<p class="ql-block">二零二一年七月三十一日 星期六昭通市双龙骑行协会第28期骑行清风寨及乐德古</p> <p class="ql-block">旧圃后海梨园</p> <h2>骑车是最有价值的运动方式？</h2><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">作为一个深度骑行发烧友，总免不了被一些不在骑行圈混迹的朋友“挖（tu）苦(cao)”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">朋友A：你花万把块钱买一辆自行车还不如买摩托车！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">朋友B：骑自行车多累啊！还不如去跑步！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">朋友C：天气辣么热，你还去骑车，四不四撒！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">朋友D：晚上去酒吧happy hour吧！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">我：我约了车友骑车刷街！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">很多不骑车的朋友不能理解我们为什么那么疯狂地骑车，为什么会选择骑车作为运动或者出行的方式。也许他们不知道，其实，骑车是最有价值的运动方式。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">【 骑车是一种有氧运动 】</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">骑车被称为“黄金有氧运动”，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);"> 就自行车来讲，如何骑车才能进行更有效的有氧运动呢？有氧运动须常年不断进行，才能体现出其作用。所以，骑车不能三天晒网两天打渔，人体机能在定期的有氧运动中，逐步适应骑行运动的要求，健康水平随之得到提高和保持；身体间隔太久才骑车运动一次，身体并不能从中受益。所以，一周均衡的进行3——5次骑行较为理想，每次骑行1——2个小时，长此以往，形成习惯。有氧运动是轻度至中等强度的运动。在骑行运动时心率大约在120-150次/分之间，略有气喘，但还能较为轻松谈话。这基本上就在有氧运动的范围内，强度适中。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">【 骑车有益于健康 】</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);"> 骑车不仅可以锻炼身体，增强体质；燃烧卡路里，减少脂肪囤积，塑造更好的身段，从而使你心胸开朗、精神愉悦，整个人也会变得自信了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);"> 骑单车有益身心健康，已经是不争的事实。已有许多医学研究指出，与其他运动相同，常骑单车对于高血压、糖尿病、心血管疾病、过度肥胖等文明病皆有显着的疗效。法国位斯特拉斯堡市市长荷埃在日前宣布项新奇的措施，授权该市五十多位医生可将单车活动纳入开出的处方籤中，将骑单车列为治疗方式的一分。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);"> 骑车虽然是很容易的一件事，但长时间高强度的骑行却是一项巨大的挑战。骑行每小时可以燃烧300到700卡路里，用中等速度每周骑上几个小时，一年下来你就能减掉10磅左右的重量。因此骑行又是一件很愉快的事情，因为它可以减肥，保持苗条身材。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">【 骑车是一种荡涤心灵的投资 】</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);"> 三毛曾经说过：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”同样地，你骑过的路，看过的风景，见过的人，切身的感受，它们从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);"> 如果你有一颗不安的心，想要追寻内心的梦想，找到一种证明自己存在价值的方式，那就去骑车。当你喜欢上了这种运动方式，有了自己喜欢的事情，你就会收获更多的快乐；你就会更加热爱生活，学会珍惜与家人朋友相聚的时光。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">【 骑车帮你建立良性的社交圈 】</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">自行车运动已经成为一种风靡全球的运动，单车圈子里的骑友来自各行各业，年龄跨度从十几岁到几十岁不等。加入一个骑行俱乐部，分享和交流骑行知识和骑车经验，结交志同道合的朋友。无论学到的是骑行知识还是人生经验，这都能为自己大大增值，同时帮你构建一个健康良好的社交圈。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">【 骑车能够为环保事业作贡献 】</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">骑车是一种绿色健康，低碳环保的运动方式，选择骑车，身体力行地保护环境，共同为环保事业做一点贡献。</span></p> <p class="ql-block">石龙河踩水开心愉快的一天</p> <h2>青春不老 骑行不止！</h2><p class="ql-block"><b style="color: rgb(13, 123, 153);">自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">不懂的事就去问，问完了就懂了。英语不好尽管去说，不必在乎语法、发音，别人连猜带蒙明白就好了，时间久了自己水平就上去了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 人活着脸皮就要厚点，这也不好意思，那也不好意思，那你怎么好意思活着？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 出错了、出丑了一笑而过，有什么好怕的？当你对这个世界好意思的时候，成长才会与日俱增。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">最怕一个人摆出一副苦样。你对自己都没信心，别人怎么会对你有信心？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 工作不顺可以宣泄，感情不顺就顺其自然，对外表不满，你可以从其他方面努力</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 生活不顺，可以看书静心。总能找到对自己负责的办法，最没用就是摆出我最惨的样子，实在不行让自己放松几天，看场电影，出去跑步！这样总会吧。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">清醒时做事，糊涂时骑车，大怒时睡觉，独处时思考——保卫心灵的有效方法。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> </span><b style="color: rgb(13, 123, 153);">所以请不要说：等我有时间了，就能运动了。等我赚够钱了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我发达了，就能行善了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 等到我们有钱了，健康已经没了。等到我们赚够钱了，父母已经等不及了。等到我们真正有空了，爱人已经离开了。等到发达了，心态已经变了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> </span><b style="color: rgb(13, 123, 153);">健身、孝老、陪伴、行善，任何时候都可以，你不必等！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">骑车重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> </span><b style="color: rgb(13, 123, 153);">骑车，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 生活和工作中别逢人就低头，别逢人就诉苦，旁人终归是旁人，没几个人真把你的伤当自己的痛处。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 有些人以为你无坚不摧，那就随他们，别人不知道的，你没必要反驳给他听。自己选的就向前走，再苦再累也别停下。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(13, 123, 153);">这一生，努力工作，锻炼身体，不断骑行，才能更靠近梦想。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <h2>在骑行中修养自己</h2><p class="ql-block"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">在人生的长河中，或快乐，或忧伤；或舒心，或迷茫；一切都会烟消云散。我们终究要学会 “ 荣辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">做一个善良的骑士</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">因为心存善良，心中就不会有可恨的人和事，就不会蓄意伤害别人；就不会瞧不起别人；就会善待身边的每一个人；就会力所能及地伸出双手去帮忙，而不是袖手旁观，熟视无睹。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">做一个包容的骑士</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">我们要学会包容血浓于水的亲情，包容地久天长的友情，包容心手相牵的爱情；包容见利忘义的人……学会包容，不再计较一些无聊的纷争，快乐就会增多。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">做一个安静的骑士</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">人海茫茫，喧嚣纷杂。物欲横流，人心善变。如果能拥有一颗淡然的安逸之心，拥有一颗平和乐观的心态，笑对一切身外之物，该是多么豁然开朗的心境啊！若无闲事挂心头，便是人间好时节！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">做一个温暖的骑士 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">记得每天带上自己的阳光，即使天气阴沉，雨水滂沱，只要心中有希望，就可以温暖路上的风风雨雨。记得带上甜美的微笑，因为微笑如一朵花开，如生命的精彩绽放，洋溢着温暖向上的力量！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">做一个懂得感恩的骑士</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">人生路漫漫，谁的一生都不容易，谁的付出都不是应该的，所以不要拿别人的善良置之不理，要懂得感恩。尤其要感恩在我们茫然无助之时，及时拉我们一把的人。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">人生，就是一路艰难的旅程。如果你想做一个善良、温暖、懂得感恩的人，那么就不要顾虑前方的路是平坦，还是荆棘……勇敢地坚持吧！相信自己，如此，安好！</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">骑行乐德古</p> <p class="ql-block">骑行龙源山庄</p> <h3 style="text-align: justify;">我们在通往目的地的大长坡上，我们在乡间，我们在田野，我们在温暖的阳光里，我们在湛蓝的天空下，我们在自由的风中，我们满怀豪情，展望未来，那是对骑行的热爱，那是对自由的向往。</h3><h3 style="text-align: justify;">我们是一群热愛骑行的追梦人。</h3> <p class="ql-block">友友们骑行318线至西藏拉萨</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(53, 20, 1); font-size: 18px;"> 大家在欢乐声中结束了一天的心路里程，谢谢家人们的参加，友友们敬请期待昭通市双龙骑行协会 29期骑行活动，昭通市双龙骑行协会在昭阳大道367号附2号，秀程车行店内办公，欢迎你的加入，联系人老罗：服务热线13094332168</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(177, 214, 104); color: rgb(28, 52, 1);">昭通市双龙骑行协会 的样品夏季骑行服到货，欢迎大家订购，联系人老罗 服务电话 13094332168</span></p>