全球寿命最长国家为啥是小日本？我们来分析一下

两人余日月，

我曾经看过一份研究报告，目前日本人在世界上寿命是名列前茅的，平均寿命几乎达到83.5岁，那么为何能做到这么长寿昵？我们通过各种渠道以及查阅各种资料，最后初步总结了以下七个方面供大家学习参考，希望能够帮助到大家

第一，日本人喜欢食鱼

日本是个岛国，渔业资源比较丰富 ，他们平均每家每年消费鱼肉达60千克左右，相当于美国的一点二倍，鱼的营养价值非常高，很多鱼的脂肪中都有DHA、EPA等不饱和脂肪酸，具有降低血液中的中性脂肪和胆固醇的功效，还可以降血压，动脉硬化，心脑血管疾病等，所以使心脏病致死概率降低36%，平均寿命增加2.2年。

第二日本人喜欢吃海藻类

海藻不仅热量低，营养价值极其丰富，其中包含着许多微量元素和矿物质，对人体的新成代谢起到较好的作用，很多优良元素还可促进生长激素的分泌，对孩子成长有帮助很大。

第三，日本人喜欢吃发酵食物

日本人几乎每天都要吃发酵食品，发酵食品在生活中占了很大部份，因为食品通过发酵能将微生物分泌的酶能裂解细胞壁，提高营养素的利用程度，食品在发酵中，不但保留了原来食物中对机体有益的物质，还能分解对人体不利的因子，发酵产生的乳酸菌能优化肠道，提高人体免疫力。

第四，日本人喜欢喝绿茶

在日本，人们都有喝绿茶的习惯，他们对茶的钟爱程度，一点也不比中国人热度低，据日本人最新研究，绿茶有超强的抗癌性，每天吃点，一生都难以患癌症。日本永川祐三博士认为，一天最好喝10杯绿茶以茶叶量计，一天至少6克。在中国大家都喜爱喝热茶，但是日本人冷热都能喝。

第五，日本人喜欢原汁原味

在日式料理中，日本人多釆用生吃、凉拌、水煮、清蒸的烹饪方法，几乎很少有油炸或者红烧等烹饪方法，这样就极大地保留了食物的营养，减少油脂，盐，糖的摄入，很好的预防了三高，心血管疾病，癌症的发生。所以这种日式简单调味料，对健康长寿有利。

第六，日本人吃东西习惯细嚼慢咽办

曰本人从小教导小孩要养成细嚼慢咽习惯，因为咀嚼充分，胃部的消化负担就会减轻，曰本百岁老人通常都吃得很慢，事实上咀嚼充分，饱满感就会加强，自然就会吃得少，所以这种从小养成的习惯，延续下走，对延年益寿能起到事半功倍的作用。

第七，日本人提倡全民健康

日本政府十分重视国民的体能素质，政府规定每年十月份为“强化体能日”，甚至把一些普通的养生保健事项列入法律法规，为了保证国民的睡眠问题，政府规定，大企业的办公楼每天下午6点准时下班，不提倡员工加班，倡导上班族每天睡眠不少于8小时，政府提倡全民锻练，规定国民肚皮的大小男性不可以超过85厘米，而女姓则不得超过90厘米，超标者需要在3个月之内成功减肥，所以带了全民健身狂潮，现在日本国民也很少开车，多会选择自行车作为交通工具，既代替了走路又使身体得到了锻练。

朋友们，日本人至所以能成为全球寿命最长的国家，主要还是取决于他的健康饮食和政府重视全民健康有联系，所以我们应该从日本成为全球寿命最长的国家成功例子中，找到好的有效的方法，从而争取把我国的人均寿命，从全球排名第54位向经济发展速度一样把它提上去。真正做到国富民强。