<p class="ql-block"> 2018年4月份，曹昆战友建立《珠海战友群》。初衷是邀请她心目中老兵哥老兵姐组织小范围的在一起学习交流。</p><p class="ql-block"> <b>铁道兵二师64年入伍广州吴军</b></p><p class="ql-block"><b> 铁道兵七师69年入伍安微李德坤</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 铁道兵四师70年入伍北京代平</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 铁道兵十师70年入伍西安李巧莲</b></p><p class="ql-block"><b> 铁道兵一师70年入伍武汉顾太健</b></p><p class="ql-block"><b> 铁道兵55医院80年入伍珠海曹昆</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;">曹昆：</b>我们珠海聚会群比较小，只有六位战友。别看群小，但很精致，各有所长，所以小群显得特别活力！此群组合有铁道兵报社记者广州吴军老兵，有兵网一流写手安微李德坤会长，有美篇专家武汉顾太健书记，有能歌善舞金牌司仪西安李巧莲战友，有格律诗皇后北京代平战友，还有珠海曹昆群主趣味健康讲座，当然与众不同哈！</p><p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;">顾太健：</b>我们每天都到群内说说话聊聊天，互相问候，互相诉说，谈天说地，谈笑风生，<span style="font-size: 18px;">无拘无束。不讲兵龄长短，不讲官大官小，不讲收入高纸，不讲房大房小，不讲奉献多少，不分天南地北，大家在一起亲与兄弟姊妹。听到的是关心鼓励，而不是批评指责。大家在一起保持着开心快乐！共同渡过晚年生活。</span></p> <p class="ql-block"> 2018年5月22日，在她的邀请下，我等6位战友在美丽的珠海游玩了三天，吃住行曹昆战友全部承担。她的热心奉献都给大家留下深刻的印象。</p> <p class="ql-block"><b> 2019年4月11日，我们珠海群的战友又一起参加扬州战友聚会，大家又欢聚在一起，又快乐又高兴。</b></p> <p class="ql-block"><b> 最近曹昆夫君开车在南海一带旅游，走亲访友。</b></p> <p class="ql-block"><b> 长期居住在珠海的曹昆战友，又到南海看看，海与海之间（浪涛、颜色、风向）有什么不同，寻找体会不同的感觉。</b></p> <p class="ql-block"><b> 努力、勤劳、正直、快乐、奉献的曹昆战友。</b></p> <p class="ql-block"> 难怪曹昆战友那么聪明、那么美丽，是她帅气的父亲基因，八十四岁的老父亲，从厅级领导退休后仍在学习、锻炼、带孙子，始终保持年轻旺盛的斗志。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>为巧莲 儿、媳、孙合影题照</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b></b>文/曹昆</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">喜乐家庭叹不休，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">人间香火问谁留。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">兜自涵容云海气，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">风度风衣又迎秋。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">祝江苏老乡老弟生日快乐，健康幸福！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">孙女对爷爷那么亲，羡慕！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>开心快乐的老伴</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>两个孩子的双方父母在一起真幸福</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">祝吴大哥生日快乐，健康长寿！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>祈祷：全家平安顺利，健康快乐！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">和曹昆七绝诗一首 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>曹昆战友女神赋诗一首耐人寻味啊</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">为谁辛苦度春秋，人生短暂难停留。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 苦涩梦想孰成真，不活百岁不罢休。 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 吴 军</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2021.8.28日于广州宅在家里</p> <p class="ql-block"> 这两个人的背影是那么熟悉，那么亲近，他们是谁啊？他们面朝大海，看着远方的无边无际的大海，他们叹息到：“我们两人世界真幸福！”……一个是我同班的亲密战友，一位是我同一个群亲与子妹战友老妹。他们各自都找到了伴，都有新的归属，我祝原他们幸福美满，健康快乐！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 乐趣饮食</b></p><p class="ql-block">”乐趣饮食”要求严控碳水化合物食物。为什么？</p><p class="ql-block"> 碳水化合物食物有6宗罪：</p><p class="ql-block"> 1）碳水化合物食物与胰岛素的对应关系，致使摄入碳水化合物食物后，我们的血糖会像过山车一样忽高忽低。吃完碳水化合物食物，血糖升高，胰岛素升高，造成血糖迅速下降。血糖下降，低血糖反应，再次补充碳水化合物食物，血糖再次升高，胰岛素再度升高......。周而复始，我们就会胰岛素抵抗了，就会出现“五高”问题；</p><p class="ql-block"> 2）碳水化合物食物摄入，胰岛素分泌，停止了体内脂肪和蛋白质的分解，加大了体内脂肪和蛋白质的合成。于是，肥胖、脂肪肝、高血脂、动脉硬化等疾病应运而生；</p><p class="ql-block"> 3）长期碳水化合物食物的摄入，会在肠道内培养出数量越来越多的微生物“粉丝”～厚壁菌。当肠道内的这些厚壁菌饥饿的时候，它们就对我们的大脑发出要吃“糖”的信号。于是，我们就会“为菌而食”。所以，碳水化合物食物就变成了让我们念念不忘，又割舍不得的“美食”；</p><p class="ql-block"> 4）体内癌细胞是一类以葡萄糖为主要食物的“嗜糖细胞”。体内的高葡萄糖环境，成为了癌细胞的生长的乐土，造就了越来越多的癌症病人；</p><p class="ql-block"> 5）细胞内线粒体长期使用葡萄糖为燃料，会产生数量较多的氧自由基。而这些氧自由基会“腐蚀”我们的细胞，加速身体慢性疾病的发生和机体的老化；</p><p class="ql-block"> 6）碳水化合物食物摄入，胰岛素分泌，胰高血糖素抑制，停止了细胞自噬过程。细胞自噬是细胞清扫垃圾的过程。细胞内垃圾长期得不到清扫，就会造成细胞的病变和老化。</p><p class="ql-block"> 我们还要选择碳水化合物食物做为主食吗？（待续）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">赞@顾太健 战友美篇</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">文/曹昆</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">谁道美篇无求？分明喜善兼收。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">读者轻瞄一眼，也去三五烦愁。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">辛丑年秋月于广东徐闻</p> <p class="ql-block">秋夜渐长，</p><p class="ql-block">气温不凉。</p><p class="ql-block">骄阳似火，</p><p class="ql-block">大汗流淌。</p><p class="ql-block">微信问侯，</p><p class="ql-block">众位健康。</p><p class="ql-block">保重身体，</p><p class="ql-block">阖家吉祥。</p><p class="ql-block">大家早上好！</p><p class="ql-block"> 李德坤</p><p class="ql-block"> 2021、9、1</p>