<p class="ql-block"> 2021年暑假舒心读书会安排让主持一次读书活动，众书友热情很高，好意难却，也就不再推辞。可是最近在读的《原生家庭》，我又没有跟上，到底该用什么形式好呢？刚好在上一期史老师带了一次心理拓展训练，丰富了活动形式，书友们也耳目一新，兴致倍增。遂想起了曾在中国科学院学习时的那次舞动体验，虽时隔几年，具体形式也早就模糊，但那份触动却一直如影随形。如今要去带领，把握真的不大，可对众书友而言又不失一种新形式，反复斟酌最后还是决定采用舞动，确定了方向后，又碍于缺乏理论支撑，赶紧买书恶补，幸亏是在假期，有的是时间。</p> 理论支撑，助力实践 精选音乐，疗愈放松 <p class="ql-block"> 舞动治疗中，有一种戏谑的说法：老师只是个“放唱片儿的”。抛开活动设计等先不说，可见舞动带领者最重要的一项工作就是：选对音乐！根据活动设计目标选择使用的音乐。因为舞动活动中音乐的作用太多太多：静心、共情、陪伴、推动、催化、强化、见证、喝彩.......</p><p class="ql-block"> 多亏在当下，音乐廉价到只需一个APP，但它的的确确又是最最珍贵的，因为它直达人心。</p> <p class="ql-block"> 特别感谢瑜伽颂钵疗愈的安琪老师，那是在18年的时候，无意见从她那里听到的一支曲子，只记得是尼泊尔风情，遗憾的是找不到了，幸亏有安琪老师微信，联系也方便，才知道那也是她珍藏已久，07年从尼泊尔当地拷贝来的，如今也是不复存在。</p> 发出通知，收到期待 <p class="ql-block"> 《舞动，与自己的一场久别重逢》</p><p class="ql-block"> 舒心读书会舞动沙龙通知</p><p class="ql-block"> 身体是锁上的记事本，藏着很多秘密。舞动正是那把钥匙，透过动作倾听灵魂的秘密，连接内心的宝藏。舒心读书会舞动团体体验沙龙活动通知。</p><p class="ql-block">【活动方式】</p><p class="ql-block"> 舞动（既是舞蹈，又不只是舞蹈，它没有规定的动作模式，也不是跳给别人看的，而是关注自我的表达、觉察与探索，即“身随心动”。）</p><p class="ql-block">【时间安排】</p><p class="ql-block"> 8月25日19:00--21:00</p><p class="ql-block">【活动地点】</p><p class="ql-block"> 新东方艺术学校（秦凤路粮食局招待所二楼）</p><p class="ql-block">【温馨提示】</p><p class="ql-block"> 1.请自带水杯，谢绝一切零食。</p><p class="ql-block"> 2.请穿宽松的衣裤或飘逸的裙装，以便身体能自由、舒展的律动；场地为木地板，自备防滑棉袜、轻便软底鞋或舞鞋。</p><p class="ql-block"> 3.自备丝巾（长短、大小、花色、数量均无要求）</p><p class="ql-block"> 4.自觉遵守团体活动约定，准时到场，全程参与。</p><p class="ql-block">【团体带领者】康巧平</p><p class="ql-block">【团体助手】 史红侠</p><p class="ql-block">【团体调度】 牛建华</p> 确定方案，明确分工 联系音响，整理道具 打扫场地，悬挂会旗 准备就绪，静待开始 <p class="ql-block"> 周六晚上发出活动通知后，看到大家一个个都回复期待，其实，我又何尝不期待呢？真的，我比大家更期待，你们一定不会知道，你们用了4天的期待实现了我自2017年暑假第一次参加舞动学习至今整整4年的期待，我渴望一个机会，也在等待一个机会，感谢大家给了我这个机会，让我践行舞蹈动老师那句“教是最好的学”的嘱托，也感激曾经带领我体验舞动的老师们。</p> <p class="ql-block">感恩期待</p> <p class="ql-block">1.表达期待</p><p class="ql-block">2.团体契约</p><p class="ql-block">3.舞动理论</p><p class="ql-block">①何为舞动②为何舞动③如何舞动</p> <p class="ql-block">何为舞动</p> <p class="ql-block">为何舞动</p> 动作介绍，与众不同 <p class="ql-block"> 借动作来表达自己，展示个性；也让彼此熟悉，加深记忆；更是一份看见与被看见。</p> 热身暖场，寻找感觉 镜像协从，提升觉知 <p class="ql-block"> 每个人都会有自己独特的行为，站立、走路、说话的方式……你是否留意过身边人的不同呢？镜像别人，完全放空自己，忘记掉自己的身份，像镜子一样，去发现彼此的差异，感受彼此的感受。</p><p class="ql-block"> 成为别人的镜子，需要我们专注于对方的动作、面部表情等，这让我们能更深入地了解对方的性格、此时此刻的情绪，亦或是他想传递给你的想法。</p><p class="ql-block"> 每个人的行为模式是不一样的、固定的、单一的，当你去镜像别人的时候，你会发现你好像多了些模式，多了一种可以选择的方式，以前的模式就可能会被打破。</p> 自由舞动，全然投入 <p class="ql-block"> 我们很多时候都是在跳给别人看，在为别人而跳，甚至为别人而活，我希望下面这支独舞是我们每个人都在为自己而跳。每个人想象自己是一个什么事物，同时在音乐中微闭眼睛尽情地表达。</p> 分享感受，促进成长 <p class="ql-block"> 身体不会撒谎，它有自己的记忆和语言，身体有自己的觉察。唯有通过身体，我们才可以绕过层层防御，对勇敢的你来说，是最直接，最快速，直达核心的自我探索路径。在舞动的过程中每个人可以通过对身体动作的体验——感悟——领悟——成长，将自己分裂的碎片整合起来，成为一个更加完整的、身心合一的人。</p> 音乐冥想，渐入佳境 <p class="ql-block"> 小小台灯大大作用，冥想体验多亏有它。</p> <p class="ql-block"> 如果说动是身体的语言，那静就是身体文字，与身体的连接以动为主是舞动，以静为主是冥想。接下来我们一起体验一个冥想。</p> 总结合影，感恩彼此 <p class="ql-block">大伙都沉浸在享受之中，我因分享而受益，伙伴们因体验而收获。</p> <p class="ql-block"> 是舞动这种特殊的方式，让我们今晚在这里相逢，更让我们与自己久别重逢。带着这份美好的触动，一起迎接更加美好的生活。</p><p class="ql-block"> 今晚的舞动团体体验沙龙到此结束。</p><p class="ql-block"> 特别感谢新东方舞蹈学校提供场地！</p><p class="ql-block"> 感谢史老师全程协助录音录像！ </p><p class="ql-block"> 感谢大家彼此陪伴、互相支持！</p>