<p class="ql-block">王维·《山居秋暝》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">空山新雨后，天气晚来秋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明月松间照，清泉石上流。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">竹喧归浣女，莲动下渔舟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">随意春芳歇，王孙自可留。</p> <p class="ql-block">8月7日14时54分，迎来立秋节气。时间真快，暑气尚健，已是秋天的第一个节气。自此，大自然将渐渐褪下繁荫浓绿，呈现闲云野鹤的自然色；自此，你我的日子，也该清简舒朗，向那一日日温暖平淡的烟火，且深且从容。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">秋神名叫蓐收。蓐收左耳上盘着一条蛇，右肩上扛着一柄巨斧。《山海经》上说他住在能看到日落的泑山。</p><p class="ql-block">蓐收到来的时候，总带有一股凉意。</p><p class="ql-block">对这凉意最为敏感的是梧桐。立秋一到，它便开始落叶。“梧桐一叶落，天下尽知秋”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《花镜》上说：此木能知岁。在院子里栽上一棵梧桐树，不但能知岁，还可能引来凤凰。“凤凰鸣矣，于彼高冈。梧桐生矣，于彼朝阳。”凤凰非梧桐不栖。</p><p class="ql-block">记得小时候的老家院子里，也栽梧桐，原来招凤凰的😃</p> <p class="ql-block">啃 秋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“留给西瓜的时间不多了。”</p><p class="ql-block">“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。每逢立秋，人们会买西瓜回家，众人围在一起品尝。</p><p class="ql-block">据清朝张焘在《津门杂记·岁时风俗》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”那时人们相信立秋时吃西瓜，可使整个秋天不生病，并可免除冬天和来年春天的腹泻。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黄帝内经》：秋天三个月里，秋风紧急，天高云淡，大地明净。人应该早睡早起，情绪平和，缓解秋天肃杀之气对人的影响；收敛神气，情志内收，顺应秋气，与肺气相应。违背了这些法则，就会伤害肺气。秋三月收敛不利，到了冬天阳气匮乏，体虚者可能出现腹泻。没有秋收，即无冬藏；冬不藏阳，一年空忙。</p> <p class="ql-block">天地四季的自然法则“春生、夏长、秋收、冬藏”是阳气的四种变化，循环往复。秋的本质是“收”，秋应肺，立秋之后养生以养肺为主。因此我们的生活起居方面要围绕“收与养肺”做文章。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而立秋、处暑、白露三个秋天的节气，处在辛丑年的四之气里，因受主事的客气--代表盛夏气候的“少阳相火”的影响：秋行夏令。出现了天上的“火热”与地上的“凉收”相争的局面。这样一部分人，因体内的郁热而出现心烦气躁，失眠易醒。还有一部分人因身体阳气“秋收不利”而出现气虚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立 秋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2021年8月7日 </p><p class="ql-block">农历六月廿九 星期六</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医养生的核心：顺天时！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立秋是秋天的开始，标志着我们身体阳气在“夏三月”向外向上发散，而转换为向内向下“收”的状态！也是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们身体的阳气经过春生、夏长，在秋天的三个月要慢慢打包归仓了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“立秋、处暑、白露”，这一个半月因为“秋行夏令”，对秋收不利。特别是一些阴虚之人，我们可以通过一些食疗方：把梨榨汁，再温热一下，喝温热的梨汁来达到“清热、生津、润燥”的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也可以用20克山药片煮水喝，能起到“强阴，除烦热，补肺气”的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喜欢艾灸，也可以通过艾灸关元穴来“收”；“春灸气海，秋灸关元”，秋灸关元的目的就是：收阳气内固，养肾气，准备冬藏。</p> <p class="ql-block">今年立秋养生要点</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1，早睡早起，养护阴阳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早睡收阳以养阴，也是为了避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身；早起，是为了补充阳气，因为白天越来越短。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2，疏肝理气，防抑郁、脑梗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋气肃杀，慢慢出现树叶凋零，天气变凉，人的情绪也会受到外部环境的影响而波动，出现情志上的问题--抑郁、焦虑、自闭、狂躁...</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果自我觉得“心情不佳”，我们通过：十指梳头、敲打腋窝、大腿内侧段、敲打膻中穴；喝玫瑰花茶来达到疏肝理气，舒缓心情的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多食酸味，以柔肝养阴。</p> <p class="ql-block">每天随时随地敲打膻中穴，消气散郁效果是很不错的；双掌合十，用大拇指根，轻轻撞击膻中穴3分钟，一天多次。早上起床之前，晚上睡觉之前多按揉膻中穴也很好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3，饮食得当，强健脾胃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虽已立秋，仍在暑中；许多人仍然按照夏天的节奏过：多食寒凉的食物。殊不知寒凉之品，夏天吃可以清热生津；立秋后再吃就要伤脾阳了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4，顺应天时，滋阴润肺</p><p class="ql-block">秋冬养阴，养阴的目的，一是为了敛阳，帮助秋冬阳气的“收藏”；二是为了滋润脏腑；特别是今年立秋到秋分之前的一个半月，内热郁积，更要滋阴润燥。</p><p class="ql-block">秋应肺，秋天养生以养肺为主！而肺为娇脏，怕热、怕寒、怕燥、怕脏......什么都怕，只喜欢滋润。</p> <p class="ql-block">所以，一碗银耳羹，是肺最喜欢的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">银耳一朵，目前还在三伏之中，可以加：莲子，百合，以清心火，加一点冰糖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">银耳属于很好的清补食物，补气而不腻，滋阴而不寒；一年四季吃都很好，这一个半月吃更好！</p> <p class="ql-block">我们可以来一碗黄芪小米粥，健脾胃补肺气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">材料：小米150克，黄芪50克，山药片30克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1，先把黄芪洗净，加入凉水，大火煮开转小火煮40分钟，滤出药渣；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2，把小米、山药片，倒入黄芪水，大火煮开转小火煮熟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">自立秋始</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿所有美好不负盛约；</p><p class="ql-block">愿所有付出都会值得；</p><p class="ql-block">愿经历了洪灾、疫情的你我</p><p class="ql-block">在秋天的每一个日子，</p><p class="ql-block">依然有爱，有期待！</p> <p class="ql-block">秋天喝什么茶？</p><p class="ql-block">红茶、青茶、新会陈皮</p><p class="ql-block">🍃🍃🍃</p>