15岁的女儿抑郁症，近期出现晚上睡不着觉，情绪不稳定。

冯花昌

2021年9月8日，农历：8月初二日，星期三，郑州市：天气：晴。

心理咨询师：冯花昌

星期天，母亲开车陪女儿到医院去看病，最近这一段时间，孩子睡眠不是很好，患有轻度抑郁、轻度焦虑。

可能孩子会出现情绪易激惹，或情绪失控的症状，胃口不好，不爱吃饭，这些都是常见的负性作用，起作用后这些症状就会有所改善，

因为他现在心里很烦，抑郁焦虑情绪的影响，你跟他谈也谈不一起去，待药物起作用后，在与他交流。

有事说事，无事不说，更不要过多指责他的错误，要抓住他积极的心态。

正能量的优点去赞扬、奖赏、强化他，使它逐渐形成一个好的习惯，好的性格，因为性格的形成，后天起到了决定性的作用。

由他的父亲每天早晨带他起来跑步锻炼身体，建立父子感情，感情建立后再交流就不成问题了。

最主要的是晚上睡的很晚要到凌晨2-3点睡觉，白天不起床最起码睡到中午或者下午，

感觉治疗抑郁症好难，我们父母急死了不知道怎么办?天天睡不好，吃不好····她不相信心理咨询师

高中孩子对生活缺乏兴趣，对令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚、烦躁不安。

也常听他说感到脑子反应迟钝，思考问题困难：遇事总往坏处想，对生活也失去了信心，自认为前途暗淡，毫无意义。

如果家长易怒，当孩子长期的处于紧张和害怕的环境里，就会没有安全感，容易焦虑及抑郁。

也会引起交友困难，注意力不集中，学习成绩不佳，不敢在父母面前表达自己的不满。害怕受到父母的批评，心里很压抑长时间不敢抬头看父母的眼。

当家长总是爱发脾气，孩子也会耳濡目染，对他人冷漠，攻击别人，慢慢地孩子变成了家长的翻版。

此外，如果父母之间感情不好，老吵架、打架，教育理念不统一，这些长期的冲突也会给孩子带来心理的变化。

一个15岁的女儿患上抑郁症，无非也就是因为原生家庭内部的问题，学习成绩问题等原因。

所以作为家长要针对不同的情况做出改变，如果只是因为学习成绩压力太大的话，那么就可以安慰孩子对于成绩不要看得太重。

甚至将孩子转学到相学习环境对比较轻松的学校。

除了这样，平时还要多关注下孩子的情况，在孩子抑郁症发作的时候，家长更要耐心安慰孩子，尽量不要刺激到孩子，这样一来的话。

有很多要抑郁症患者因为无法克服自己，所以选择离开了这个世界。但是也有成功克服抑郁症的。

比如说像是陈坤、韩红等人，他们也曾被抑郁症缠身，但是他们依然战胜了抑郁症，活出了更加精彩的人生。

所以不要觉得孩子患上了抑郁症就无药可救了，他们一样有可能会痊愈的，初期相对来说，会更加好控制一些。

而如果已经是非常严重的地步的话，那么就需要辅助以药物了，这样才能取得很好的效果。

抑郁症最为主要的一点，就是千万不要拿对方非常在意的东西去刺激对方，因为这样也会致使好不容易得到好转的病情再次复发。

甚至变得更加严重，从而引发自杀等严重的情况。

所以孩子得了抑郁症也并不是他的一生就完了，他们更需要我们给予更多的关爱。

才能帮助他们克服抑郁症，这毕竟抑郁症也并不等于就是绝症，只要控制得好，及时开导对方。

当家长对孩子的行为产生愤怒时，自我放松是调整情绪的有效办法，那么对方也是有很大可能性会痊愈的。

能中最容易操作的方法就是深呼吸，暂时控制自己的情绪。实际上，心理咨询也经常采用放松方法来调节来访者的情绪。

这种方法是具有科学依据的，因为，人的情绪会引发生理反应，反过来，人的生理反应同样也会影响人的情绪。

而深呼吸会让自己的身体从消极情绪的状态回到正常状态，因此会让人的情绪变得更加平静。

从而更为理智的解决问题。在深呼吸的同时，放松全身，并在头脑中想一想孩子行为的正常性与可塑性，会更好的缓解自己的情绪。

此外，让女儿暂时放下写作业从绘画也是一个家长可以运用的放松方法。既可以自由涂鸦，又可以细致描绘，没有美术技巧的要求，可自由随意的创作。

家长在面对孩子所造成的一片混乱时，怒火往往一下子被引燃，从而立即产生打骂等不适当的教育方法。

这时，暂时离开是缓解情绪的有效方法。孩子产生不良行为的情境也是引发家长情绪产生的来源之一。

而离开这种刺激情绪的情境，会降低家长的愤怒，并可以脱离情绪，去思考更多方面的问题。

因此，家长在愤怒时，应暂时离开孩子一会儿冷静一下，放松自己的情绪，想一想解决问题的有效办法。

这样，当家长再回到孩子身边时，会采用更为理智的方法解决问题。

增强对孩子不良行为的理解，孩子如同一张白纸，他们的一言一行受到周围环境的影响。越小的孩子，受环境影响的程度越大。

因此，从某种角度来说，孩子之所以产生问题行为，并不是孩子主动使然，而是被动影响与积累的结果。

不过，孩子的行为也极具可塑性，只要我们掌握正确的方法，便可以很好的塑造与调整孩子的行为。心理学研究表明，对事情的理解与可控感可降低人们对事情的消极情绪反应。

因此，家长一方面要增强对孩子不良行为的理解，另一方面要提高自己对控制孩子行为方向的自信心。这样，在面对问题时，家长所激活的愤怒、烦躁等消极情绪会得到明显减弱。

轻度抑郁症：青少年缺少兴趣爱好，感情专一。

轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。

自我缓解方法有：平时多学习技术 坚持锻炼、努力多外出交际：多观察多了解、平时整理好自己的想法写出来、多阅读书籍。部分患者可恢复学习能力。

轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣。

对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。

在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降。

常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩。

调理方法

1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。

9、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。

12、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。

13、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。

14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。