<p class="ql-block">这本《运动改造大脑》被翻译成了十国的语言，进行了十六次的重印，原因就是哈佛大学医学院的副教授约翰·瑞迪，即这本书的作者，通过这本书为我们揭示了大脑和运动之间的关系.</p> <p class="ql-block">我们平常对于运动听得最多的就是强身健体，但运动还可以改造大脑🧠</p> <p class="ql-block">大家知道我们的祖先都是运动，我们的祖先每天都需要跑大概到八千到一万六千米，就是这样才能够追到食物，才能够养活自己。所以，随着我们不断地奔跑，不断地去追逐食物，我们的大脑和运动之间形成了一个连接。运动刺激大脑的神经元连接，神经元连接带来了更复杂的运动动作，从而才形成了我们今天如此复杂又宏达的人类大脑。</p> <p class="ql-block">而今天我们的大脑回路已经形成了，但是，我们的运动量开始逐渐下滑，所以就会导致了一系列的心理和生理问题，包括我们的抑郁症、焦虑症、恐惧症等等，都是来自于我们的运动量的下降，都是和我们的运动量下降有着非常密切的关系。</p> <p class="ql-block">运动是当下你所能做的对大脑最好的最具转化性的东西。</p> <p class="ql-block">原因一：它对你的大脑有立刻的影响它会立刻提升你的神经递质水平，像海马体、血清素和去甲肾上腺素，所以它会立马提升你的情绪。</p> <p class="ql-block">原因二：单个短暂的运动可以提升你转移和集中注意力的能力，这种提升可以持续至少两个小时。</p> <p class="ql-block">原因三：运动可以提高你的反应时间，你到食堂打菜接食堂大妈勺过来的菜的时候更迅速😁😄😃</p> <p class="ql-block">运动有如此功效，同学们在暑假里在班主任谢老师的叮嘱下，每日坚持运动打卡</p> <p class="ql-block">骑车，跳绳，跑步.....</p> <p class="ql-block">天气好时就来个户外跑</p> <p class="ql-block">天气不好时室内照样进行👍</p> <p class="ql-block">班主任谢老师还列出了每日打卡排行</p> <p class="ql-block">让同学们可以相互监督，相互鼓励，共同进步！</p> <p class="ql-block">为坚持打卡的同学点赞👍</p> <p class="ql-block">运动不仅強身健体，还能改造大脑，改善我们的情绪，提升注意力与记忆力......让我们都动起来，养成运动好习惯✌️</p>