<p class="ql-block">预备式</p><p class="ql-block">第一松⥣</p><p class="ql-block">面朝南双臂自然下垂，两脚间距十公分。极目远看视而不见听而不闻。舌顶上颚，儿音的位置（从此刻到行拳结束）</p><p class="ql-block">1）想从脚的涌泉穴向下滴墨汁儿，墨汁儿逐渐浸透宣纸，一点一点的往外散（意念就是轻轻的踩在地面上）</p><p class="ql-block">2）然后松脚腕儿。脚没有骨头啦。肉全都只有筋和肉在那儿耷拉着。</p><p class="ql-block">3）松膝盖（松的感觉就是你要抬起一条腿时，着地那条腿🦵的感觉）</p><p class="ql-block">4）松垮，想像垮向两边延伸。</p><p class="ql-block">5）松肩，从肩两侧像流水一样往下松。慢慢的往下流。</p><p class="ql-block">6）然后再松肘，想像肘的横切面与地平行。</p><p class="ql-block">7）松手腕</p><p class="ql-block">8）松劳宫穴</p><p class="ql-block">第二松(l)</p><p class="ql-block">舌顶上额，百会贴天。喉头找百会。耳听后背。两眼成扇面儿一样往前看。后背从上到下有通天灌地感觉。</p><p class="ql-block">松手指三节，然后松腕儿到肘腕儿。再从肘腕儿到松到第六节肩，松的感觉肩就像掉下来一样。</p><p class="ql-block">第三松（⥥）</p><p class="ql-block">松脚指，松第一节儿。完了，第二节儿脚指头一节儿一节儿的拉长。第三节脚腕，第四节膝盖，第五节大腿根。</p><p class="ql-block">第四松（一）</p><p class="ql-block">松肩窝松胸窝儿松腹股沟。</p><p class="ql-block">第五松（⇟）</p><p class="ql-block">松骨节24节代表24节气</p><p class="ql-block">尾闾骨相坠着秤砣一样。然后腰椎的第一节儿转一个弯儿落在上头。第二节儿也转一个弯儿，落在上头，一共五节腰椎。然后再松胸椎12节儿。也是同样如此。最后是颈椎七节需虚灵顶劲</p><p class="ql-block">就像一个气柱一样，从中间儿。冒出一股热气来，直通到百会。</p><p class="ql-block">第六调息（☔︎）</p><p class="ql-block">想象胸是空的，风和水往胸里头灌一次一次。</p><p class="ql-block">第七调息（⇅）</p><p class="ql-block">用神阙穴（肚脐）往命门穴（肚脐要贴在命门上使横格上提达到提升肺呼量）吸气，再从命门往出拱，拱三次。</p><p class="ql-block">然后点风湿到檀中穴（胸窝）找一下加脊穴再吸口气到檀中穴到乳头，乳头到乳根。领到小腹把她忘掉返过去到大椎穴下面一巴掌的地方你的皮肤要贴到你的内衣上（这就是含胸，故此背就拔起来了）</p><p class="ql-block">然后到带脉到阳跷脉到阳陵穴到涌泉穴，从涌泉血再到阴陵血，从阴陵穴到会阴穴。</p><p class="ql-block">此刻进入了入境的标准，感觉如同两脚站在水中小船中有点忽悠感觉。同时进入起势的状态。动为分（虚）静为合（实）。没有意念的太极拳就是体操，意气君来骨肉臣。性要自悟，命要师传。</p><p class="ql-block"><br></p>