如何解决舞蹈基本功中的横叉、竖叉问题（图片+视频教学）！

小火

横叉、竖叉是舞蹈基本功练习中经常练习到的，那么怎样解决舞蹈基本功中的横叉、竖叉问题呢？本文将着重跟大家探讨这方面的知识。

一、横叉。

常见到的横叉练习有三种：青蛙胯、地面下横叉、贴墙横叉。

1.青蛙胯

2.地面下横叉

3.贴墙横叉

以上是最基本的三种横叉耗腿练习方法，在此基础上练习熟练后再科学进行渐进，由易到难。具体如下：压旁腿—压小胯—耗大腿—旁弓箭步—撕横叉—担横叉—耗横叉—压横叉—滑叉—跳叉。举几个高难度示例如下图：

二、竖叉。

1.竖叉侧面 2.竖叉正面 在此最基本的竖叉练习基础上，再由易到难、循序渐进，具体如下：压前腿—压后腿—趴后胯—前弓箭步—地面前后分腿—抱前腿—压竖叉—担竖叉—耗竖叉—滑叉—跳叉—抱后腿。在此再举几个高难度示例如下：

我们小燕子学员横叉、竖叉日常训练展示：