<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">生命在于运动！</b></p> <p class="ql-block"> 当我們 变老時，我們的腳必須始終保持堅挺。当我们变老時，我們不必担心我們的頭髮变白或者皮皮肤下垂。</p> <p class="ql-block"> 在“長壽”的 跡象中，如《美國 預防雜誌》所概述的 那样，強壯的 腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉。如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。</p> <p class="ql-block"> 丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，无论老少，在“不活動”的兩周內，腿部肌肉的力量都会減弱三分之一，相当於老化10至20年。</p> <p class="ql-block"> 隨着我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康复鍛煉，它也將需要很長時間才能恢復。因此，坚持运动，如步行非常重要。</p> <p class="ql-block"> 整個身体的重量/負荷仍然保持在腿上。腳是“支柱”，承重於人体。一個人的骨骼50％位於兩条腿上。人体最大和最強的关節和骨頭也在腿上。“強壯的骨骼，強壯的肌肉和灵活的关節形成了“铁三角”，承載人体上最重要的負荷。” 70％的人類活動和生命中的能量消耗是由兩隻腳完成的。你知道嗎？当一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型轿车！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;"> 腳是身體運動的中心</span></p> <p class="ql-block"> 兩条腿都拥有人体50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。這是連接身体的大型迴圈網路。只有腳部健康時，常規的血液流動 才能順暢地進行，因此， 腿部肌肉发达的人肯定會拥有“健康的心脏”。</p> <p class="ql-block">老化從腳開始 向上。</p><p class="ql-block"> 隨着年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度会下降，這和年輕人不同。我在家住小区经常看到一些老年人走路步态蹒跚。</p><p class="ql-block"> 此外，隨着時間的流逝，所謂的骨鈣会早晚流失，使老年人更容易發生骨折。</p><p class="ql-block"> 老年人骨折很容易引起一系列并发症，尤其是致命疾病，例如脑血栓形成。您知道15％的老年患者會在大腿骨折後一年內死亡。</p> <p class="ql-block"> 要鍛煉腿部，即使在60歲以後也不晚。尽管我們的腳/腿会隨着時間而逐漸衰老，但是鍛煉腳/腿是終生的任務。只有加強腿部，才能防止進一步的 衰老。</p><p class="ql-block"> 請每天至少步行 30-40分钟，每天走7500步比较好，以確保你的腿部得到足夠的鍛煉，并且確保腿部肌肉健康，可延年益寿！</p>