现代人的血液为什么容易黏稠？人体内影响血管血液健康的物质有哪些？

地龙蛋白科普

血液变得黏稠是因为它受到了污染，而让血液污浊的原因就隐藏在日常的生活当中，并不深奥。只是因为没有养成良好的饮食习惯、生活习惯，可以说血污血稠都是一口口吃出来、一点点懒出来的。

血液黏稠的原因

（1）失衡的饮食结构

食物被消化、吸收后转变成营养物质滋养身体，而血液就肩负将这些营养输送到全身各组织器官的重任，血液运送的是什么样的东西，与吃什么、吃多少有很大关系。

如果饮食结构合理、饮食习惯良好，食物转化成的营养物质就会不多不少、恰到好处地被运输到全身各处，此时的血液是流畅的、干净的；如果热量过剩、膳食不均衡，就会出现血液黏稠、污浊。

测试：血液污浊危险度，关键看你有多少坏习惯

▶︎两餐或者两餐以上都在外面吃

▶︎几乎每天都不吃水果

▶︎经常吃外卖或者买半成品简单加工吃

▶︎喜欢吃甜食

▶︎与白肉相比，更喜欢红肉

▶︎很少吃豆类及其制品

▶︎三餐中蔬菜比例很少甚至没有

▶︎吃饭速度快

▶︎喝水少，爱喝饮料

▶︎经常吃油炸食品、烧烤

评判标准：

0项：危险系数小

1~3项：有点危险

4~6项：相当危险

7~9项：非常危险

10项：极其危险

（2）血液中垃圾过多

通常把容易造成动脉血管堵塞、狭窄以及使血管硬化的斑块，统称为血管垃圾，如血液中的胆固醇、甘油三酯、血栓、低密度脂蛋白胆固醇等。多种原因都有可能让血管中的垃圾堆积起来。

①血管壁内膜缺乏营养而破损。

②紧张、抑郁、情绪波动大、内分泌紊乱等，让身体产生大量自由基。

③吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯。

④身体抵抗力下降，血管有缺损，易黏附垃圾。

⑤缺少钙、镁等保护血管的矿物质。

⑥缺乏B族维生素，血管壁的细胞离不开B族维生素。

⑦缺乏维生素C等抗氧化营养素，血管氧化，造成垃圾堆积。

（3）运动不足加速血污

养成良好的运动习惯不仅是为了拥有好身材，更是为健康打基础。如果身体缺乏运动锻炼，血液流动就会变得缓慢，对身体代谢废物的处理就会延迟，因此而造成血液中垃圾增多。

（4）精神状态不好也会反映在血液上

中医讲究修养“情志”，所谓的情志就是指一个人的精神状态。当一个人情绪波动大、紧张、压抑、暴躁，很容易让身体产生大量的自由基，使血管氧化，造成垃圾堆积，血液变得黏稠。

另外，人们很容易通过抽烟、喝酒、暴饮暴食来排解不良情绪，由此会加重血液黏稠程度。

威胁血管和血液健康的毒素

随着人体的衰老和外界的刺激，人体中代谢出的毒素逐渐积累，毒素会越来越多。这些毒素如果不尽快排出，会影响人体的健康，加速人体衰老，引起疾病。

（1）血尿酸

血尿酸是嘌呤代谢的产物。人体主要由肾脏担任排泄任务，小部分由肠道、胆道排出，一旦体内尿酸浓度升高，含量超过正常值，会引起身体不适，容易导致痛风、急性痛风性关节炎等。

高尿酸可能导致痛风。痛风是由尿酸浓度长期过高引起，主要和饮食有关。过食肥甘、主食偏少、饮酒过量等都是痛风的诱因。所以保持良好的饮食习惯是防治痛风的关键。

（2）胆固醇

胆固醇可在人体内合成，绝大部分胆固醇由肝脏制造，另外一部分由食物经小肠吸收。胆固醇是人体一种不可缺少的物质，如可调节钙、磷代谢，促进骨骼发育。但过高的胆固醇在血管壁上累积，会大大增加心血管疾病的患病率。

胆固醇中有好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）和坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）两种，增加好胆固醇水平，同时降低坏胆固醇水平，即“该高的要高，该低的要低”，人体才能维持健康。

（3）乳酸

乳酸是人体由于长时间的运动，在产热过程中产生的废弃物，是导致人体疲劳的物质之一。过多的乳酸在体内就是一种毒素，会导致堆积乳酸的肌肉发生收缩，挤压血管，从而使血液流通缓慢，人体会呈现一种疲劳状态。乳酸和焦化葡萄糖酸在人体内不断累积，会导致血液呈酸性，不利于细胞吸收氧气，从而削弱细胞的功能。

如何消除乳酸引起的疲劳呢？

可以进行慢跑、按摩、伸展等运动或小动作，或者喝柠檬汁等酸性饮品，都可以抑制乳酸的产生。此外，泡个热水澡也可以促使乳酸排出，减少乳酸对人体的损害。

（4）脂类物质

脂类物质沉积过多，会堵塞血管，使血管变窄，血流变慢，形成血栓。如果这种情况发生在心脏血管，就会引起冠心病；发生在脑部，就会引发脑卒中；发生在下肢，就会出现肢体坏死、溃烂等。

（5）甘油三酯

甘油三酯升高在中国人中最常见，它的主要危害是导致胰腺炎，也会增加冠心病风险，但胆固醇升高为“主犯”，甘油三酯升高是“从犯”。血胆固醇升高主要是进食过多肉类、猪油、动物内脏、反式脂肪酸（固态植物油）等，而甘油三酯升高有多种原因：一是主食、甜品、油炸食品过多，二是大量饮酒，三是不运动，四是糖尿病、血糖不稳定。

（6）自由基

氧是一把双刃剑，一方面维持人类的生存和健康，另一方面又以活性氧的方式促使人类衰老、生病。自由基是身体内氧化反应产生的有害物质，可损害人体组织和细胞，继而加快身体衰老的步伐，多种疾病也会随之而来。自由基有很强的氧化性，因此，一些有抗氧化作用的食物，如富含维生素C、维生素E、番茄红素的食物，可帮助机体排泄自由基。