早安～巅峰之精油篇

沉香

情绪对身心健康的影响

情绪会影响人们的个性发展，影响人们对自我的认识和评价，还会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习。

情绪影响机体的免疫力，情绪可以治疗、导致疾病，情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。

情绪对心理健康的影响主要有

一、情绪会影响人们的个性发展。

长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不受欢迎。

二、情绪会影响人们对自我的认识和评价。

人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”“我没有能力”这样的归因。

三、情绪会影响人们的认知思维水平。

阻碍正常的思考学习，紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”，造成对于某一问题“总是”无法解决。

情绪对身体健康的影响主要有

一、情绪影响机体的免疫力。

现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。

许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。

二、情绪可以治疗或导致疾病。

心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。

人的情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。

三、情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。

经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。

用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响很大。

下面给大家介绍一些适合调节各种情绪的精油：

一、平静

平静是指全身包括肉体与精神都静止的状态，也就是说精神上的宁静扩散到全身，进入一种安详的状况。如果因为事情出差错而使我们焦虑、发怒、崩溃以及情绪低落，使用精油吧，它能够有助于营造安宁的气氛。

推荐精油：天竺葵精油、薰衣草精油。

二、放松

休息不只是睡眠而已，还包括平衡身心、放松精神，让大脑休息一下。

推荐精油：乳香精油、佛手柑精油。

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三、恢复疲劳

因为工作压力、工作过量、抑郁、失眠等导致身心的疲累，可使用精油帮您快速恢复疲劳。

推荐精油：葡萄柚精油、柠檬精油。

四、失眠

失眠容易让人感到烦躁、头重、精神透支，导致的原因大致有焦虑、紧张、咖啡因、兴奋以及其它因素影响睡眠习惯，缺乏睡眠会影响注意力与效率、引发焦躁、疲惫等不适感，可使用精油，加上洗热水澡、有助于使得睡眠作息规律。

推荐精油：甜橙精油、乳香精油、薰衣草精油

五、集中注意力与精神

专心一致可以提高工作效率，增加生产力。但每个人对于专心的需求不一，有些人可以一心多用，也有人只要身旁有其它声响就无法专心做事。工作期间使用精油能够提升注意力，帮助我们头脑清晰，思路通畅。

推荐精油：薄荷精油、迷迭香精油。

六、增加信心

信心是一种魅力，让人肯定自我，充分享受自在的生活。精油就如同一针强心剂，能够提升自信心，使人感到舒适。

推荐精油：雪松精油、茉莉精油。

七、制造快乐、愉悦与满足的气氛愉快的心情使得我们能接受眼前所拥有的现况，满足于这样的生活。精油能诱发快乐愉悦的心情，使全身每个细胞舒畅，减轻紧张压力，因而对每件事情感到满足。

推荐精油：甜橙精油、快乐鼠尾草精油、依兰依兰精油。

八、增进记忆力

精油并不能治疗失忆、健忘或失语症等，而是能够改善记忆力，因为精油中的芳香分子可以直接抵达大脑，引发脑细胞的反应。

推荐精油：迷迭香精油、百里香精油。

九、培养积极的心态

当失败或者负面、消极的想法浮现脑中时，可使用精油来转变我们的态度，让我们能够坦然地面对失败，摆脱消极的想法，以强烈的企图心努力以赴。

推荐精油：天竺葵精油、葡萄柚精油、迷迭香精油。

用这些精油做香薰能够有效调节我们的情绪，让你拥有快乐积极阳光的每一天，大家赶紧试试吧！