晨练随想

快乐夕阳

<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">  三年前偶然加入了沾益区气功队,跟虎学艺——伸展功,八段锦,十二养生功……看着师傅们十八般武艺,样样在行,很是羡慕!每天跟着学,实际是跟着师傅比划,感觉挺容易的。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 时间长了,师傅规范我们的动作,一招一式的指导,每一节每个动作讲解示范,要求我们按标准做,开始不以为然,后来还真觉得不那么容易,每个动作都有它咬劲儿的地方,比如伸展功第一节——颈项式,身体不动,头尽量往左或往右转,我一转身体就不由自主跟着转,至于转动肘尖,摇头摆尾,左顾右盼就更难了,看着师傅们做的简单轻松,优雅舒展真是羡慕。做个乖学生,认真跟着学,这几年先后学习了八段锦,十二养生功,易筋经,大舞,五禽戏等等。最近我们又在学习太极养生杖,学的多了,虽然还不规范,动作也难已合乎标准,但渐渐的有些体会,练功养生,必须符合人的生理结构,伸拉筋骨,疏通筋络,手法也要有点穴按位的力道和功夫,不能由自己随意比划,它也不像舞蹈为表达意义做出形象优美的动作,每当此时,我就想起鲁迅先生在日本学医时,画解剖图将一条血管的位置移了一点点,他说这样好看些,至于真实的血管位置他心里是知道的。他的老师藤野先生纠正道“解剖图不是美术图,人体是什么样,就是什么样。”我们练功也如此,必须符合人体经络走向,切合自己的身体素质,不能为了美而随意改变,更不能为了好玩而随意。那样就达不到锻炼的目的,有的甚至带来副作用,使身体的某些部位受损。记得曾经读过白居易的一首诗——《负冬日》。具体讲述练功的方法和境界,实话说,境界我是难以企及,但方法还是可以借鉴的,原诗如下:</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 负冬日</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 唐·白居易 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">杲杲<i>冬日</i>出,照我屋南隅。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 负暄闭目坐,和气生肌肤。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 初似饮醇醪,又如蛰者苏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 外融百骸畅,中适一念无。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 旷然忘所在,心与虚空俱。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">前三联说方法,冬日,暖融融的太阳照着屋南一角,屋主人闭目而坐,静静的享受阳光的沐浴,似初喝醇酒,又如香梦初醒,多么美好的生活啊!虽然白居士的生活距我们现在已经过去几百年了,但养生的道理是相通的,试想,冬日里,阳光透过飘窗,飘窗上放一个垫子,立一个靠枕,泡一杯清茶,捧着电子书,搜一篇美文,一边喝茶,一边欣赏美文,眼睛累了,闭目养神,想一想!或者什么也不想,假寐小憩,也是一种极好的享受。尤其在这个物欲横流,心浮气躁,极易攀比的时代,能够独立安静的做自己,应该也是很难得的养生。若是坐累了,就起身学袁枚先生:“闲扫萧斋静扫蝇,修行何必定如僧”!我们也可以学学北宋大学者程颢——“心乐才有身乐”,让心儿乐之!程颢的养生诗这样写到“云淡风轻近午天,傍花随柳挂前川。时人不识余心乐,将谓偷闲学少年。”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">多么乐观旷达的心态!实在是值得今人乃至后人永远学习。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">…………</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">清晨,迎着朝阳,到广场跟着师傅做气功操,沐浴阳光,拉伸筋骨;午后洒扫净宅,阅读写字,学习少年,玩玩游戏;傍晚散步,博览电视,净脸泡脚。随之仰卧榻上,仿佛看到五柳先生在吟诵:“山气日夕佳,飞鸟相与还。此中有真意,欲辨已忘言!”这是我的退休生活,也是我所崇尚的白居易《负冬日》的养生境界——“外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。”是啊!养生就是要遵循春生夏长,秋收冬藏的自然规律,顺应天时,保养身体,使得自己身体内部阴阳调和,物与心融,境与意会,经络以贯,形神相通。只有这样,锻炼生活才能妙不可言!最后用一首胡诌的小诗明示我的心志:</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">晨练</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">清晨微风落,挥手将臂裸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">湖边广场阔,乐起把功做。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 师傅先站妥,队员笨跟拙。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">悠悠何所朵,天地老妪拓。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 2021.8.7.立秋随笔</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p>