养美味粥，喝完粥肚子暖暖的，养脾胃防秋燥，让家人轻松拥抱秋天。</p> <p><b>芹菜南瓜大米粥（芹菜叶、南瓜、大米……）</b></p> <p>南瓜去皮切小块，芹菜叶切碎……</p><p>南瓜、大米放入电饭煲，加适量水，按煮粥键……</p><p>粥煮好后加入切碎的芹菜叶，加少许盐，搅拌均匀……</p><p>即可食用……</p> <p><b>五彩肉末粥（胡萝卜、黑木耳、豆米、肉末、大米……）</b></p> <p>胡萝卜切小块，黑木耳切丝……</p><p>肉末加生抽、油、盐腌制……</p><p>大米放入电饭煲，加水，按煮粥键……</p><p>粥煮八成加胡萝卜、豆米、黑木耳……</p><p>粥煮好后加入腌制肉末煮5分钟左右，肉末变色……</p><p>撒点小香葱……</p><p>即可食用……</p> <p><b>香肠香菇虾皮粥（香肠、香菇、虾皮、大米……）</b></p> <p>香菇切条，香肠切片……</p><p>大米放入电饭煲，加水，按煮粥键……</p><p>粥八成加香菇、香肠、虾皮……</p><p>粥煮好后倒点香油……</p><p>即可食用……</p> <p><b>红枣莲子黑米粥（红枣、莲子、黑米、大米……）</b></p> <p>黑米、莲子洗净浸泡几小时，红枣洗净……</p><p>所有食材放入电饭煲，加水，按煮粥键……粥煮好后，加入冰糖或红糖搅拌再次焖片刻……</p><p>即可食用……</p> <p><b>皮蛋瘦肉粥（大米、皮蛋、瘦肉……）</b></p> <p>瘦肉切丝放盐、生抽、料酒、淀粉拌匀腌制15分钟……</p><p>下入沸水煮至颜色变浅捞出备用……</p><p>皮蛋剥皮，切成小丁……</p><p>大米放入电饭煲，加水，按煮粥键……</p><p>粥煮好后，放入肉丝、皮蛋，不断搅动，再煮2分钟……</p><p>放入香油，撒上小葱……</p><p>即可食用……</p> <p><b>板栗肉末紫薯粥（板栗、肉末、紫薯、大米……）</b></p> <p>紫薯洗净去皮，切成小块，板栗切小块……</p><p>肉末加盐、生抽、油拌匀腌制……</p><p>紫薯、板栗、大米放入电饭煲，加水，按煮粥键……</p><p>粥煮好后，加入腌制的肉末，继续煮5分钟左右……</p><p>等肉末变色，加葱花……</p><p>即可食用……</p> <p><b>猪肝青菜粥（猪肝、青菜、大米……）</b></p> <p>生姜切丝，青菜切丝……</p><p>猪肝切片反复泡洗干净，用油、淀粉、盐、姜丝腌制……</p><p>猪肝放入沸水中二分钟捞出备用……</p><p>大米放入电饭煲，加水，按煮粥键……</p><p>粥煮好后，放入猪肝、青菜、少许盐煮5至10分钟……</p><p>淋点香油……</p><p>即可食用……</p> <p><b>黑豆花生小米粥（黑豆、花生、小米、大米……）</b></p> <p>黑豆洗净浸泡半天……</p><p>将大米、小米、黑豆、花生放入电饭煲，加水，按煮粥键……</p><p>粥煮好后，加适量白糖……</p><p>即可食用……</p> <p class="ql-block"> 家是我们人生的驿站，家是我们生活的乐园，家是最温暖的地方，家是爱的港湾。民以食为天，让家人吃出营养，吃出健康，吃出快乐是燕子的最大心愿，一日三餐忙忙碌碌，燕子将自己对家人的爱，落在一日一行里，落在每日的一饭一蔬中。</p>