穿越抑郁迷雾，迎接灿烂阳光—谈谈＂抑郁症＂这个话题

蓝色枫叶

　　人是一个复杂的动物，随着人类社会的不断进步，生活节奏的不断加快，来自社会、工作、家庭的各种压力接踵而至，患上抑郁症、焦虑症的人越来越多，并成为我们不可回避的话题。但很少人能够了解抑郁症，真正去理解、包容、关爱他们。抑郁症常被认为是“精神病”的代言词，一些选择轻生的人，又容易被贴上患有“抑郁症”的标签。大多数人没办法理解抑郁症病人，在他们看来，抑郁症就是受了一点挫折后，难过，认为他们“性格有问题”、“心理有缺陷”、“意志比较薄弱”、“不求上进”、“生活不能自律”等等。

其实，我对抑郁症的了解，也很肤浅，过去仅停留在一些媒体报道当中，当身边也出现了后，逐步开始触动我的内心，感慨也颇多，也试着去阅读一些心理方面的书籍，了解一些知识和方法，很想帮助他们摆脱痛苦，回归正常生活。

　　今天，就一起来谈谈“抑郁症”这个话题吧。抑郁症可叫作精神病学中的“感冒”，这种提法也被大多数人接纳和认可，意思就是抑郁症就像伤风感冒一样，在现代社会是无法避免的，是常人都容易得的一种“现代病”，主要表现为严重失眠、心情低落、兴趣减退、思想悲观、欲望降低，严重者，有轻生念头，甚至走向轻生。故大家一听到“抑郁症”，就会感到恐惧和害怕。其实，我们要正确面对现实，重点宽容理解他们，用科学的方法和手段，帮助他们走出迷雾，减少痛苦，避免意外发生。

下面，我们不妨列举一些事例，探究一下患上抑郁症的原由，寻找一些共同特质。我认为抑郁症患者有四点共性：

（一）内心善良和孤独

　　你细致了解，就会发现许多患上抑郁症的人，其实内心非常善良，性格很孤独，遇事很敏感，他们会察言观色、洞穿世事，并把所有身边出现的问题都归结于自己，常常责备自己，宁愿自己受伤，也不会去伤害别人。香港演艺界巨星张国荣，“哥哥”自小缺爱，性格敏感而又自卑，与父母并不亲近，沟通交流少。父亲是香港的一位知名裁缝，给许多好莱坞明星都定做过“洋装”，妻妾多，子女多，母亲是正室，整天忙着争风吃醋，无暇顾及在家排行老十的张国荣。＂哥哥＂生来就不喜欢给别人添麻烦，受伤后自己疗，内心很善良，就在自杀前，也考虑不让“挚爱”唐唐承受直接打击，而是第一时间把轻生消息告诉经纪人，让其帮助料理后事，然后完美“离开”。“真正优秀的人，往往都是孤独的＂，他们“不合群”，他们给人感觉是“清高”。台湾著名作家三毛，也从小性格孤僻和敏感，但她的文字唯美而有灵性。

（二）追求完美和自由

　　在演戏中，张国荣扮演的每一个角色，演什么像什么。完美主义的他，可以包容对方的任何缺点，但绝不接受自己身上有半点儿“瑕疵”，他注重外形，他男扮女装，他对演戏中的一撅一笑都很在意，有时的不完美，让他承受了许多压力。他精益求精，主演的《霸王别姬》，将他推上了神坛，到达演艺的巅峰时刻，他的歌深情并充满哭腔，得到众多粉丝的追捧和喜爱。由于巨大工作的压力，和不为人知的抑郁症折磨，让他脱发、声音沙哑，甚至手脚颤抖胃酸倒流，他也在坚持工作，向粉丝展示“健康＂一面。其实，他在世时，爱他的人很多，但懂他的人寥寥无几。三毛的一生也充满着传奇色彩，她的世界太过理想化，一生都在追逐自由，四处奔波流浪。她很有主见，十几岁时，就在异国他乡生活，西方文化对她影响很大，她觉得婚姻应该自己主宰，与荷西白手起家，结婚时毅然选择去撒哈拉沙漠浪漫。荷西意外去世后，她还独自“流浪”了12年，正如在《不死鸟》中提及自己，像是一只失去了归宿的鸟，到处游荡。

（三）相当优秀和聪明

　　我们还不难发现，患有抑郁症的人，很多人都非常优秀和聪明，除提及的张国荣、三毛外，我个人崇拜的偶像著名央视主持人崔永元、白岩松，还有华为创始人兼总裁任正非，都得过抑郁症，他们都是业内的佼佼者。崔永元在做客央视《艺术人生》时，直言不讳地谈到自己得了抑郁症，一度还成了抑郁症的“代言人”，我有时都纳闷，这样一个诙谐幽默能为欢众带来快乐的主持人，怎么会得抑郁症呢？白岩松在年度演讲《对白》中，首度回应自己得过抑郁症，说自己天天睡不着觉，后来因读书帮了自己大忙，提升了自己，想明白许多事情之后，整个状态就好很多。任正非，从部队转业后，走上自己的创业之路，那时创业多艰难，让他承受着常人无法想象的压力，有时候几度濒临崩溃，也导致患上了严重抑郁症。在娱乐圈，大家熟知的翁美玲、乔任梁、崔雪莉、陈琳，也是因抑郁症而结束生命。在国外，大家知晓的牛顿、林肯、罗斯福、丘吉尔、希茜公主、戴安娜、达尔文、托尔斯泰、爱因斯坦、憨豆先生、海明威，还有《少有人走的路》的作者、美国伟大的心理医生斯科特.派克，《当下的力量》的作者、心理导师托尼等，都曾患过抑郁症。根据国外研究发现，高智商的人患有焦虑、抑郁、自闭等精神症状的比例，要比普通人高得多。

（四）受过压力和打击

　　其实从某种角度来看，患上抑郁症，与他（她）的成长环境和性格问题有很大关系，还有受过巨大的压力和致命打击，最容易患上抑郁症。三毛曾有过三度自杀，第一次在13岁时，因数学成绩差，老师不待见，同学嘲讽，而自闭7年；第二次从美国回到台湾，遇到了想要结婚的人，但因对方因病突发去世，而自己服下安眠药，所幸及时被救回；第三次，是在她西班牙留学期间遇到了大胡子荷西，开启了童话般的恋情，走上沙漠之旅。但上天又跟她开了一个大玩笑，最依恋的荷西离她而去，她最终也没有摆脱痛苦，选择用一条丝袜在医院结束了自己的生命。当时，对三毛的死因，众说纷纭，后来从三毛的遗信手迹及生活中的状态，认定患过严重的“抑郁症”。张国荣在事业正红火时，来自各种压力，也使他患上严重的抑郁症，因治疗效果不佳，病痛的折磨，严重影响到了他的正常社交、唱歌和表演，最终选择在2003年4月1日愚人节的这一天，与大家开了一个“绝世”玩笑，从24楼纵身一跃，永远离开了。日本人也很优秀，但自杀率全球第一，其中患上抑郁症的也不在少数，这与岛国人的性格，武士道文化，以及社会生存压力都不无关系。

　　通过科学研究，抑郁症患者的大脑里主要缺少胺类化学物质的分泌，比如多巴胺，5-羟色胺等。其实，患上抑郁症的原因有很多，也非常复杂，包括个人的成长环境的影响，从小爱的缺失，严厉的家教，或者过度关爱呵护，性格上都会出问题，孤僻、自恋、叛逆，喜欢独处和向往自由；经历过痛苦的遭遇和打击，比如失恋、失去亲人、病痛折磨、高压工作、婚姻不幸等，出现问题的人，都有不同的原因。还有一种叫做“产后抑郁症”，主要是受遗传、心理、激素分泌影响所导致。

　 抑郁症患者如何开展自救？都说：时间是最好的良药，但真正患上抑郁症，主要靠自身的意志，外力仅是辅助。时间疗伤是一方面，但更需要进行针对性的系统治疗，特别严重者，还有必要进行心理辅导、物理治疗和药物干预等措施。抑郁症患者的内心痛苦很少人能“懂”，而且无法自控，在治疗时期，不能缺少家人的理解、关爱，朋友的支持，和他人的帮助。一般情况下，这些方法可以试用：一是多“动”，走出户外，不要封闭自己，多参加一些社交活动和健身运动，可以调节情绪，提高身体免疫能力。二是多“吐”，多向亲人、朋友、闺蜜倾诉和交流，不要压抑自己，大胆分享自己的快乐，吐露自己的忧愁，以“吐”掉心中的垃圾，达到降压、减压。三是多“看”，多看一些有益的书籍，包括心理方面的，书中自有黄金屋，看书可以提高学识，可以让内心平静，还可能找到有益的知识和方法。四是多“吃”，多吃富含高碳水化合物、高维生素C、高蛋白质、高钙、高镁的食物，少吃辛辣和刺激性食物。五是多“听”，多听一些心理医生的辅导，多听一些他人建议，多听一些能够舒缓情绪的音乐和提振精神的励志歌曲，少听一些让自己悲伤的乐曲和故事。

最终一句话：“不要东想西想，该吃吃，该睡睡、爱谁谁”，这也是自律、自救的最高境界。

　　患上抑郁症并不可怕，可怕的就是受到社会不公正的歧视和大家认识上的无知。其实，抑郁症患者很多人都是十分善良的、优秀的、杰出的，他们不会伤害别人，只会伤害自己。因此，让我们共同努力吧，用心去帮助他们拯救自己，让身边的患者，努力、勇敢地走出抑郁的雾霾，尽早摆脱内心的痛苦，迎接明天灿烂的阳光，恢复健康后，他们一定会是国家栋梁之才和时代精英。

（注：图片来自网络）

2021.9.15成都