【健康有道】高尿酸是“吃”出来的?医生:这6物尽量忌口,别等发病才后悔

余清~营养健康顾问

<p class="ql-block">  痛风,简单说,是血液中尿酸含量增加,沉积形成结晶,最终形成痛风石的过程。当体内尿酸逐渐升高,不能及时排泄时,很容易增加病变风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">尿酸来源:</b></p><p class="ql-block"> <b>一方面,体内氨基酸分解,占80%;</b></p><p class="ql-block"><b> 另一方面,外源性含嘌呤食物的摄入,占20%。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>肝脏产生尿酸,肾脏排泄尿酸</b>,如果合成尿酸含量增加,或者排泄量减少,都会引起血液中尿酸含量增多。</p>

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">痛风者:这3个信号,千万别忽视!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">一:关节炎症</b></p><p class="ql-block"> 痛风发作,多数在脚踝,手腕,膝关节,肘关节等部位,如果呈现疼痛感,并且没有外部创伤呈现急性肿胀,触痛和镇痛,严重时,关节变形以及功能障碍,皮下痛风石数量增多,体积增大等。</p>

<p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">二:关节肿胀</b></p><p class="ql-block"> 当身体过度了劳累时,使关节呈现红、肿、热、痛等表现,严重可导致无法忍受关节的阵阵剧痛和红肿,这是痛风发作的表现之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">三:痛苦剧烈</b></p><p class="ql-block"> 痛风发作阶段,关节疼痛难忍,并且多在深夜发作频率增加。甚至没有任何预兆,关节有酸胀麻痹,尤其是早上或湿润的气候中有表现,并且还会表现出无力症状。</p>

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">高尿酸是“吃”出来的?</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"> 医生:这6物尽量忌口,别等发病才后悔</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">食物一:含糖饮料</b></p><p class="ql-block"> <b>例如:雪碧,可乐,果汁,运动型饮料等,糖分含量相对比较高,摄入过多会导致体内尿酸水平逐渐增加,更容易让痛风症状越来越严重。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 水果也要控制摄入量,水果中富含果糖,<b>果糖会促进核酸分解增加,尿酸形成,所以含果糖的食物,都要赶紧忌口。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>蜂蜜是很多人非常爱喝的饮品,嘌呤含量相对比较高,但其中65%~80%是葡萄糖和果糖,如果摄入超标,也会增加尿酸水平,希望您能控制摄入量。</b></p>

<p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">食物二:酒精类饮品</b></p><p class="ql-block"><b> 不管是啤酒、白酒、红酒、还是洋酒,只要含酒精都要禁止饮用。酒主要成分是酒精,酒精是导致痛风的最大危险因素。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 酒精会刺激体内嘌呤增加,导致尿酸生成量增多。在各种酒精类饮品中,啤酒最严重导致体内三磷酸腺嘌呤核苷酸分解增加,分解后产物含嘌呤类,增加尿酸水平。</p>

<p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">食物三:海鲜类</b></p><p class="ql-block"> 有些人特别喜欢吃海鲜,现在也是螃蟹,生蚝等海鲜大量上市季节。但是对于体内含高尿酸的人群,应该赶紧管住嘴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 当体内尿酸水平逐渐升高时,很容易加重痛风症状,<b>海鲜多属于高嘌呤食物,还是少碰为妙,比如沙丁鱼,螃蟹等,一旦摄入超标,痛风症状越来越严重。</b></p>

<p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">食物四:动物内脏</b></p><p class="ql-block"> <b>动物内脏被称为“废弃物”。很多人比较爱吃动物内脏,比如猪肝、猪肠、牛肝等。这类食物属于高嘌呤食品,摄入超标,就会增加痛风症状。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 猪肝属于动物内脏,凉拌猪肝是很多人爱吃的下酒菜,但对于痛风患者最好一口都别碰,每100克猪肝嘌呤含量为169.5毫克;鸡肝和鸭肝的嘌呤含量比猪肝还要高,鸡肝为293.5毫克,鸭肝为301.5毫克,痛风患者尽量也少吃。</p>

<p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">食物五:浓汤</b></p><p class="ql-block"> 猪骨汤、牛骨汤,属于浓汤。乳白色汤液是从油脂乳化而来,油脂含量非常高,摄入超标,就会导致油脂代谢异常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 嘌呤易溶于水,食物中嘌呤容易进入汤中,促使汤汁中含嘌呤水平升高,使尿酸水平不稳定更容易加重痛风症状。</p>

<p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">食物六:火锅</b></p><p class="ql-block"> <b>痛风患者从原则上,可以吃点清汤火锅</b>,因为其他汤基本都是肉类,嘌呤是一种能够溶解于水的物质,肉汤更应该控制好摄入量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 为什么不建议痛风患者吃火锅呢?因为涮火锅时基本上很多人围在一起,人多口杂,不同人有不同口味,吃的菜也不一样,很可能像<b>高嘌呤的动物,内脏,海鲜,肉类下入锅中,此时汤汁中嘌呤含量超标。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 哪怕你只是吃蔬菜,也会摄入较多嘌呤物质,不知不觉就会增加痛风症状,希望大家还是应该赶紧管住嘴,不要等生病才后悔。</b></p>

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">平时做好三件事,助你稳住尿酸:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1,减肥,控制好体重</b></p><p class="ql-block"> 实际上生活中患痛风的人数都比较胖,所以,控制体重至关重要,相关研究显示,肥胖会限制,嘌呤排出不利于尿酸代谢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 偏胖的人不爱运动,吃得又多,这也会增加痛风的发作几率。但是如果想要控制体重,不要选择节食,而是应该调节饮食,加强运动。</p>

<p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2,注意保暖</b></p><p class="ql-block"> 秋冬季节温度越来越低,一定要注意保暖,尤其是四肢出门戴好手套,帽子口罩等避免着凉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 睡觉之前坚持泡泡脚,能够帮助更好刺激脚底血液循环,有助尿酸在血液中运行,碱化,尿酸盐结石形成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3,不熬夜</b></p><p class="ql-block"> 熬夜是很多年轻人通病,长期熬夜,导致睡眠不足降低免疫力,还会导致内分泌失调,影响体内嘌呤物质代谢,体内尿酸排泄异常,痛风症状越来越严重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一定不要熬夜,保持良好作息时间,保证充足睡眠,每天晚上10:30进入睡眠状态,休息7~9个小时,能够帮助激活免疫力,缓解痛风症状。</p>

<p class="ql-block">  痛风,痛风,痛不欲生。想要预防痛风,一定要控制尿酸水平,限制高嘌呤食物摄入,养成好习惯,痛风慢慢远离你。</p>

<p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">(以上文字、图片均来自于互联网,版权归原作者所有。赠人玫瑰,手留余香。)</span></p>