又是一年开学季，你准备好了吗？——屈家庄小学开学预备篇

阿兰

亲爱的家长、同学们： 你们好！ 金秋送爽，丹桂飘香。愉快而充实的暑假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。快开学了，从暑假到新学期，从闲散到紧张，孩子常常会无法进入良好的学习状态，还没在暑假的热闹、散漫中回过神来。如何积极应对“开学综合症”，怎样让孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，尽快适应上学节奏？开学前调整心理状态是关键。下面这些“收心大法”，建议家长带着孩子们一起来试试！ 建议一：在开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。比如，孩子是留恋假期，是期待开学，还是有其他的焦虑？根据孩子的情况选择如下几点方法来进行相关引导。 1.多聊学校相关的话题 可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。 家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。2.宣泄不良情绪 有些孩子面对开学会产生紧张情绪，有的孩子在开学前会出现烦躁不安、失眠等焦虑的状况，家长要及时了解孩子的困扰，及时疏导，帮助孩子克服不良情绪。家长可以在开学前，选择一个舒适的环境跟孩子谈谈心，言语中有意暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；同时也告诉他，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。 针对一年级新生，家长要激发孩子对上学的兴趣。比如会学习哪些有趣的知识，会接触什么样的老师和同学，让孩子提前了解新的校园生活。3.共同约定一个缓冲阶段 小学生的生理和心理都不是很成熟，特别是四年级以下的学生，他们还没有明显的逆反心理。长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。家长可以与孩子约定一至两周的缓冲期，对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。 上面几种具体的操作方法可供参考，提醒家长们要注意的几点是：一要避免急刹车，假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理；二要避免过于强硬，家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪；三要避免严厉责骂，孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。特别提醒：在开学之初，应给孩子更多地鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。 　　建议二：开学前家长要帮助孩子调整作息时间和生活学习习惯。合适的生活安排，同样可以帮助学生舒缓心情，防止心理疲劳。 1.模拟开学节奏 提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。暑假放纵的节奏，就让它成为过去时。开学前，要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。 特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、玩游戏、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。很多孩子在暑期经常使用电子产品等娱乐工具，家长可以适当纵容，但在开学之前一定要提前介入，加强监督。家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。 鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼。俗话说，身体是革命的本钱。经过一整个假期，孩子的体难以承受新学期繁重的学习任务。建议挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。 调整饮食，缓解孩子的疲劳感。暑假期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。2.开学前帮助孩子制订学习计划 新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。 结合实际，确定目标。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。 长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。 计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。 完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。3.开学前帮助孩子形成良好的学习习惯 培养孩子形成良好的学习习惯是学习活动顺利进行的重要保证，也是提高学习质量的重要条件。 预习习惯：预习是主动学习的过程，对基础差的学生，做好预习工作尤为有效。 复习习惯：复习不仅能更加深刻的理解知识，还能更好的衔接下个阶段的学习。 写作习惯：养成写日记的习惯，有话则长，无话则短。坚持住、写下去，持之以恒！ 适应老师：面对各学科老师，不要有特别情绪，要学会用不同的方式、提高自我的方式去适应。 阅读习惯：读中外名著或伟人传记，列个读书清单，合理安排阅读时间。 　　建议三：开学前帮助孩子复习安全知识和防疫知识。 　　在返校、上下学路上，家长一定要提醒孩子，时时注意交通安全、财产安全等。同时，在疫情还没有完全解除的情况下，要严格做好个人防疫措施。 1. 在上下学途中，遵守交规，注意交通安全。未满十二岁，不骑自行车，不坐副驾驶。同时，不要在行车道上用滑板车、电动平衡车代步。更不能骑电动车。不要在车辆四周玩耍打闹，上车系好安全带，车内不打闹，不将身体任何部位伸出车外，不向车外抛洒物品。提醒家长文明驾驶。 2. 告诉孩子上学放学途中尽可能结伴出行，保证“两点一线”（学校――家庭），途中如遇陌生人主动搭讪，应提高警惕，必要时可以向民警寻求帮助。 3. 牢记疫情期间公共安全的要求：不聚集、戴口罩、勤洗手、保持距离。 　　建议四：开学需要仪式感，能帮助孩子们在身心上都做好返校准备！ 　　1.在正式开学之前，家长可以和孩子一起回顾整个假期生活，总结收获得失，可以鼓励孩子以作文或日记的形式进行总结记录，在开学初孩子也可以跟小伙伴们一起分享一下。 2.在开学到来之际，家长和孩子要提前把学习用品准备好。如：书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，为孩子创造良好的开学氛围，购置合体的校服、礼服，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。 3.家长可给孩子准备一份大餐，或为孩子拍摄第一天入学放学的照片，作为纪念。 开学安全提示 疫情尚未结束，我们仍然需要再复习几遍疫情防控： 1.“自我隔离”，有疫情高发区居住史或旅行史的学生，自离开疫区后居家或指定场所医学观察； 2.“异常及时报告”，学生每天自我健康监测，有异常及时报告； 3.身体正常方可返校，开学后，学生无可疑症状可正常返校，如有可疑症状由监护人报告学校，及时就医，痊愈后再返校； 4.外出尽量戴好医用口罩； 5.“勤洗手、勤消毒、多通风”，随时保持手卫生，减少接触公众触摸的物品、设施，保持空气清新等。 　　学校已做好了开学的准备工作，为迎接所有师生的返校做好了疫情防控工作。我们在校园，等待大家的归来！ 张家口经济开发区屈家庄小学 2021.8.30