12张养生图

村夫草堂

一、搓：搓面庞，洁脏腑。

根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵，是一位退休院长的养生精髓。

二、梳：常梳发，头不白。

三、熨：熨双眼，能明目。

四、扬：扬脖颈，护颈椎。

五、绕：绕胳膊，活关节。

六、旋：旋手腕，防僵硬。

七、扩：扩胸膛，强呼吸。

八、引：牵引腰，老得慢。

九、摆：摆尾闾，下盘稳。

十、走：多快走，耐力好。

十一、抬：抬小腿，血流畅。

十二、踮：踮脚跟，练平衡。